Вправи для зміцнення горла, зняття напруги

Увага! Якщо вам необхідно розмістити статтю у себе на сайті, то обов'язково вкажіть джерело - поставте посилання на мій сайт.

Вправи для зміцнення горла:

"Конячка". Поцокать мовою голосно і швидко протягом 10-30 сек.

"Гава". Вимовляєте "Ка - аа - аа - ар". Дивіться при цьому в дзеркало. Постарайтеся якомога вище підняти м'яке піднебіння і маленький язичок. Повторіть 6-8 разів. Спробуйте повторити це беззвучно.

"Колечко". Напружено ковзаючи кінчиком язика по небу, намагайтеся дотягнутися до маленького язичка. Робіть це з закритим ротом. Повторіть кілька разів.

"Лев". Дотягніться мовою до підборіддя. Повторіть кілька разів.

"Позіхання". Позіхання легко викликати штучно. Ось і викличте кілька разів поспіль в якості гімнастики для горла. Позіхайте з закритим ротом, як би приховуючи позіхання від оточуючих.

"Трубочка". Витягніть губи трубочкою. Пообертайте ними за годинниковою стрілкою і проти годинникової стрілки, потягніться губами до носа, потім - до підборіддя. Повторити 6-8 разів.

"Сміх". Під час сміху покладіть долоню на горло, відчуйте, як напружені м'язи. Подібна напруга можна ощущутіть при виконанні всіх попередніх вправ. Сміх можна викликати і штучно, адже з точки зору роботи м'язів не має значення смієтеся ви по-справжньому або просто вимовляєте "ха-ха-ха". Штучний сміх швидко пробудить піднесений настрій.

Часто правильному співу заважають м'язові затиски. зайву напругу окремих груп м'язів, їх дискоординація. Пропоновані вправи допоможуть правильно організувати роботу м'язів. Перш за все слід подбати про правильну поставу: спина пряма, плечі розправлені і опущені вниз, голова знаходиться в середньому положенні. Чи не задирайте голову вгору - це зайве напружує гортань і голосові зв'язки. Працюйте ритмічно.

Вправи для зняття напруги м'язів:

Упр. 1
Шия розслаблена. М'які рухи голови по колу в праву і ліву сторони.

Упр. 2
М'яко опускаємо нижню щелепу вниз. потім повертаємо на місце. Виконувати м'яко, обережно. Правильне положення нижньої щелепи можна знайти, відкривши рот на максимальну ширину, а потім трохи послабивши м'язи.

Упр. 3
Губи витягнуті в трубочку, виконують рухи вліво-вправо, обертання по колу вперед-назад і вліво-вправо.

Упр. 4
Мова набуває різних форм: згортається в трубочку, приймає форму ванночки / піднімаються бічні стінки і кінчик язика / або вітрила / рот відкритий, мова стосується верхнього неба якнайдалі від передніх зубів /.

Якщо у вас не виходить виконати всі вправи, - не впадайте у відчай. Цілком достатньо, якщо ви обмежитеся регулярним виконанням найпростіших. Намацайте на гортані кадик - найширше місце. Візьміть його двома пальцями і простежте за його рухами під час позіхання. Кадик опускається вниз. Треба навчитися фіксувати цей стан під час співу. Це і називається вокальним позіханням. Опущена, а значить вільна і трохи розширена гортань сприяє гарному природному виходу звуку. Відсутність зайвої напруги на гортані - запорука творчого довголіття виконавця. Але не треба насильно тягнути гортань вниз і тим більше тримати її руками. Правильне її відкриття досягається тільки відчуттям позіхання. Відкриємо рот перед дзеркалом і постараємося "показати горло лікаря" - опустити корінь язика, підняти м'яке піднебіння з маленьким язичком і сказати "А", відкриваючи задню стінку глотки.

1. Неправильно: мова стоїть горбом, закриваючи прохід в горло, м'яке піднебіння як би лежить на мові.

2. Правильно: горло відкрито, мова вільно лежить, майже торкаючись кінчиком нижніх зубів, м'яке піднебіння підняте. При цьому зберігаються відчуття зафіксованого позіхання.

Малорухлива піднебінна фіранка / м'яке піднебіння / і мова заважають виходу вільного звуку. Він стає плоским, гугнявим. Наступні вправи тренують рухливість м'якого піднебіння, язика і гортані.

Упр. 5
3-4 зігнутих в кулак пальця вставляємо в рот як розширювача. Максимально розбірливо, чітко і голосно вимовляємо буквосполучення НГА, НГО, НГИ, НГЕ, НГУ, НГЯ. Голову не задираємо, виконуємо вправу до відчуття втоми в області гортані.

Упр. 6
Відкриємо рот. Різко виштовхуємо мову назовні з таким прискоренням, щоб назад він як би застрибнув сам.Представьте собі жабу, ловлячи комара. Намагайтеся доторкнутися язиком до підборіддя. Рот відкритий, не смикається і не закривається, щелепу розслаблена. На перших порах можна притримувати себе за підборіддя.

Упр. 7
Відкриємо рот. Зробимо повільний вдих з легким звуком "подиву". Відчуємо холодок на м'якому небі і опускання кадика. На видиху видаємо протяжний, вільний, схожий на стогін звук "А". Гортань разом з кадиком залишається в нижньому положенні. Мова не повинен закривати горло. Губи не повинні тремтіти. Проконтролюйте себе за допомогою дзеркала. Слідкуйте за правильним диханням. Вдих не фіксується (видих - безпосередньо після вдиху без затримки). Гортань не піднімається. Мимовільного народженню вільного звучання сприяє спокій, внутрішня розкутість і навіть деяка розслабленість.

Працюйте ритмічно в зручному темпі до відчуття втоми м'язів гортані. Слідкуйте, щоб в кожній вправі діяла тільки потрібна група м'язів. Навчіться диференціювати роботу окремих м'язів вокального апарату і довільно ними управляти. Слідкуйте за диханням, поставою, що не напружуйте плечі, шию.

Зі статей Є.Ю. Білоброва