Волейбол для всіх
В якості сполучного, ви займаєте позицію, відчутно допомагає найбільший вплив на гру обох команд, що одночасно є і серйозним тягарем. Сполучний контролює темп, створює можливість виграти очко і є рушійною силою гри. Але поганий прийом і слабке напад можуть змусити відчувати сполучного безрезультатність своїх зусиль і нездатність змінити гру.
Навіть коли ви відчуваєте свою залежність від своїх партнерів, необхідно пам'ятати, що і у сполучного є свою зброю в досягненні перемоги команди. Далі в статті шість основних принципів сполучного.
Гарна техніка пасу
Найчастіше сполучний забуває стежити за своєю технікою верхньої передачі. Легко перекласти вину на поганий прийом або помилки інших гравців під час нападу. Але якщо ви постійно удосконалюєте техніку верхньої передачі, ви зможете врятувати безліч тих поганих прийомів і видати нападаючому пас, який буде для нього найбільш зручний.
Давайте розглянемо пас з місця. Перш за все, потрібно працювати над швидкісними переміщеннями - це означає, що перед тим як зробити пас необхідно підбігти до м'яча в місці його можливого падіння. Як тільки ви досягли цього місця і приготувалися необхідно поставити ноги на ширині плечей або трохи ширше. Зігніть трохи ноги в колінах і переконайтеся, що вага тіла розподілена рівномірно між ногами і тіло не переважується ні назад, ні вперед, в іншому випадку буде важко переміститися в інше місце.
Ступня розташована ближче до сітки повинна бути трохи виставлена вперед по відношенню до іншої. Це трохи розгорне тіло всередину майданчика, що вбереже вас від пасу занадто близько до сітки або на бік суперника.
Підніміть руки до свого лобі і розправте кисті рук в сторону передбачуваного пасу. Тримайте ваші руки і пальці досить жорстко, а руки в ліктях повинні бути зігнуті під кутом в 45-90 градусів.
При пасе використовуйте всі пальці. Мізинці і безіменні пальці допоможуть стабілізувати м'яч. Чим більшу поверхню м'яча ви обхвачуєте, тим краще контроль м'яча.
Зробіть пас від чола, використовуйте всі тіло для направлення м'яча до нападаючого. В кінці Супроводьте м'яч руками і після того як він відірветься від ваших рук, це допоможе надати йому правильну траєкторію.
Цей прийом використовується сполучними досить часто, коли м'яч доводиться занадто близько до сітки. Але використання цього прийому тільки в якості запобіжного порятунку м'яча, позбавляє його наступального потенціалу.
Найкращий час для скидання - це хороша доведення, коли захист суперника не очікує скидання. Ви повинні виконувати скидання досить швидко, але оманливість ваших дій важливіше швидкості. Хороший сполучний поєднує обидва варіанти.
При скиданні рука повинна бути нерухома, а кисть швидка. Уникайте згинання руки в лікті при скиданні, так як велика ймовірність зробити помилку, яку суддя оцінить як «кидок».
Скидати можна однією з рук або віддати пас вперед або назад. Скидання може бути коротким або в глибину майданчика. Варіативність скидання не викликає звикання до нього захисту суперника та не дає їй пристосуватися до вашої техніки.
Пас в стрибку
Пас в стрибку відмінний інструмент, який має безліч переваг. По-перше, він збільшує вашу наступальність, так як ви швидше наближаєтеся до м'яча. По-друге, часто легше з такої позиції видавати злети і простріли, тому що ви перебуваєте ближче до висоти, з якої здійснюється напад. По-третє, для захисту суперника стає менш зрозумілий алгоритм ваших дій, і відволікає частину уваги, на випадок якщо ви будете нападати або скидати, замість того, щоб пасувати.
Дуже важливо, щоб сполучний міг давати пас як з місця, так і в стрибку. Перед пасом ви повинні переконатися, що перебуваєте в позиції, яка при стрибку дозволить вашим рукам зустрітися з м'ячем і зробити пас. Техніка пасу не відрізняється від техніки пасу з місця. Робіть пас на максимально високій позиції. А далі практика, практика, практика, тому як у більшості людей пас в стрибку відразу не вийде.
Порятунок поганий доведення
Іноді, при прийомі м'яч перелітає мета куди він був направлений, т. Е. Вас і йде через сітку. Замість того, щоб чекати, коли нападник суперника вколотив його вам на майданчик, необхідно зробити деякі дії, щоб врятувати становище.
На поганий доведенні ваша основна задача зробити пас. Природно пас буде в стрибку. Але для цього необхідний високий стрибок і міцні руки. Стрибну якомога ближче спиною до сітки (але не зачепивши її) вгору і доторкніться до м'яча двома руками. Скиньте руки на свою сторону свого майданчика, щоб витягнути м'яч від сітки.
Другий варіант, більш складний, можна зробити пас однією рукою (на зображенні). Витягніть в стрибку руку, розташовану ближче до сітки, тримайте руку, кисть і пальці жорстко. Ви повинні зробити поштовх м'яча. Це найбільш безпечний спосіб зробити пас без помилки. Чим м'якше буде кисть, тим більша ймовірність, що суддя зупинить гру за вашу помилку.
Якщо ж все таки не можете дотягнутися до м'яча і ви гравець передньої лінії, можна його скинути, вдарити або поставити блок на можливу атаку з боку суперника.
Якщо ви гравець задньої лінії, ваші можливості обмежені. Якщо м'яч іде на сторону суперника і ви не можете його дістати зімітуйте, що ви робите пас. Це може ввести суперника в оману і зруйнувати атаку.
Порятунок доведення в сітку
Доведення м'яча в сітку є також поширеним явищем. У ваших силах його врятувати. Для цього потрібно визначити місце, де м'яч вдариться в сітку підбігти туди і присісти під сітку в цьому місці, чим нижче, тим краще. Спостерігайте за м'ячем, так як його відскік від сітки часто непередбачуваний. Чим нижче ви сидите, тим у вас більше часу зреагувати на відскок м'яча. Коли стане ясно, куди летить м'яч поставте туди руки для здійснення передачі знизу.
Найкраще направити м'яч вглиб майданчики від сітки, щоб уникнути повторного потрапляння м'яча в сітку і здійснення помилки.
Пас з низькою доведення
Іноді доведення досить низька і м'яч летить досить швидко. Не чекайте поки той полетить в сітку, спробуйте зробити пас з низькою позиції. Для цього буде потрібно використовувати всю силу ваших рук і ніг, так як пасувати практично навпочіпки досить важко. Але якщо ви з цим справитеся, то будете винагороджені черговою можливістю атакувати.
Визначте куди летить м'яч, перейдіть туди якомога швидше, присядьте і приготуєтеся до пасу. Необхідно опинитися під м'ячем, щоб зробити хороший пас. Техніка пасу така ж як і при пасе з місця, тільки м'яч необхідно виштовхувати з більшою силою в залежності від обраного напрямку.
За матеріалами сайту: www.volleyballmag.com
Також техніка виконання передачі в сторони і боком
А тут виконання передачі назад