Вправи і тренування для армрестлінгу, фітнес-спільнота, портал любителів фітнесу, велнес,

СООБЩЕСТВО ДЛЯ ЛЮДЕЙ З ІНТЕРЕСАМИ:

Рекомендовані інтереси:

Вибрані інтереси:

  • водне поло
  • ігрові види спорту
  • баскетбол
  • міні-баскетбол
  • бейсбол
  • більярд
  • снукер
  • велобол
  • велополо
  • волейбол
  • гандбол
  • гольф
  • міні-гольф
  • крикет
  • крокет
  • теніс
  • настільний теніс
  • Футбол
  • хокей
  • шахи
  • Пляжний волейбол
  • спортивні ігри
  • скейтборд
  • кікфліп
  • страйкбол
  • підводний хокей
  • пеінтбол
  • кікбол
  • боулінг
  • сквош
  • регбі
  • дартс

Вправи і тренування для армрестлінгу, фітнес-спільнота, портал любителів фітнесу, велнес,
вступити

Завантажити і обрізати зображення

Буде простіше дізнаватися Вас, якщо Ви завантажте свою справжню фотографію. Ви можете завантажити зображення в форматі JPG, GIF або PNG.

Якщо у Вас виникають проблеми з завантаженням, спробуйте вибрати зображення меншого розміру.

Ігрові види спорту

Ігрові види спорту - активне змагання команди або кількох людей у ​​вигляді гри. Метою гри є перемога над соперніком.Какіе види ігор існують: від звичного бадмінтону - ігри для двох, до незвичайного футболу на велосипедах - командної гри «велобол» .У кожної гри, ...

46 постів 25 учасників

Вправи і тренування для армрестлінгу, фітнес-спільнота, портал любителів фітнесу, велнес,

Прийнято вважати, що армрестлінг досить простий вид спорту і не вимагає серйозних тренувань, всі хто так думають, глибоко помиляються. В армрестлінгу, втім, як і в будь-якому іншому виді спорту все вкрай складно.

Що необхідно для занять армрестлінгом

Як і будь-який вид спорту, армрестлінг має на увазі чітке виконання техніки вправ, але одна лише техніка, без сили і могутності вам не допоможе, тому тренуватися потрібно наполегливо і обов'язково використовувати отяжене.

Важливі правила, яких необхідно дотримуватися при занятті армрестлінгом:

  • - Ви повинні хотіти займатися армрестлінгом;
  • - Під час занять вдома або в тренажерному залі, в першу чергу тренуйте біцепс. передпліччя і кисть. Але в той же час, потрібно приділити належну увагу іншим групам м'язів.
  • - Посилено тренуйте свою вибухову силу.

Як правильно тренувати вибухову силу

Існує безліч вправ для тренування вибухової сили, розглянемо найефективніші з них:

  • - згинання та розгинання рук з гантелями;
  • - віджимання від підлоги.

Згинання та розгинання рук з гантелями

Для того щоб виконати дану вправу, візьміть середнього для вас ваги гантель і різкими, швидкими рухами виконуйте згинання та розгинання рук, кожної окремо.

Віджимання від підлоги

Віджимання від підлоги один з найефективніших вправу для тренування вибухової сили, їх потрібно виконувати чітко і швидко. Ви можете також використовувати більш складні варіації даної вправи: віджимання на одній руці, віджимання з ударами. Не забувайте, що найголовніше в цих вправах, це різкість і швидкість.

Зв'язки і суглоби в армрестлінгу

В армрестлінгу дуже високий ризик, травмувати зв'язки і суглоби. Тому необхідно добре розминатися перед спарингом, все дуже просто, підтягніться на перекладині використовуючи різні хвати, відіжміться кілька разів від підлоги, і ви можете бути впевнені в тому, що ваші зв'язки вас не підведуть.

Як правильно і ефективно тренувати зв'язки? Все досить просто, необхідно взяти джгут прив'язати одним кінцем, до турніка, а інший взяти в руку і тягнути, імітуючи спаринг, таким же способом цілком можна тренувати кисть, тільки рука повинна залишатися нерухомою.

Значення і сенс тренувань з армрестлінгу

Сенсом тренувань з армрестлінгу, є здорові, міцні і дуже сильні руки, які не повинні підвести вас на змаганні. Перед початком сутички важливо правильно поставити плечі, руку, кисть, адже саме від цього залежить результат усього поєдинку.

Вправи і тренування для армрестлінгу, фітнес-спільнота, портал любителів фітнесу, велнес,

Розташування руки

За правилами армрестлінгу кисті повинні бути прямі, а плечі потрібно розташувати, паралельно столу. Дуже важливо правильним чином розташувати руку на столі, адже всі хочуть «урвати собі трохи кисті суперника», тобто, відставляючи центр хвата ближче до подушки суперника.
Вирішальну роль в армрестлінгу грає швидкість реакції. У перші секунди поєдинку потрібно отримати вигідну позицію, тому реакція повинна бути реактивної.

Неважливо, чи займаєтеся ви спортом, неважливо яким спортом ви займаєтеся, якщо ви хочете розвинути неймовірну силу рук, то вам варто звернути особливу увагу на армрестлінг.