Як перенести політ тривалий поради - woman s day
Відчуття піску в очах, що затекли шия і головний біль можуть порядком зіпсувати довгоочікувану подорож. Але не все так погано -стюардесса Марія Молоканова розповіла, як правильно підготуватися, щоб переліт став більш комфортним.
Запасіться якісної ортопедичної подушкою, беруші і маскою для сну. У кріслі літака, як правило, складно влаштуватися зручно. Так що все це доведеться дуже до речі - наприклад, з хорошою подушкою м'язи шиї НЕ будуть затікати, і це скоротить шанси головного болю зіпсувати вам переліт.
Їли у вас суха шкіра, напередодні вильоту нанесіть зволожуючу маску. У літаку дуже сухе повітря, вологість по відчуттях всього близько 7%, тому навіть якщо шкіра нормальна, неприємних відчуттів не уникнути. З цієї причини перед перельотом і під час нього потрібно пити дуже багато води, не соромтеся просити її у бортпровідників. Я рекомендую по можливості літати без косметики. Користуватися термальною водою, взяти з собою краплі для очей, спрей для носа, бальзам для губ, зволожуючий крем для рук або навіть зволожуючу експрес-маску. Зараз майже у всіх авіакомпаній однакові правила: на борт можна взяти не більше 1 літра рідини в окремих бульбашках, кожен обсягом не більше 100 мл.
Контактні лінзи краще замінити окулярами і при необхідності користуватися краплями - через низьку вологості з'являється відчуття піску в очах.
Під час польоту
Пийте багато простий питної води, можна з лимоном - це в продовження теми про зневоднення. Відмовтеся від кави, солодких і газованих напоїв і алкоголю, він призводить до ще більшого обезводнення і створить зайве навантаження на печінку і серце.
Якщо з травною системою не все в порядку, на борт краще взяти свою їжу - фрукти, легкі салати - продукти, які не будуть перевантажувати шлунок. І ще важливий момент: через особливого мікроклімату в салоні в кишечнику посилюється процес газоутворення. Тому не рекомендується їсти яблука, бобові, капусту, цибулю.
Під час довгого перельоту намагайтеся раз на годину робити зарядку. щоб нормалізувати кровообіг: встаньте з крісла, пройдіться по проходу, потягніться. Можна робити гімнастику сидячи: нахиляйте голову, ворушити пальцями ніг, обертайте стопами, витягніть ноги по можливості. І міняйте положення - сидіти кілька годин в статичній позі шкідливо.
Якщо вас заколисало, допоможе вода з лимоном або міцний чай з лимоном. Ще у бортпровідників в аптечці є таблетки від нудоти.
Сильний головний біль може початися через нестачу кисню або незручною пози. Постарайтеся прийняти зручне положення. Добре, якщо є ортопедична подушка: вона дасть розслабитися м'язам шиї, усуваючи одну з причин головного болю. Зверніться по допомогу до бортпровідників.
Щоб не закладало вуха, під час зльоту і посадки жуйте жуйку або дрібними ковтками пийте воду - це допоможе знизити різницю тиску. І ще - ні в якому разі не можна літати з закладеним носом! Через різких перепадів тиску можуть розвинутися ускладнення і отит. Це дуже-дуже боляче, але зробити нічого не можна - доведеться чекати, коли літак приземлиться і можна буде звернутися до лікаря. Якщо летіти з нежиттю все-таки доведеться, перед польотом промийте ніс, зніміть набряк, а з собою в літак обов'язково візьміть спрей.
Щоб не набрякали ноги, на час польоту краще зняти взуття і одягнути затишні теплі шкарпетки. І не забувайте робити розминку - кругові рухи стопами.
Якщо ви прилетіли в інший часовий пояс, постарайтеся відразу почати жити за місцевим часом. Якщо за вікном день, а вас нестримно хилить на сон, краще підбадьоритися чашкою кави. Так буде набагато легше адаптуватися, і ви не втратите дорогоцінний час довгоочікуваної відпустки.