Вправи для тренажера - тай-майстер

Підняти тонус м'язів, збільшити їх обсяг, запустити механізм очищення організму і активізувати регенерацію шкіри - все це можливо за допомогою одного нескладного і невеликого тренажера для ніг і рук.

Більш того, розчинення підшкірного жиру і зникнення ефекту "апельсинової кірки" починають проявлятися через кілька днів занять.

Всього 10 хвилин в день значно поліпшать ваші форми і зроблять вас чарівною! Якщо ви прагнете зміцнити своє здоров'я, поліпшити свої форми, тренажер "Тай-Майстер" - саме те, що вам потрібно!

Внутрішня поверхня стегна

Сісти на стілець і помістити тренажер ковпачком вниз, притримуючи при цьому руками. Колінами стискати і відпускати тренажер (наприклад, по 4 секунди на рух), при цьому руками не допомагати.

Результат: 50 стискань в день не тільки поліпшать вигляд ваших ніг, але зміцнить внутрішню частину стегон (в тому числі "жіночі" м'язи) і зменшить набряклість (в разі наявності такої).

М'язи рук, грудей, плечей

Взяти тренажер ковпачком догори двома руками за ковпачок. Ліктями повільно стискати і відпускати тренажер.

Результат: опрацьовуються 3 групи м'язів, зміцнюються руки, знижується скутість м'язів спини, підтягується груди.

Руки, плечі, груди, спина і шия

Результат: опрацьовуються м'язи рук, плечей, грудей, спини і шиї. Поліпшується кровообіг у всьому організмі, при цьому не перевантажується серцево-судинна система, нормалізується тиск. Відмінне вправу на випадок, якщо у вас мало часу.

Триголовий м'яз плеча

Взявши тренажер однією рукою за рукоятку, розмістіть ковпачок близько до суглобу, а іншу рукоятку утримуйте другою рукою і обіпріть про стегно. Опускайте рукою рукоятку, намагаючись дістати до нижньої, потім повільно повертайте руку в початкове положення.

Результат: значно поліпшується вид рук, хоча без попередніх тренувань спочатку ця вправа може здатися трохи складним.

Плечовий пояс, груди і верхня частина спини

Помістіть тренажер ковпачком під пахву, і, притримуючи другою рукою, намагайтеся опускати лікоть і повільно піднімати його назад (за допомогою м'яза плеча).

Результат: зміцнюються м'язи верхньої частини тіла, поліпшується загальне самопочуття, кровопостачання голови, поліпшується постава.

Стегна, живіт і сідниці

Лягти на бік, злегка зігнути коліна, уперти нижнє коліно в підлогу і помістити тренажер на одну ногу, притискаючи його другий. Повільно стискати і розтискати тренажер. Потім поміняти положення, щоб опрацювати другу ногу.

Результат: зміцнення внутрішньої частини стегон, підвищення пружності сідниць, поліпшення еластичності шкіри ніг.