Вправа «берізка» - користь і шкода

Напевно кожен з нас пам'ятає, як в школі на фізкультурі нас вчили робити вправу «берізка», про користь і шкоду якого ми в ті роки зовсім не замислювалися.

Насправді ж, «поза всіх частин тіла», «свічка» або сарвангасана, як її ще називають в хатха-йоги вважається справжнім еліксиром молодості і краси. Регулярне виконання такої стійки пару хвилин в день здатне творити з нашим тілом справжні чудеса. Про те, чим корисна вправа «берізка», ви дізнаєтеся з цієї статті.

Користь і шкода вправи «берізка»

В ідеалі, це поза, в якій потилицю, плечі і шия знаходяться на підлозі, а інша частина тіла рівно вертикально закріплена. Таким чином в процесі виявляється задіяною велика частина м'язів.

Головною користю вправи берізка є її благотворний вплив на роботу серця і зміцнення самої м'язи, а саме лівого шлуночка. Крім того сарвангасана допомагає позбутися про порушень кровообігу в головному мозку. За рахунок перевернутого положення тіла через хребетну артерію посилюється кровотік в потиличну частину голови. Це допомагає позбутися від головних болів, покращує колір шкіри обличчя, шиї, знімає втому і допомагає запобігти захворюванням щитовидної залози.

Велика користь вправи «берізка» проявляється в оздоровленні спини. Таке положення тіла зміцнює верхні м'язи торсу, покращує гнучкість хребта, що забезпечує здоров'я всіх внутрішніх органів. Виконання «свічки» на протязі 1 - 2-х хвилин в день допомагає усунути хвороби органів малого таза, запобігти запори, проблеми з травленням і викривлення хребта. Для схуднення вправу «берізка» важливо виконувати регулярно. Оскільки таке положення тіла допомагає зробити плоским живіт, очистити організм від шлаків і токсинів, усунути відкладення солей, зняти тиск на черевну порожнину і налагодити роботу кишечника, схуднення відбуватиметься швидше і ефективніше.

До гострих протипоказань до вправи «берізка» відноситься наявність пахової грижі. Також небажано виконувати сарвнгасану в період менструації і на «холодні» м'язи.

Ще не так давно не вщухали суперечки щодо того, чи можна пити під час занять спортом. Сьогодні питання вирішено і з'ясовано, що пити необхідно, але важливо розуміти, що саме пити і в яких кількостях.