Вправи для лікування остеохондрозу шийного відділу хребта по Бубнівська

Велика кількість людей страждає остеохондрозом шийного відділу хребта. Основною причиною цього захворювання вважається нерухомий спосіб життя, через це відбувається порушення в роботі м'язів, змінюється структура дисків і вони втрачають свою гнучкість і рухливість. Хворий остеохондрозом відчуває болю в шийному відділі, які можуть віддавати по всьому хребту, мігрені, розлад координації рухів, шум у голові, оніміння верхніх кінцівок, дискомфорт в плечовому відділі, порушення кровообігу і скачки артеріального тиску.

Якщо серйозно не ставитися до цього недугу, з часом виникає посилення симптомів і набагато важче буде впоратися з остеохондрозом шийного відділу хребта.

Лікування шийного остеохондрозу за Бубнівська

Існує безліч методик лікування остеохондрозу шийного відділу, але з позитивного боку зарекомендував себе комплекс вправ доктора Бубновського. Він заснований на кинезитерапии - спеціальному «лікуванні рухом», яке використовує внутрішній потенціал організму. Медикаментозне лікування при остеохондрозі, може зняти тільки симптоми захворювання, але не відновить уражений хребет.

Гімнастика доктора Бубновського

Гімнастика доктора Бубновського має кілька відмінностей від традиційної лікувальної фізкультури:

фізичні навантаження підбираються персонально для кожного хворого, залежно від ступеня захворювання;
під час гімнастики зміцнюються глибокі м'язи м'язового корсету;
фізичні вправи поєднуються з дихальною гімнастикою, специфічним масажем і впливом холоду;
за допомогою гімнастики можна розпрощатися зі зморшками в області шиї, другого підборіддя, а також позбутися від головних болів і поліпшити зір;
поліпшується живлення хребта і суглобів;
виконуючи, вправи пацієнт надовго забуде про остеохондроз, больових відчуттях в області шиї і зможе спокійно обходитися без знеболюючих і протизапальних препаратів.

Виконувати вправи при шийному остеохондрозі по Бубнівська необхідно:

при шийному остеохондрозі;
при головних болях;
при безсонні або сонливості в денний час доби;
при вегето-судинній дистонії;
при сидячому способі життя;
при порушеному уваги;
при постійній роботі за комп'ютером, вправи поліпшують кровообіг і стимулюють роботу мозку.

Завдяки вправам доктора Бубновського, можна за короткий проміжок часу досягти хороших результатів. таких як:

зменшити навантаження на хребет;
прибрати спазмування шийного відділу;
поліпшити кровообіг;
відновити обмін речовин в тканинах;
зупинити або зменшити ризик руйнування хребта;
усунути больові відчуття.

Комплекс вправ при лікуванні шийного остеохондрозу

Гімнастику по Бубнівська дозволено виконувати в домашніх умовах, так як вона не вимагає додаткових тренажерів і досить проста у виконанні. Фахівці центру рекомендують виконувати вправи щодня протягом 14 днів. потім потрібно скоротитися до двох разів на тиждень. Для досягнення позитивного результату від лікування, необхідно перебувати в положенні з прямою спиною перед дзеркалом, для того щоб стежити за ходом заняття. Комплекс складається з семи вправ:

Пружинка - зайняти положення стоячи з опущеними вздовж тулуба руками. Виконувати нахили голови, вперед із затримкою в кілька секунд, потім нахил назад.
Метроном - початкове положення стоячи. Зробити нахил голови до правого плеча, затримаються на 30 секунд (якщо мучать сильні болі, можна час скоротити), повернутися в нормальний стан, потім до лівого плеча.
Огляд - початкове положення стоячи. Виробляти повороти головою вправо і вліво з затримкою в кілька секунд.
Гусь - початкове положення стоячи, руки на поясі. Для виконання цієї вправи необхідно підборіддя вирівняти паралельно підлозі, витягнути вперед, повернути голову вправо і покласти підборіддя не плече, залишитися в такому положенні від півхвилини до хвилини. Потім зробити також в ліву сторону. Під час виконання цієї вправи, може виникнути дискомфорт в хребті.
Чапля - початкове положення сидячи, голова знаходиться прямо, руки на колінах. Потрібно випрямити руки, відвести назад і одночасно відкинути голову назад. Потім повернутися в початкове положення. Можливі больові відчуття, якщо у хворого є грижа хребта.
Складний огляд - початкове положення сидячи з руками на колінах. Зробити поворот голови вправо, а долоню лівої руки на праве плече, так щоб лікоть був паралельний підлозі. Права рука залишається на коліні. Також зробити повороти в ліву сторону.
Факір - початкове положення сидячи на стільці з піднятими і трохи зігнутими руками над головою, закріпленими в замок. Зробити поворот голови вправо до упору і затриматися, потім у зворотний бік.

Для досягнення лікувального ефекту всі вправи необхідно виконувати повільно. по п'ять разів на кожну сторону. Щоб закріпити результат, після кожного комплексу вправ Бубновського варто робити самомасаж.

самомасаж

Порядок виконання самомасажу при лікуванні остеохондрозу шийного відділу хребта:

Починати потрібно з легких погладжувань потилиці, повільно спускаючись до шийного відділу, при цьому швидкість і сила рухів повинна збільшуватися;
Потім кінчиками пальців, круговими рухами, масажувати шийні хребці;
Після обхопити шию ззаду і масажувати знизу вгору;
Коли закінчили вправи для заднього боку шиї, приступаємо до масажу передньої сторони.

Методика лікування доктора Бубновського розрахована на будь-який вік і стать. запобігає прояв рецидивів хвороби і безпечна в порівнянні з прийомом лікарських препаратів. Єдине правило в виконанні лікувальних вправ, це необхідно зупинятися коли з'являється відчуття болю. Як і всі фізичні навантаження, цей комплекс вправ для лікування остеохондрозу має кілька протипоказань:

інфаркт або інсульт;
онкологічне захворювання;
порушення цілісності зв'язок і сухожиль.

Комплекс вправ Бубновського є офіційною медициною. запатентований і має необхідні дозволи.