Впоратися зі стресом - це реально!

НАСЛІДКИ стресу

З точки зору фізіологічних процесів стрес є своєрідним стимулом для роботи організму, дозволяє мобілізувати його приховані можливості. У звичайних умовах захисні механізми компенсують негативний вплив стресу розслабленням під час сну, відпочинку. Але часті стреси, перебування в стані постійної напруги не проходять безслідно для нашої психіки. Якщо вплив занадто сильне або тривалий, то захист не спрацьовує і виникає хворобливий стан. Тривале перебування в стресовій ситуації тягне за собою ураження різних органів, перш за все тих, які мають спадкову схильність до цього.
Найбільш поширені реакції організму на стрес - підвищене слиновиділення і слинотеча, пітливість, прискорене сечовипускання, пронос, болі в животі. Найчастіше вони виникають перед іспитом, відповідальним доповіддю і ін. Температурна реакція частіше спостерігається у дітей при прорізуванні зубів, сильному плачі, перевтомі. Найбільш небезпечними є реакції з боку серцево-судинної системи - серцеві спазми, підвищення артеріального тиску, прискорене серцебиття.

ЗАСОБИ ПРОТИ СТРЕСУ

Перший крок до поліпшення ситуації полягає в усвідомленні факту перебування в стані стресу. Постарайтеся по можливості зменшити кількість екстремальних ситуацій. Якщо це неможливо, то організуйте роботу так, щоб в ній регулярно були перерви, вчіться розслаблятися, пройдіть курс масажу. У стані стресу різко підвищується потреба організму у вітамінах групи В і магнії.
Магній - один з найважливіших мікроелементів в нашому організмі. Він грає ключову роль в роботі центральної нервової системи, забезпечує нормальну нервово-м'язову провідність і є основою енергетичного обміну. Його називають антистресовим фактором. Тому при нестачі магнію людина швидше втомлюється, стає дратівливою, порушується сон, у жінок з'являється плаксивість.

Магній надходить в організм виключно з продуктами харчування, тобто тільки ззовні, організм його сам не виробляє. Добова доза для дорослої людини не мало не багато - близько 300 мг / добу. Але, на жаль, в щоденному раціоні недостатньо продуктів, що містять магній. Сучасні технології виробництва та обробки продуктів, а також спосіб життя сучасної людини призводять до підвищеного виведення цього найважливішого мікроелемента з організму. Дефіцит магнію відноситься до хвороб цивілізації, що виникли внаслідок революції в технологіях виробництва продуктів харчування і культурі харчування в цілому.

ЯК ПОПОВНИТИ ЗАПАС МАГНІЮ В ОРГАНІЗМІ?

Щоб допомогти організму впоратися зі стресом, необхідно включати в раціон продукти, багаті магнієм, не захоплюватися напівфабрикатами, газованими напоями, дієтами, кава і тютюном і, по можливості, висипатися. Але, навіть дотримуючись цих рекомендацій (що досить непросто при сучасному ритмі життя), ми не в змозі ефективно вирішити цю проблему. Тому для поповнення нестачі магнію і підтримки його нормального рівня в умовах сучасного життя необхідний прийом препаратів, що містять магній в достатній кількості. Магній краще приймати саме в поєднанні з вітаміном В6. Справа в тому, що дефіцит магнію часто супроводжує дефіцит вітаміну В6. Крім того, вітамін В6 збільшує засвоєння магнію і підсилює всі його клінічні ефекти. За допомогою вітаміну В6 магній набагато краще утримується всередині клітин організму. З цих причин поєднання магнію і вітаміну В6 є оптимальним і має високу ефективність. Приймаючи таку комбінацію, можна легко допомогти собі успішно впоратися з безліччю повсякденних справ, поліпшити сон, зберігати прекрасний настрій і високий життєвий тонус.

Купи собі ковдру біллербек і спи спокійно.