Вплив стресу на здоров’я
1. Як і у кого стрес руйнує здоров'я
2. Характер, працездатність, здоров'я
3. Успіхи в роботі над собою
Список використаної літератури
1. Як і у кого стрес руйнує здоров'я
Ми часто чуємо: «Він підірвав здоров'я на роботі, працював з постійними перевантаженнями!»
Як же це відбувається, яким є справжній механізм «поломки» здоров'я?
З самого початку природа заклала в усі живе, в тому числі і в людини, реакцію на подразнення у вигляді рухів: люди навчилися оборонятися, тікати. У більшості подібних випадків стан людини швидко нормалізується, як і робота залучених в реагування органів і систем. А ось на сучасні навантаження, стресові подразнення людина не завжди може відреагувати зі швидкою розрядкою, самозаспокоєнням, полегшенням стану; занепокоєння, напруга організму часто залишаються тривалими. Якщо негрубі впливу на нас нерідко навіть корисні, підтримують нормальний життєвий тонус, то при значних і повторюваних шкідливі впливи будь-якого типу частіше відбувається перевантаження організму, розвиваються хворобливі процеси. Приказка «Усі хвороби від нервів» у великій мірі відображає це, хоча вірна не завжди! Зазвичай спочатку на шкідливий вплив, ситуацію реагують різні відділи нервової системи, а потім і інші, пов'язані з нею. Тобто, практично будь-який орган може через нервову систему також залучатися до болісний процес.
Під словом «стрес» ми будемо мати на увазі надмірні для організму впливу на нього, перевантаження, переважно нервово-психічні, і наступні реакції як всередині організму, так і поза ним. Якщо фізичні навантаження часто простіше припинити вольовим рішенням, наприклад, перенести, відпочити від них, то нервові перевантаження, психотравмуючі ситуації не завжди і не кожен може призупинити відразу, на «прохання» організму. Відсутність швидкої розрядки, відпочинку від емоційного навантаження, повторення сильних подразнень або виникнення вже своїх психогенних «зациклення», «накручування» після навантажень і неприємностей призводить до затяжних, часто виражених порушень доставки з кров'ю кисню, поживних речовин. Клітини крові, подібно бджолам в вулику, видаляють шкідливе, вбивають мікроби, борються з раковими клітинами, але при погіршенні кровотоку, серцево-судинної діяльності, при хронічно виражених стресах і ряді хвороб ця функція крові погіршується, порушується і процес нормальної життєдіяльності інших клітин, структур організму, тобто погіршується робота, стан органів.
При стресах розвиваються хвороби: гіпертонічна з підвищенням артеріального тиску, збільшенням навантаження на серце і судини; кардіоневроз як передстадія стенокардії - судинного ураження серця; виразкова хвороба шлунка та дванадцятипалої кишки, коліти - запалення кишечника з порушенням засвоєння поживних речовин з продуктів, мігрень, бронхіальна астма з нападами задухи. Порушуються статеві функції, посилюється атеросклероз, провокується розвиток психічних захворювань, цукрового діабету, знижується імунітет, а звідси швидше розвиваються і інфекційні та онкологічні захворювання.
Медикам відомо, що неприємні переживання, як і надмірна радість, нерідко послаблюють організм, сприяють подовженню термінів захворювання, а ось помірна радість допомагає видужати. Недарма кажуть, що іноді один комедіант може замінити кількох лікарів, правда, це не слід розуміти буквально, але користь гарного настрою велика. Звідси стає зрозумілою важливість для здоров'я вміння спокійніше переносити життєві труднощі. Звичайно, захворювання можуть розвиватися і від інших причин. У розвинених країнах нервово-психічні розлади займають перші місця серед інших захворювань через перевантажень, легко виникають стресів, особливо у осіб розумової праці, підприємців.
Рівень нервово-психічних захворювань зростає в розвинутих країнах і серед молоді. Ці хвороби є хворобами цивілізації. Організм же лікувати складно ще й тому, що з'являються нові, мало вивчені причини, механізми хвороб, а він є не жорстку систему повністю оновлюваних при лікуванні органів. Це дійсно цілий мікрокосмос з взаємопов'язаних живих клітин, і чим складніше система, тим важче її «ремонтувати».
Країни, що розвиваються при стресах, неврозах захворювання інших органів і систем в свою чергу можуть погіршити стан нервової системи. Іноді стреси сприяють різкому зниженню цукру в крові, при цьому можуть з'явитися слабкість, посилене серцебиття, страх.
Часто стрес обумовлений тривогою, невпевненістю в успішності проробляється роботи, непередбачуваністю ситуації, але ж свої негативні емоції людина нерідко лише приховує, несприятливий ж дію їх від цього не зникає. Важливо не дати їм розвиватися надмірно, в несприятливому прояві, але і стримувані емоції слід контролювати розумом. Корисно розряджатися здоровими методами. Адже навіть інша лайка «про себе» нерідко впливає на здоров'я не одну і не дві хвилини.
Спровокувати стреси можуть шум, спека або надмірний холод, забруднене повітря, дріб'язкові конфлікти і переживання, часто повторювані або тривалі великі навантаження, незадоволеність собою, надмірні запити, тривала нереалізація бажаного, суперечки, хвороби.
Невірно вважати, що є люди, абсолютно стійкі до стресів. Якою б не була людина, завжди бувають ситуації, здатні «вивести з себе» будь-кого. Інша справа, що деякі в більшій кількості ситуацій вміють залишатися спокійними. Краще, якщо це не тільки зовнішній прояв.
Нехтування правилами здорового життя, стреси, невміння реагувати на них спокійніше, але без пасивності підвищує ймовірність різних захворювань. Важливо жити НЕ безвольно, а хорошими інтересами, що не йдуть врозріз з іншим життєво необхідним. У той же час не слід творити собі «кумира», бачачи образ життя інших і переймаючи його повністю без глибокого осмислення необхідності для себе, свого справжнього щастя.
2. Характер, працездатність, здоров'я
Дратівливість, стреси зазвичай більше спостерігаються у людей зі слабким здоров'ям, поганим характером, у нетерплячих. Погане харчування, несприятливі побутові умови, погані взаємини на роботі і вдома також є причиною стресів. Часто неврози розвиваються у осіб, які перебували до цього моменту в більш хороших, привілейованих умовах. Причиною неврозу може виявитися раптово настигшая безробіття. Поширене явище - неврози у жінок, які звикли до підвищеної уваги до своєї зовнішності і насилу усвідомили догляд тієї приємної пори. Вік 30-50 років і клімакс також нерідко характеризується наявністю неврозів разом з іншими віковими змінами в організму.
Життєві труднощі дратують, озлобляют багатьох людей, переважно тих, хто не вихований з оздоровлюючий мудрістю, хто не працює над своїм характером, помилками. Погано з такою людиною, і йому теж погано з тими, хто примітивно реагує злістю на зле без спроби зрозуміти, від чого це відбувається.
Дещо по-іншому буває у більшості талановитих, захоплених болім справою людей, у яких сильно виражені вразливість, образне мислення, але виснажена нервова система. Такі люди в ряді ситуацій нестримані, часом навіть вигадують те, чого немає. Це слід враховувати і їм самим, але й іншим не слід сприймати випади таких людей дуже болісно, як навмисна образа і грубість. Людей з такою «художньої» вразливістю треба часом прощати, часом м'яко переконувати, пояснюючи дійсний стан речей, якщо це йде не просто від норову пересічного розпущеного людини. Але і непересічна людина не повинен грубіянити, повинен намагатися стримувати себе, бути уважним до інших. Нерозумно зарозуміло ставитися до малограмотним, і завжди це ознака дурості і людської ницості.
Здоров'я і любов до справи без зневаги кращим досвідом інших, без поганого, нерозумного ставлення до людей - ось основи успіху, як професійного, так і життєвого. А чи завжди погані строгий керівник або близька людина? Звичайно, ні! Втомлює вантаж обов'язків, суворість несприятливі і для самого керівника. До нього теж треба бути поблажливіше, цінувати за його відповідальність в роботі, за його велику службову навантаження, але ось грубість не завжди можна виправдати, тим більше байдужість на хороше і важливе для іншого. Важливо щадити одне одного, не забувати про сім'ях.
Майже всім нам подобається, коли нас постійно балують, полегшують умови життя. Однак не слід забувати про те, що звичка до цього без працьовитості, вміння переносити труднощі часто призводить до розвитку психопатії, істеричності, які не тільки неприємні, але і погіршують здоров'я, негативно впливають на наше життя і життя оточуючих людей. Це також може викликати стреси, веде до прояву недружелюбності, яке не завжди є наслідком поганого характеру, а часом обумовлено хворобами, негараздами життя, перевтомою. І все ж один з найголовніших чинників - виховання.
Є навіть такі псіхопатізірованние люди, яким подобається
«Растравлівать» інших. При цьому вони руйнують і своє здоров'я. Психопати егоїстичні, небажання інших людей «тут же» зробити те, що вони бажають, сприймається з негативною реакцією; нерідко ними використовуються деспотизм, лестощі, обман: і вдома, і на роботі. Якщо це хвороба, її треба лікувати, а риси характеру слід виправляти.
Залежно від віку реакція на стрес може бути різною: молоді часто ігнорують стресові ситуації, не відчуваючи їх, або борються самотужки. В середньому ж віці намагаються зрозуміти причини, поділитися з близькими тим, що сталося. Літні звертаються при турбують відхиленнях в самопочутті до лікарів.
Розумові перевантаження можуть призводити до стомлюваності, неврозів, змін артеріального тиску та інших захворювань серцево-судинної системи, безсонні або сонливості, імпотенції, порушень менструацій і безпліддя у жінок. Коли у людини творчий підйом і якщо їм не керує користь, навантаження переносяться набагато легше. Однак і тут можуть бути порушення сну, апетиту, ознаки втоми, підвищується навантаження на серцево-судинну, нервову системи.
У безладних, що не думають людей, радість миттєвим успіхам нерідко супроводжується обжерливістю, зловживанням спиртними напоями, легкими зв'язками, звичка до яких закріплюється і призводить до поразок печінки, шлунково-кишкового тракту, підшлункової залози, серцево-судинної та нервової систем, венеричних захворювань.
3. Успіхи в роботі над собою
Ознаки хвороби повинні змусити задуматися над своїм характером, способом життя. Часто прояв негативних рис у характері людини рівноцінно не просто самопобиття, але і добровільного руйнування здоров'я: свого та інших, сприяє поганих вчинків, напруженого спілкування з оточуючими. Недоліки є майже у всіх - важливо, щоб їх було якомога менше, щоб виправлення було не "по краплі» або не залишати на «коли-небудь потім». Часом дуже важливо вміти забувати погане, що не отруюючи життя шкідливими для здоров'я переживаннями. Близька стриманості, доброті ввічливість, вона і красива, і корисна для здоров'я, для кращого життя, хороших взаємин, але вимагає деякої неленості, наявності хороших якостей або прагнення мати їх, вміння сильно не переживати від образ, хамства.
А чи відображаються на здоров'ї хороші знання, кваліфікація, якщо не мати на увазі лише високу відповідальність, перевантаження? Безсумнівно! Систематичне прагнення до таких знань робить працю більш цікавим, гнучким, продуктивним, з виключенням частини непотрібного, зменшує ряд навантажень. Вчитися доброму слід старанно, але без постійних перевантажень, особливо при поєднанні роботи і навчання. Низький рівень знань з примітивним, цинічним мисленням і поведінкою - не найкращий для здоров'я.
Стримування емоцій корисніше й ефективніше тоді, коли людина розуміє, навіщо це потрібно і якими бідами чревата нестриманість в даній ситуації. Це допомагає бути розумніше, спокійнішим, добрішим, а добро лікує, змінює багатьох, в тому числі і нас самих. Доброті не завадить сила волі, твердість.
При появі негативних емоцій корисно згадати що-небудь гарне з минулого, теперішнього або майбутнього без жадібності і почуття злобного переваги. Корисно ще раз спокійно обдумати неприємну ситуацію, визнати свою помилку або неправоту і намітити шляхи їх виправлення, може бути, вибачитися. Психологи рекомендують навіть в деяких ситуаціях вилаятися «про себе», стукнути рукою по дивану, важливо, щоб це було нечасто. Треба вміти не давати розвиватися неприємним емоціям. Психотерапевти допомагають тим, що вчать людини дивитися на невдачі як на тимчасові явища, бути діяльним, правильно мислячим навіть при втраті колишніх зручностей. Оптимізм дає сили, які сприятимуть у поєднанні з розумом успіхам і оздоровлення. Йти до успіху по життю слід з ввічливістю, але не улесливим поддакиванием, з гідним розумною працею, який не дозволить вам опуститися до відчуття своєї нікчемності. Невірно і те, що називається «лізти в пляшку», бездумністю і балакучістю без витримки «створювати свою значимість». Корисно висловлювати лише цінні думки, зауваження, хоча бувають моменти, що вимагають більш докладного спільно обговорення справ.
У багатьох випадках буває корисним не засуджувати партнера, а постаратися зрозуміти, увійти в його становище. Важливо знати не тільки його ділові якості, але і життєві ситуації. Часта лайка, навіть уявна, сприяє неврозам, прийняття не кращої, а іноді і неправильного рішення, погіршує обстановку в колективі, між партнерами, з якими, можливо, ще доведеться працювати в майбутньому.
Бувають випадки, коли під час неадекватної поведінки одного хворого істерією, психопатією подібна реакція розвивається і у інших - втомлених, озлоблених, теж хворих - один «заводить» інших. Треба вміти не піддатися подібного, що не виявляючи себе в руйнівну сварку.
Позбавлення від наслідків стресів, гніву допомагає уявне представлення того, як гнів поступово йде з вас у вигляді пари вгору або в землю, можна легко потирати руки або голову і представляти, що ви звільняєтесь при цьому від стресу, неприємних емоцій, потім струсити опущені вниз кисті рук.
Список використаної літератури
2. Брехман І.І. Введення в валеологію - науку про здоров'я. Л. Наука, 1987.
5. Петленко В.П. Валеологія людини. 1-5 т. 1 976.