Внутрішній годинник людини, світ здоров’я
Нічні внутрішній годинник організму
Відповідно до них, приблизно о 20.00 настає пік сексуальної активності. Отже, це - ідеальний час лягти в ліжко, причому не одному, а з партнером. О 22 годині настає час потрійного зігрівання, тобто використання енергії, найбільш підходяще для свята любові. Воно триває до 24 годин.
Після півночі приходить час жовчного міхура, а слідом за ним до четвертої години ранку - печінки. У ці ранні ранкові години відбувається перетравлювання і детоксикація. У цей час більшість людей спить. О 4 годині ранку починається час легких. О 6 годині ранку починається час активності товстої кишки, яка у багатьох виражається в позовах до спорожнення кишечника.
внутрішній годинник організму вранці
О 8 ранку настає час шлунка, який вимагає, щоб його наповнили. Прихильники природного (природного) сну знаходять в таких даних природне підтвердження своїх переконань, в іншому, його противники роблять те ж саме.
Ранок, таким чином, є внутрішніми часамічеловека розгойдування. М'язи і суглоби ще не цілком рухливі. Той, хто переутомляет і перенапружує себе, той послаблює свою імунну систему і викликає стрес, що довели дослідження, проведені серед професійних плавців.
Вранці обмін речовин згідно внутрішнім годинником людини знаходиться на піку, тому ідея королівського сніданку зовсім непогана. Між 7 і 8 годинами ранку відбувається посилений викид адреналіну і норадреналіну. При цьому посилюється ліпідний обмін в клітинах, який сприяє розщепленню їжі. Залишатися в цей час в ліжку, що охоче роблять любителі довше поспати, не має сенсу.
денна хронобіологія
Зірковий час для видатних спортивних
досягнень припадає на час після полудня, причому найвища концентрація можливостей реакції і координації по внутрішнім годинником людини спостерігається між 15 і 16 годинами. Ранній вечір між 17 і 19 годинами підійшов би для тренування м'язів і поліпшення фізичної форми. В цей час в повну силу працюють серце і легені. Пізніші заняття спортом, тобто між 19.00 і 21.00, можуть перешкодити хорошому сну.
У всякому разі, після тренування необхідний приблизно двогодинний відпочинок, для того щоб перед укладанням в ліжко нормалізувати систему кровообігу.
Наш мозок також живе за внутрішнім годинником людини. причому його активність має періодичність приблизно о четвертій годині. Фаза вищої творчої активності, а також розумової і мовної здатності доводиться на проміжок між 7 і 11 годинами ранку.
До свого піку піднімається і короткочасна пам'ять. Потім настає полуденну спад, сонне час. триваюче до 15 годин. По можливості до 15.00 слід займатися лише рутинною роботою, оскільки в цей час велика ймовірність здійснення помилок, а працездатність вкрай низька.
Час з 15 до 19 годин - найкраще для функціонування довготривалої пам'яті, воно найбільш підходить для розумової роботи або навчання. У людей- «сов» такий ритм може бути зрушений години на два, вони можуть переживати пік розумової активності до 21 години.
Вечірні внутрішній годинник людини
Рекомендації хронобиологии щодо поведінки ввечері досить суперечливі. Одні вчені радять не відмовлятися від вечері, оскільки саме вночі кишечник і шлунок особливо активні, інші вчені вважають, що краще все ж не вечеряти, щоб стимулювати викид гормону росту.
Між 19 до 21 годинами настає час чуттєвості і почуттів. Пульс і тиск злегка знижуються, організм реагує спокійніше і людина відчуває себе розслабленим. Все це створює настрій умиротворення, що розташовує до розмов і душевним контактам. Їжа в цей час згідно внутрішнім годинником людини може доставити особливе задоволення, хоча дієтологи радять відмовитися від прийому їжі в це щодо пізній час.
З іншого боку, погляньте на жителів країн Середземномор'я, для яких саме в цей час починається свято життя і які все ж вважаються здоровими людьми планети. Коли ж ще випити стаканчик-другий вина, якщо не під час фази, згідно внутрішнім годинником людини. найвищого підйому почуттів? Це також ідеальний час для насолоди музикою і мистецтвом. Чуттєвість в формі еротики також досягає в цей час свого піку. Люди часто не помічають, що вона є і найкращим снодійним засобом.
- аналіз сновидінь ». де ви зрозумієте як розгадати сон, вирішите різні проблеми,
- включаючи здоров'я, взаємини.
- Для загального ознайомлення подивіться перше заняття тренінгу.