Вправи для щитовидної залози йога, показання та протипоказання

Чи не правда, все ми чули і самі неодноразово повторювали: «всі хвороби від нервів». Але чи завжди розуміли, настільки ці слова серйозні. Нервозність і безсоння можуть бути не тільки результатом стресів і перевтоми - часто це супутники збою в роботі щитовидної залози. Щитовидка «відповідає» за процес обміну речовин, від її функцій залежать розумові здібності людини, нормальний сон, апетит, робота всіх внутрішніх органів, міцність кісток, загальний стан, навіть вага і настрій. Щоб відновити роботу щитовидної залози, вдаються до традиційної медицини (у важких випадках - оперативного втручання), народних засобів.

ВАЖЛИВО ЗНАТИ! Дієвий засіб від захворювань щитовидної залози, рекомендоване Оленою Малишевої Новомосковскть далі.

Для посилення результату лікування, якнайшвидшої реабілітації хворого призначається лікувальна фізкультура, яка служить також і профілактикою захворювань щитовидки.

Вправи для щитовидної залози рекомендовані в випадках, коли:

• загальний стан здоров'я покращився;
• робота серця в нормі;
• болючість відсутня;
• відсутність загострення.

Хворим з низьким рівнем гормонів призначають аеробні вправи - вони сприяють їх виробленні. Рішення робити чи ні вправу для щитовидної залози, приймає лікар, оскільки такими вправами можна замість користі викликати ускладнення.

Протипоказання

• загострення запальних процесів в залозі;
• підвищення пульсу;
• щитовидна залоза збільшена, є хворобливі відчуття;
• різні нервові розлади;
• Загальна слабкість.

До всіх вправ треба приступати, перевіривши пульс, і при виконанні - контролювати його частоту і дихання.

Дуже корисні піші прогулянки вранці і ввечері по 30 хв.

Ходьба - єдина вправа, яке можна робити власними силами. Це повинні бути неспішні прогулянки вранці і ввечері по 30 хвилин.

Комплекс вправ лікувальної фізкультури підбирається в залежності від ступеня тяжкості хвороби. Виконувати їх слід в повільному або середньому темпі. Після кожної вправи потрібно відновлювати дихання. Заняття триває 5-30 хвилин. Проведення водних процедур і масажні вправи знімуть нервову напруженість, поліпшать кровотік і в цілому загальний стан людини.

У вправах, рекомендованих для виконання, не повинно бути поворотів тулуба, голови з вихідного положення, різних нахилів. Зміна положення тіла повинна бути плавною. Емоції при занятті фізкультурою - тільки позитивні. Заняття слід зупинити, якщо виникають неприємні відчуття, біль.

Сприятливий вплив на щитовидну залозу аеробних вправ:

• стимулювання процесу обміну речовин;
• дають поштовх до вироблення гормонів в щитовидці;
• позитивний вплив на серцево-судинну систему.

Деякі з вправ

1. Стати прямо, ноги поставити на ширину плечей, руки опустити. На вдиху затримати дихання, не поспішаючи відкинути голову, ковтнути, повернувшись у вихідне положення, зробити видих.
2. Стати прямо, притиснувши підборіддя до грудей, виконувати нешвидкі обертання голови вліво-вправо.
3. Видихаючи, притискати до грудей підборіддя, на кілька секунд затримуючи дихання. Максимально піднімаючи підборіддя, зробити вдих, затримуючи дихання на кілька секунд, видихнути, опустивши підборіддя.
4. Хороший масажний ефект залози від вправи «Берізка». Виконуючи його, не варто прагнути до ідеально витягнутим ногам, важливо щільно притискати до тіла підборіддя.

До кожної вправи слід повертатися кілька разів на день, залежно від самопочуття.

Заняття йогою стимулюють роботу щитовидки.

Хворим на гіпертиреоз краще утриматися від занять йогою, тому що в основному всі техніки сприяють стимулюванню роботи щитовидки. Недолік гормонів не є протипоказанням для йоги.

Йога при всій різноманітності поз і технік допомагає підтримати організм, вирішуючи ряд завдань:

• впливаючи на вироблення гормонів залозою;
• активізуючи кровотік;
• відрегулювати процеси в кишечнику;
• виключити набряклість, налагодивши роботу нирок;
• привести в норму психічний стан людини;
• усунути задишку, підвищити вентиляцію легенів;
• нормалізувати вагу;
• усунути стиснення м'язів.

Найбільш дієві такі техніки

• Перевернуті пози: ноги підняті догори, голова розташована внизу. Прилив крові активізує роботу головного мозку і щитовидки.
• Прогинання з розмитою закидання голови - масаж області горла. поліпшення кровообігу, прогини стимулюють процеси в нирках, кишечнику.
• Техніки дихальні. Як результат - активізація роботи легенів, посилення кровотоку, благотворний вплив на нервову систему.
• Вправи динамічні знижують рівень холестерину, сприяють спалюванню жирів, нормалізації ваги.
• Техніки йоги для кращої діяльності кишечника.

Щоб відчути зміни в кращу сторону в роботі всього організму, техніки йоги також треба проводити з досвідченим інструктором.