Вода як джерело здоров’я - будьте здорові
Про важливість води в житті людини і її цілющі властивості відомо з часів глибокої давнини. Про це свідчить «Рігеда» - перший відомий пам'ятник індійського епосу, складений за півтори тисячі років до нашої ери.
Чисту воду здавна використовували, щоб підвищити стійкість до захворювань і стресів, лікували від різних недуг і практикували очищення організму водою. Вода допомагає зберігати гнучкість, змащує суглоби, позбавлятися від зайвої ваги і ранніх зморшок.
Очищення організму водою від накопичених шкідливих речовин і шлаків користується великою популярністю. Це приємна і необтяжлива процедура. Але тим, хто планує зайнятися цим оздоровчим очищенням, все-таки варто заздалегідь порадитися з лікарем. Навіть абсолютно нешкідливі дії можуть мати протипоказання.
Сьогодні використовують різні методи очищення водою. Тому кожен може личити для себе найбільш підходящий спосіб очищення.
Чиста вода: шлях до здоров'я і довголіття
Відчувайте в собі силу природи з кожним ковтком
Тіло людини складається з води на 80%. Цілюща волога необхідна для збереження і нормальної функції живих клітин. Практично всі життєво важливі біохімічні реакції протікають у водному середовищі. Вода бере активну участь в теплообміні, транспортуванні речовин. Фахівці стверджують, що причини багатьох хвороб - зневоднення і збій в системах циркуляції рідини в тілі.
Очищення організму чистою природною водою - один з важливих природних способів позбавлення від токсинів і шлаків. На жаль, багато людей п'ють значно менше води, ніж потрібно для нормальної роботи всіх систем тіла і ефективного самоочищення. Щоб виправити становище досить давати організму необхідну кількість води.
Пити потрібно чистити не кип'ячену воду. Чай, кава, соки і будь-які інші напої не роблять позитивного впливу на водний баланс в організмі. Більш того, деякі напої провокують зневоднення або самі є джерелами шкідливих речовин.
Можна приблизно розрахувати, скільки води потрібно випивати в добу, щоб підтримувати необхідний водний баланс: 1 кг маси тіла вимагає приблизно 30 мл води. Якщо людина важить 80 кг, то в добу йому знадобиться 2,4 літра (80 * 0,03 = 2,4 л / на добу).
Гаряча вода: швидко і ефективно
Гаряча вода допомагає виводити з організму шкідливі речовини
Очищення гарячою водою - проста, але дуже дієва процедура. Застосування гарячої води активізує звільнення від шлаків і токсичних речовин, накопичених в організмі за довгий час. Процедура дає відчуття легкості, бадьорості, відчутно покращує настрій і працездатність.
Спосіб гранично простий і доступний: треба протягом дня частіше пити дуже гарячу воду. Температура її повинна бути такою ж, як у гарячого чаю. Тепла рідина не дасть очікуваного результату. Важливо: воду не можна доводити до кипіння, її нагрівають до перших бульбашок.
Такий метод очищення можна проводити постійно. Важливими вважаються тривалість процесу і частота вживання: гарячу воду бажано пити кожні півгодини, хоча б кілька ковтків. Розгляньте можливість замінити в вашому режимі харчування гарячі напої (чай, кава), газовані напої і соки сумнівної якості гарячою водою.
Солона вода: нормалізуємо травлення
Позбавте організм від токсинів за допомогою солоної води
Якщо організм треба швидко привести в норму, підняти тонус і відновити працездатність, застосовують солону воду. Цей метод очищення використовують йоги. Вода з сіллю покращує роботу травної системи, зміцнює імунітет, нормалізує вагу, пом'якшує прояви алергічний реакцій і поліпшує самопочуття. Звичайно, ефект з'явиться не відразу, доведеться набратися терпіння і регулярно пити підсолену воду.
Для такої процедури часто використовують багату хімічно елементами морську сіль. Хорошим ефектом володіє англійська сіль (сульфат магнію), вона прекрасно виводить токсини з організму і, як правило, застосовується саме для схуднення.
Очищення розчином солі поєднують з простими фізичними вправами, які рекомендують виконувати після кожного прийому соленої води.
Мінеральна вода: комплексна очистка
Ще один цікавий спосіб - очищення організму водою з мінералами. Підібравши воду з певним набором мінеральних речовин і мікроелементів, ви зможете цілеспрямовано чистити нирки, печінку, кров, відновити нормальну роботу кишечника, підтримати імунну систему. Мінеральна вода відмінно виводить сполуки важких металів і нейтралізує токсини, нормалізує сон і стан шкіри.
Мінеральна вода сприяє нормалізації ваги, що особливо важливо для тих, хто мріє про струнку фігуру. На позитивний ефект варто розраховувати, якщо пити лікувальну мінеральну воду. Столова вода для вирішення таких завдань не підходить.
Для ефективних очисних процедур рекомендують пити по склянці води (200-250 мл) три рази в день хвилин за 30 до їжі.
Мінеральна вода має досить складний склад, тому перед початком очищення обов'язково відвідайте гастроентеролога. Якщо у вас є проблеми з шлунково-кишковим трактом, цей спосіб очищення може бути протипоказаний.
Якщо ж у вас немає протипоказань, то лікар порадить мінеральну воду, хімічний склад якої оптимально вам підходить, і очищення організму водою буде більш ефективним і принесе вашому організму максимальну користь.
Як організму допомогти в очищенні за допомогою води.
Цілюща дія води люди оцінили і використовували задовго до настання нової ери. Вода може не тільки оздоровити, але і поліпшити ваш настрій.
Сьогодні багато клінік естетичної медицини і фітнес-центри пропонують масу варіантів водних процедур, за допомогою яких можна позбутися від стресу, м'язових або головних болів, поліпшити стан шкіри і скинути зайву вагу.
- Плавання в басейні дехто вважає нудним заняттям. Так запишіться на аквааеробіку! Фізичні вправи, що виконуються в теплій воді, допомагають зняти напругу, підвищують тонус, зміцнюють серцево-судинну систему і тренують м'язи.
- Дуже популярні ванни - релаксирующие, тонізуючі, омолоджуючі, антицелюлітні і т.д. Занурення в теплу воду на підсвідомому рівні асоціюється у людей з перебуванням в материнській утробі, а саме тоді нам було найбільш комфортно і приємно. А якщо в воду додати цілющі грязі, морську сіль, різні мінерали, гази, продукти виноробства або ефірні масла, градус задоволення істотно підвищиться. Розпарена шкіра вбирає цілющі речовини набагато краще.
- Чим коротше світловий день, тим менше ендорфінів (гормонів задоволення) виробляє організм. І тут на допомогу приходить гідромасаж. Ця процедура надає на шкіру і омолоджуючу дію, адже енергійно б'ють водні струмені покращують мікроциркуляцію крові і лімфи, прискорюють обмін речовин, що сприяє активному виведенню шлаків і токсинів.
- Популярний і акустичний підводний масаж. Він зміцнює судини, допомагає нормалізувати знижений тиск, покращує кровопостачання тканин, активно бореться з целюлітом, знімає втому і спазми.
Гідропроцедури в домашніх умовах
Варіанти домашніх гидропроцедур також дуже різні.
Гаряча ванна - хороший засіб терміново зняти сильне м'язове і душевне напруження або біль. Ця процедура показана тільки тим, у кого немає проблем з серцево-судинною системою. Температура води приблизно 41 - 42 градуси. Найбільш підходящі добавки - лаванда, м'ята, солодкий апельсин, хвоя. Пам'ятайте: воді не можна дати охолонути, тому за ті 15 - 20 хвилин, що ви пролежіте в ванні, гарячу воду 2 - 3 рази доведеться додавати. Завершіть процедуру прохолодним душем, а потім хоча б 20 хвилин бажано полежати.
При наявності домашньої міні-сауни дуже ефективними можуть виявитися холодні ванни (з водою не тепліше 18 - 24 градусів). Спочатку тіло потрібно гарненько розігріти в сауні, а потім пірнути в холодну ванну на 0,5 - 1 хвилину. Після чого слід гарненько розтерти махровим рушником. Ця процедура не тільки стимулює нервову систему і кровообіг, а й істотно підвищує працездатність, змушує кишечник активно працювати, покращує загальне самопочуття.
Прості рецепти домашніх гидропроцедур
Поєднання арома-і гідротерапії - проста, приємна і корисна процедура. Хвойний екстракт потрібно додавати для того, щоб позбутися від стресу, екстракт алое ефективний при сухості шкіри, алергічні прояви найкраще знімає ванна з екстрактом череди, а при додаванні в воду олії жожоба шкіра стає більш еластичною і підвищується її тонус. Фахівець допоможе вам підібрати найбільш вдале поєднання добавок в залежності від бажаного ефекту.
Ванна з водою, приблизно рівній температурі тіла. - відмінний засіб швидко зняти стрес і прийти в себе. Цю процедуру можна використовувати і тим, у кого проблеми зі сном - на ніч (але в цьому випадку подбайте про те, щоб під час прийняття ванни вас не відволікали і не дратували яскраве світло і гучні звуки). Тривалість процедури - 15 хвилин.
Водні обгортання - відмінний спосіб знизити температуру і уникнути застуди, якщо вас переохолодження. Покрийте диван клейонкою і покладіть поруч ковдру. Потім прийміть ванну: температура води повинна бути вище 40 градусів, тривалість процедури - 5 хвилин (можна обійтися гарячим душем). Після ванни потрібно розтерти тіло сухим махровим рушником, потім намочіть його холодною водою і гарненько відіжміть. Рушник обертаємо навколо тіла і лягаємо під ковдру на 15 - 20 хвилин.
ЩО ЩЕ ПОЧИТАТИ
За статистичними даними Всесвітньої організації охорони здоров'я близько 85% захворювань передається водою. У житті людини вода є незамінним природним багатством, набагато більше, ніж нафта, газ, вугілля, залізо.
В організмі людини вода виконує безліч функцій: допомагає засвоювати поживні речовини, перетворює їжу в енергію, сприяє регулюванню температури тіла, змащує суглоби, виводить шлаки з організму. Наукові дослідження крові підтвердили, що причина багатьох хвороб у зневодненні організму, яке веде до закислення крові. Для того щоб організм і його органи були здоровими необхідно вживати якомога більше чистої накопичений води. Вживання води можна порівняти з вологим прибиранням організму, очищенням його від токсинів і шлаків. Протягом доби людина втрачає до двох літрів води, а це значить, що йому потрібно випити стільки ж.
За результатами наукових експериментів було встановлено:
- людина відчуває спрагу, після того як його організм втратив близько 1 літра води;
- при втраті 6-8% вологи від своєї ваги, людина знаходиться в стані напівнепритомності;
- втрата 10% вологи з'являються галюцинації і починаються незворотні процеси в організмі;
- при втраті 12% відновлення неможливо без медичного втручання;
- при втраті 20% наступає смерть.
Без їжі людина може обходитися 50 днів, а без води смерть може настати через 5 днів.
Тому дуже важливо дотримуватися правильного питного режиму, в середньому в день необхідно випивати приблизно два - три літри води, а в жарку погоду і при фізичних навантаженнях кількість вживаної води повинно бути більше.
Джерела води для організму
Близько 40% денної норми води людина отримує з їжею, а решта 60% необхідно вживати у вигляді напоїв. Є наукові підтвердження того, що навіть «суха їжа» на 50% складається з води: в овочах і фруктах - 90%, в кашах 80% води, в м'ясі - приблизно 65%, в хлібі - майже 50%.
Приблизно 3% води утворює сам організм за рахунок біохімічних процесів. Вода бере активну участь в обміні речовин, тим самим знижуючи кількість жирових відкладень і сприяє зниженню ваги. Цю особливість потрібно враховувати тим людям, які хочуть схуднути. Коли організм отримує необхідну йому кількість води, людина стає більш витривалим і енергійним.
Не допускайте зневоднення організму
У тих випадках, коли організм відчуває зневоднення, з'являються такі симптоми як втома, знижується концентрація уваги, підвищується тиск, з'являються головні болі, біль в спині і суглобах. Щоб не допустити зневоднення необхідно вживати близько 30 мілілітрів води на 1 кг. ваги, що складе приблизно 2-3 літра чистої води, не годиться газована вода, а також пиво, чай, кава та інші штучні напої. Багато з цих напоїв містять такі збезводнювальні речовини як спирт і кофеїн.
З великою увагою до дотримання питного режиму слід ставитися людям, що страждають на цукровий діабет. При зневодненні підшлункова залоза починає проводити не інсулін, а бікарбонат, щоб захистити кишечник від впливу кислоти. Нестача води організм компенсує за рахунок своїх запасів. Чи не достаток води призводить до розвитку таких захворювань як ожиріння, астма, гіпертонія і т.д.
Все це вказує на те, що для нормальної життєдіяльності людини і всіх його органів необхідно дотримуватися питний режим і при цьому вживати чисту і не кип'ячену воду.