Вода для схуднення - калорійність, як пити
Схуднення за допомогою води - чи можливо це?
А раз вода дарує здоров'я, значить, вона повинна допомагати і схудненню, адже здоровий організм не страждає від зайвої ваги. Дійсно, роль води для схуднення дуже велика. Схуднення за допомогою води і очищення організму водою вже давно успішно практикують люди в усьому світі. Правильний питний режим під час схуднення допоможе вам підвищити ефективність вашої дієти і знизити негативні наслідки від неї для здоров'я.
Помилки в питному режимі під час дієт
Багато людей обмежують себе в воді, побоюючись набряків або просто прагнучи побачити на вагах меншу цифру, забуваючи про те, що схуднення - це позбавлення від непотрібного жиру, а не зневоднення організму.
Що відбувається в організмі людини, коли йому не вистачає рідини? По-перше, страждає обмін речовин. Густа кров повільніше плине по венах, в ній погано розчиняються поживні речовини, тому живлення клітин організму порушується. Страждає і мозок - йому не вистачає кисню, глюкози і інших поживних речовин. Порушується обмін речовин, так як для всіх хімічних реакцій в організмі потрібна вода. Людина починає швидко втомлюватися, у нього порушується сон, погіршується травлення, з'являються головні болі, погіршується засвоєння їжі, порушується робота кишечника, і з'являються запори, м'язи стають в'ялими, шкіра втрачає здоровий вигляд, з'являються зморшки, нігті і волосся стає ламким.
Норма споживання води для дорослої людини - 2 літри в день. Якщо ви займаєтеся спортом або у вас важка робота, якщо ви проживаєте в жаркій місцевості або працюєте в приміщенні з дуже сухим повітрям, ця кількість повинна бути ще вище. Але сучасні люди нерідко не споживають необхідної кількості води. Захоплення кавою і чаєм, що володіють сечогінним ефектом, призводить до того, що ми втрачаємо багато рідини, але не відновлюємо її.
Важливість води для схуднення
Мета будь-якої дієти - схуднення, тобто зменшення кількості жиру в організмі. Щоб жиру стало менше, його потрібно розщепити. При розщепленні жирів утворюється енергія, а також продукти розпаду жирів. Якщо їх не вивести з організму, вони будуть отруювати його. Користь води для схуднення полягає в тому, що вона виводить ці шкідливі речовини з організму. Також з їжею в наш організм надходить безліч інших небажаних для нього речовин - шлаки і токсини роками б накопичувалися в нашому організмі, якби вода не виводила їх. А справжньою причиною набряків є не вода, а сіль, яка, накопичуючись в тканинах, утримує воду. Її також можна вивести за допомогою води - вона виходить з потом і через нирки. Виведення зайвої солі допомагає і в боротьбі з целюлітом. Очищення організму водою можна порівняти з душем - чим більше води пройде через організм, тим чистіше він буде. Всі токсини, все шлаки, все сміття - все з організму виводить вода, що дуже важливо для зниження ваги.
Крім того, користь води для схуднення полягає в тому, що вона прискорює метаболізм. Вода допомагає нам перетравлювати їжу і виводити непотрібні її залишки через кишечник, вона очищає нирки, омиває слизові оболонки кишечника і шлунка. При запорах обов'язково потрібно пити багато води - вона розм'якшує калові маси в кишечнику і виводить їх, стимулюючи перистальтику кишечника і очищаючи його від продуктів бродіння. Очищення організму водою може принести дуже високі результати - просто почніть пити більше води, і через місяць ви побачите, що шкіра ваша стала краще виглядати, а тіло стало більш струнким, та й самопочуття поліпшиться.
калорійність води
Рахуючи калорії, потрібно вважати їх у всьому, скажете ви. Скільки калорій в воді?
Як пити воду, щоб схуднути
У тому, скільки калорій в воді, ми розібралися - калорійність води нульова. Значить, можна сміливо практикувати схуднення за допомогою води. Як було сказано вище, це поліпшить травлення, прискорить обмін речовин, очистить ваш організм і поліпшить харчування всіх клітин, тканин і органів. І допоможе в боротьбі із зайвою вагою, адже кисень, який міститься у воді, окисляє жирові клітини, роблячи їх нестабільними, завдяки чому їх стає легко розщепити.
Як пити воду, щоб схуднути?
Щоранку починайте з 1-2 склянок чистої води кімнатної температури. Прокинувшись, випийте їх невеликими ковтками, і приступайте до ранкових процедур. Ваш організм прокинеться, вода, потрапивши в нього, запустить метаболізм. Вода розносить по організму кисень, шлунок готується до прийому їжі. Потрапляючи в кишечник, вода розширює його стінки, стимулюючи перистальтику, і допомагає йому звільнитися від тих мас, які в ньому знаходяться. Потім вода потрапляє в сечовий міхур, очищаючи його від його вмісту. Стакан води з ранку - це ранковий душ для всього організму, тільки не зовні, а зсередини, щоденне очищення організму водою.
Через 30 хвилин приступайте до сніданку - ваш організм і ваша травна система готові до прийому та переробки їжі.
Протягом дня вживати воду для схуднення слід так. Пийте по склянці води щогодини, але не вживайте воду одночасно з їжею, щоб вона не порушила процес травлення, розбавивши шлунковий сік. Пити воду для схуднення найкраще або за 20 хвилин до їжі, або через півгодини після неї. Можливо, спочатку це буде важко і незвично, але ви незабаром звикнете до такого режиму і відзначите, наскільки покращився ваше самопочуття з того моменту, коли ви почали пити чисту воду з даного графіку.
Якщо ви практикуєте одноденні голодування або розвантажувальні дні, під час їх споживання води має бути підвищено - адже вам потрібно добре очистити організм і «розігнати» метаболізм. Вода для схуднення необхідна нам так само, як їжа для того, щоб вгамувати голод і отримати необхідну енергію.