Вплив лазні на організм
Роль шкіри надзвичайно важлива. Через неї виводяться шлаки, сприймається величезна кількість різних подразнень надходять із зовнішнього середовища. Шкіра допомагає нашим легким брати участь в диханні. З огляду на все це, важливо підтримувати шкіру в нормальному робочому стані.
Під впливом в лазні спека, змочування водою, температур, похльоскування віником, розтирання мочалкою кров приливає до шкіри, передаються імпульси в нервовий центр, регулюється температура тіла, виділяється через пори піт, виводяться шкідливі речовини з організму і назад через неї надходять корисні речовини. Шкіра після лазні стає гладкою, еластичною, пружною і набуває молодий і здоровий вигляд.
Особливо банна процедура корисна тим, хто хоче схуднути. Щоб шкіра не висіла після різкого схуднення як у шарпея, треба обов'язково відвідувати баню. В результаті різкої зміни температур пори в шкірі то розширюються, то звужуються. Відбувається ефективна гімнастика судин і шкіри, яка дозволяє підтягнутися шкірі.
Серцево-судинна система
Шкіра, отримавши першої вплив банного жару, передає сигнали в нервовий центр, який в свою чергу перерозподіляє кров в організмі - вона спрямовується з центру до периферії. Прилив крові до м'язів і шкірі дозволяє полегшити роботу лівого шлуночка і лівого передсердя, а також просування крові по артеріях. В результаті у великому і малому колах кровообігу усуваються застійні явища і прискорюються обмінні процеси в клітинах організму, підвищується поглинання тканинами кисню.
Потовиділення це, по суті, - захист організму від перегріву, інакше кажучи, з потім йдуть надлишки тепла. Природно, чим сухіше повітря в парильні, тим швидше це відбувається.
Таким чином, під впливом банного спека відбувається значна активація процесів кровообігу. Серце починає частіше скорочуватися, в результаті чого прискорюється кровообіг і змінюється кров'яний тиск. У кого зазвичай знижений тиск воно дещо підвищується, а у кого є порушення кров'яного тиску, як правило, нормалізується. Необхідно відзначити, що люди, які страждають гіпертонією в початковій стадії, найчастіше непогано переносять лазню. У таких випадках особливо корисні контрастні процедури.
Підвищена вологість в парильні погіршує терморегуляцію, ускладнює потовиділення і збільшує навантаження на серцево-судинну систему. Як при фізичних навантаженнях, так і при перегріванні організму в парильні спрацьовує один і той же механізм захисту: кров з центру спрямовується до розширених капілярах м'язів і шкіри. За деякими даними вчених при відвідуванні парильні хвилинний обсяг серця зростає приблизно на 150%, а при фізичному навантаженні обсяг може збільшуватися ще сильніше. У парній максимальна частота пульсу становить в середньому 125 ударів в хвилину. Після виходу з парилки вона швидко знижується.
Основними факторами, що впливають на підвищення частоти пульсу, є положення тіла, температура, вологість повітря і, особливо, контрастний вплив холоду при зануренні в басейн з холодною водою або обтиранні снігом. Тому у кого порушений кровообіг, повинні остерігатися різкого охолодження.
Таким чином, лазня робить благотворний вплив на серцево-судинну систему здорових людей, а у кого спостерігаються відхилення в даній системі необхідно проконсультуватися у лікаря.
Нервова система
Баня є прекрасним засобом для зняття нервової напруги. Банні процедури покращують функціональну здатність центральної нервової системи, підсилюють її регуляцію. Після лазні виникає почуття умиротворення. Однак необхідно пам'ятати, що при порушенні режиму перебування в парильні замість заспокійливого дії може статися порушення нервової системи. Воно може бути викликано довгим перебуванням в парильні, болючим масажем, різкими змінами температур і т.д. Звичайно, все це індивідуально для кожного, але про це необхідно пам'ятати, щоб благо не звернути на зло.
У початківців парильників може з'явитися відчуття страху, неспокою, дратівливість, а після банної процедури - втрата апетиту, сну. Тому тут дуже важлива поступовість, не треба форсувати події.
Органи дихання
Лазня надає позитивний вплив на органи дихання. Людина, увійшовши в парилку, відразу відчуває вплив тепла на слизову оболонку верхніх дихальних шляхів. Відбувається підвищення влагообмена. Легкі, як своєрідний кондиціонер, охолоджують вдихаємо повітря за рахунок випаровування вологи з поверхні альвеол. Це - один із шляхів тепловіддачі.
Встановлено, що такі банні процедури, як гаряче повітря, вода, похльоскування віником розслаблюючу діють на м'язи, завдяки чому знімаються симптоми втоми і болю, підвищується еластичність і гнучкість м'язів. Стомленим м'язам повертається максимальна працездатність. Ефект особливо підсилює масаж, проведений після парилки. Однак слід мати на увазі, що масаж, проведений після надмірно тривалого перебування в парильні, може привести до зворотного ефекту, тобто до зменшення працездатності, зниження м'язової сили, поява втоми.
Обмін речовин
Банні процедури позитивно впливають на обмінні процеси, що протікають в організмі. Це виражається в поліпшенні газового, мінерального і білкового обміну, збільшення виділення з організму молочної кислоти і сечовини. Саме молочна кислота викликає відчуття втоми в м'язах після фізичного навантаження, а лазня прискорює процес виведення молочної кислоти з організму.
Крім того, під впливом банного спека в шкірі утворюються корисні речовини білкового обміну, які з кров'ю розносяться по всьому організму. Збільшується хвилинний обсяг дихання і споживання кисню тканинами, відбувається мобілізація захисно-пристосувальних механізмів організму.
Зв'язкового-суглобовий апарат
Гаряче повітря і використання банного віника покращують еластичність і рухливість зв'язкового апарату, проходить набряклість, задерев'янілість, хворобливість зв'язкового-суглобового апарату. Саме поєднання банного спека з масажем і похлестиванію віником є ефективним методом при лікуванні деформуючих артритів. Тепло, використання віника і контрастний душ викликає перерозподіл крові і лімфи в організмі, що сприяє притоку до суглобів кисню і поживних речовин за рахунок чого посилюються в них відбудовні процеси.
Пристосовність до погодних умов
Відвідування лазні 1-2 рази в тиждень протягом 6-8 місяців дозволяє в залежності від індивідуального стану здоров'я значно послабити залежність організму від впливу погоди, а деякі повністю позбавляються від цієї залежності.
Здоров'я вам. З легким паром!
Читайте ще по темі "Баня":