Вправи для спалювання жиру на животі

«Рятувальний круг» - так в народі називають зайвий жир в області живота, який псує фігуру багатьох жінок. Обсяги в цій області йдуть вкрай неохоче, тому важливо правильно харчуватися і регулярно виконувати ефективні вправи для спалювання жиру на животі.

Є кілька основних правил успішного тренінгу, які неодмінно варто враховувати. Займатися важливо регулярно і найкраще три рази в тиждень, велика кількість тренувань небажано, оскільки м'язам потрібно відпочивати. Вправи для швидкого спалювання жиру повинні виконуватися правильно і в максимально швидкому темпі. Повторювати їх слід в 3-4 підходу, роблячи по 15-25 повторень. Врахуйте, що схуднути тільки в одному місці неможливо, оскільки вага йде рівномірно з усього тіла, тому включіть вправи для живота в загальне тренування.

Комплекс вправ для спалювання жиру

Складка. Ця вправа для спалювання жиру на животі залучає до роботи і нижній, і верхній прес. Розташуєтеся на спині і витягніть руки вгору. Щоб прибрати прогин в попереку, притисніть хребет до підлоги. Для зручності можете злегка зігнути ноги в колінах. Видихаючи, підніміть ноги вгору і одночасно виконайте скручування, намагаючись дістати руками до ступень. Зафіксуйте положення на пару секунд, а потім, вдихаючи, спустіться в початкове положення. Намагайтеся не опускати ноги і руки на підлогу, щоб утримувати навантаження.