Вправи для м’язів обличчя комплекс домашньої гімнастики

Жіночий журнал про красу і здоров'я

схуднення
Кохання
вагітність
- вагітність
- Все про сім'ю
- здоров'я дитини
- живлення
- планування дитини
- Психологія і розвиток
- пологи
- Відпочинок з дітьми
краса і здоров'я
- Креми
- Маски для волосся
- Проблемна шкіра
- Маски для обличчя
- Догляд за шкірою
- аромати
- Брови і вії
- Косметика
- макіяж
- нігті
- зачіски
- Рот, підборіддя і шия
Стиль життя
- Автомобілі
- Гаджети
- Подорожі
- Вільний час
Мода
- аксесуари
- взуття
- Одяг
- Прикраси і годинники
домоведення
- Прання та прибирання
- Рукоділля і хобі
- Побутова техніка
- квітникарство
Шоу бізнес

Меню

Головна Догляд за шкірою М'язи обличчя: вправи з ліфтинг-ефектом

Вправи для м'язів обличчя комплекс домашньої гімнастики

Будь-який спортсмен розповість вам, як важлива тренування кожної групи м'язів нашого тіла. Хитаючи кожен день прес, можна в результаті захоплювати всіх своїм пружним, підтягнутим, красивим животиком без натяку на жири або складки. Займаючись гантелями, можна стати володарем красивої мускулатури. Точно так само і з особою. На жаль, ми забуваємо, що і воно включає в себе групу м'язів, які найчастіше залишаються без всякої тренування.

А потім ми наївно дивуємося, чому в 25 років вже пішли «гусячі лапки», в 30 починає зморшок лоб, а в 40 куточки губ опускаються вниз. Але ж усього цього можна уникнути, якщо регулярно робити вправи для м'язів обличчя, які їх тренують і роблять більш гнучкими і еластичними.

Навіщо потрібна гімнастика для особи?

Багато хто помилково вважає, що, зберігаючи нерухому міміку обличчя, вони тим самим рятують свою шкіру від розтягнутості і від зморшок. У корені невірне уявлення про роботу м'язів. Чим більше їх навантажувати, то еластичнішою, жизнеспособнее вони стають. В результаті спеціальної гімнастики вони здобувають необхідний тонус і активніше чинять опір передчасному старінню. Результат регулярного виконання вправ для м'язів обличчя можна відчути в найшвидшому часі:

шкіра стає еластичною, пружною;
колір обличчя стає сяючим і здоровим, так як вправи подібного роду ще і кровообіг покращують;
овал обличчя стає чітким, рельєфним, красиво окресленим;
навіть починає танути друге підборіддя;
неглибокі, мімічні зморшки починають поступово розгладжуватися: їх вже не так явно видно;
шкіра навколо очей теж перетворюється: зникають темні кола, набряклість, сіточка під очима;
крім того, науково доведено, що такі вправи відмінно знімають напругу і втому з очей;
розслабляються напружені м'язи губ;
це своєрідний масаж чола;
зміцнюються носогубні м'язи.

Ніякі косметичні засоби і салонні процедури не подарують вам таку розкіш, як пружна, підтягнута шкіра з чітко окресленим контуром особи без найменшого натяку на старіння і вікові зміни. Так що варто пошукати вправи для зміцнення м'язів обличчя, які не заберуть у вас ні дорогоцінного часу, ні сил, які всім нам не вистачає для занять спортом.

Інструкції для проведення гімнастики

Домашня гімнастика для м'язів обличчя здатна перетворити шкіру самим чудесним чином в будь-якому віці. Щоб вона виправдала всі ваші сподівання і надії, необхідно знати ряд особливостей по її виконанню - особливо новачкам, які хочуть привести свою шкіру в порядок і попередити прикре появу перших зморшок.

Займатися потрібно щодня. Регулярність - одне з головних умов для успішності такої гімнастики. Отримуючи постійне навантаження (яку можна з часом збільшувати), м'язи набувають необхідну еластичність. Пропустили кілька занять - вони старіють, атрофуються і знову втрачають дорогоцінний еластин.
Час проведення такої гімнастики може бути будь-яким: ранок, вечір або обідня перерва на роботі. Оптимальний варіант - за пару годин до сну, коли шкіра знаходиться вже в полурасслабления стані, очищена від косметики. Тривалість - близько 20 хвилин.
За один раз робіть по 7-10 вправ. Кожне - по 5-7 разів.
Місяця через три комплекс вправ змініть на інший (благо, вибір є). Ще через такий же проміжок часу можете змінити цей на третій, а можете повернутися до старого. Головне - різноманітність, щоб м'язи не зупинялися в своїй життєдіяльності, звикаючи до одних і тих же тренувань.
Після вправ можна сполоснути обличчя холодною водою і нанести на шкіру свій улюблений крем.

Знаючи ці нюанси, домашні заняття такою гімнастикою перетворяться на справжнє задоволення. Після кожного такого заняття ви будете почувати себе посвіжілої і відпочила. А через якийсь час почнуть з'являтися і перші зовнішні результати, які однозначно вас порадують. Але які саме вправи для особи вибрати серед того різноманіття, яке нам пропонують сьогоднішні Інтернет-ресурси?

Комплекс вправ для м'язів обличчя

Щоб не заблукати серед численних комплексів вправ, підберіть для себе 10-15 таких, які вам не складно буде виконувати. Природно, всі вони повинні мати гриф «вправи для підтяжки м'язів обличчя». а інакше омолоджує результату можна і не добитися. І ні в якому разі не плутайте їх з вправами для схуднення особи. Поставивши собі за мету, йдіть до неї день за днем - і шкіра відповість вам вдячністю, засяявши молодістю і красою. Пропонуємо вашій увазі невелику добірку вправ для особи, що володіють яскраво вираженим ліфтинг-ефектом. Вони допоможуть вам безбоязно і з задоволенням розглядати своє відображення в дзеркалі і перемогти комплекси та страхи.

Набрати повний рот повітря. Перекотити ця повітряна кулька спочатку в одну щоку, потім - в іншу.

Широко розкрити очі, немов при сильному здивуванні, при цьому потрібно дуже постаратися не морщити лоб. Зосередитися на який-небудь точці далеко і завмерти так на 5-10 секунд.

Міцно стиснути губи і спробувати посміхнутися крізь силу, намагаючись тримати губки бантиком. Витягнути їх вперед, а щоки втягнути в себе. У такому положенні залишитися на секунд 10.

Посміхнутися, злегка натиснути кінчиками пальців на ділянку між губами і носом. Підняти пальцями шкіру і напружити м'язи так, щоб ваші власні пальці відчули опір.

Витягнути шию вперед, зобразити повітряний поцілунок. Напружити всі м'язи обличчя і почати видувати через губи повітря. Потім прикласти до губ середній і вказівний пальці, злегка натиснути і спробувати зробити те ж саме.

Відкрити рот, висунути язик і закотити очі. Завмерти в такому положенні на декілька хвилин. Потім зробити вдих через ніс, стиснути кулаки і сильно напружити всі м'язи обличчя. Видихнути через рот, висунути язик, витріщити очі.

Відмінне вправу для закріплення м'язів нижньої щелепи, плечей, шиї. Закинути голову назад, натиснути кінчиком язика на горбок, розташований вгорі піднебіння, повернути голову ліворуч і витягнути шию. Виконати те ж саме в праву сторону.

Притиснути щільно один до одного 3 середніх пальця обох рук, розташувати їх по дві сторони від ваших вертикальних зморшок. При цьому безіменні пальці повинні виявитися внизу, перед самою крайкою брів. Потім натягнути пальцями шкіру і повільно почати розсовувати руки в сторони. Чи не відпускати шкіру протягом хвилини, тримати її весь цей час в натягнутому вигляді і намагатися зрушувати брови, тримаючи їх в напруженому стані.

Вказівні пальці покласти над бровами, постаратися повторити їх вигнуту форму. Потрібно піднімати здивовано брови, але при цьому надавати їм опір пальцями, що лежать на дузі брів.

Ці вправи дл обличчя і шиї складають лише малу частину тих напрямків, які існують сьогодні в гімнастиці з ефектом омолодження і підтягує. Це навіть називається по-різному: фейсбілдінг, йога для особи, особовий тренінг. Але мета одна - зберегти красу вашої шкіри на довгі роки, продовживши її молодість. Міняйте одна вправа на інше, шукайте щось більш складне або легке, але головне - робіть це, щоб після 30 років не думати з жахом про свій вік, а просто-напросто насолоджуватися кожним моментом цього життя.