Власне вилікувався, ділюся досвідом

Відразу хочу сказати, що є ОКР щиком зі стажем - сайт Новомосковськ дуже давно. особливо Довідник ОКР - ника).
Сказати що сайт допоміг - це нічого не сказати.
Не хочу писати довгу історію свого життя, так як. після прочитання сайту, зрозумів, що ОКР- ів у мене маса. Це і чисте О і ритуали та інше.
Найцікавіше, що багато я поборов чисто інтіутівно - ще до мого знайомства з цим сайтом.
Рід діяльності, відповідальність і часті поїздки за кордон не могли мені дозволити хворіти ОКР - ом.
Отже я спробую виділити основні позиції, якими "оперує" ОКР і як я з неімі боровся).

1.) ОКР виникає на тлі сильної загальної тривоги. Зменшіть тривогу - це перший крок до успіху. Як. Це вже друге питання. Відпочинок і заспокійливі засоби це вже друге питання;

2). ОКР починає атакувати тоді, коли людина не зайнята. Коли він відносно вільний, після перенесеного стресу, нервової ситуації; Це наша зброя. його треба мати на увазі; Займіться улюбленою справою або коханої (саме улюбленої) роботи та пори вас на ОКР не буде,

3). ОКР схильні люди. які часто сумніваються у всьому; Це. як правило, педантичні люди, дуже обережні - ось ОКР на це і тисне;

Що мені допомогло?

Про ПА я писати не буду - є окрема тема напишу там. З ПА я боровся просто - у мене були страшні дереалізації, і під час них я відчував ПА. Або при нападі агарофобія (боязнь відкритого простору); Як поборов?
Просто - Панічна атака виникала у мене тоді, коли я або в будівлі або кінотеатрі з великим скупченням народу. Як поборов. дуже просто. представив що я в цій НЕ реальнйо ситуації і розслабився. Простими методами - не викликаючи у себе страху, робив глибокі вдихи, спокійно релаксувати. думав про щось притягнемо (про секс наприклад)), одним словом шукав у себе зони комоффорта: людина не може одночасно відчувати почуття паніки і одночасно почуття релаксації від фантазування песчанного пляжу і обнаженнйо супутниці). Але ПА - це окрема історія. Суть боротьби з нею в поступовому збільшенні зон комфорту, в будь-якому місці - за кермом, в кінотеатрі итд;
Ну. спершу. допомагали і заспокійливі препарати;

Las_Canteras 4 роки 8 тижнів тому

Стаж як бачиш великий.
Як я і писав, до появи інтернету (це середина 90-х років), я "лікувався" чисто інтуїтивно (приклад - припинення ритуалів); не маючи літератури та іншого.
З приводу припинення перелопачування тонн інформації. Це теж ОКР. Розумієш, у нас багато ОКР. ОКР щик іноді навіть не знає і не здогадується скільки у нього ріуталов і ОКР. Пошук інформації в гугл це теж ріутал. Він нас заспокоює. Але навіщо відразу різко припиняти ріутал? Тим більше мені якраз пошукова допомогла знайти цей сайт. А ще, допомогла проводити експозиції вивчаючи "страшилки" в неті. з приводу моїх страхів заподіяння шкоди.
Я просто проаналізував. що саме мені важливо в інтернеті. У пошуковій. Зробив архіви - спорт, ОКР, хвороби там хроніченскіе. І зібрав найбільш важливу інфу. так я поступово зменшував пошуки інформації в інтернеті.

Lightspot4 4 роки 8 тижнів тому

Las_Canteras,
дуже радий за Вас! Бажаю Вам прожити без ОКР все життя!
У мене теж ОКР, останнім часом намагаюся вести КПТ, сподіваюся, що у мене все вийде.
Іноді, звичайно, так важко, що просто вити хочеться, було так недавно, це моторошно і страшно.
Але, я не здаюся. Так, іноді я помиляюся і поступаю не зовсім правильно, але, не здаюся.
Бажаю всім нашим дорогим Друзям ремісію, довжиною у все жізнь.Ведь наш світ просто замечателен.Многім людям ОКР, на жаль не дає побачити і відчути його красу. Але, ми все переможемо, обов'язково переможемо! Переможемо і будемо радіти кожному моменту, проведеним в нашому чудовому світі!

Las_Canteras 4 роки 7 тижнів тому

Ви дуже праві у своїй впевненості. Адже по суті, ОКР це внутрішня невпевненість. За великим рахунком ДКР немає як такої. Це накурченние нами самими фобії і думки. Ось візьмемо страх заподіяння шкоди собі та близьким - адже це ніколи, ніколи не станеться. Ні з ким. Я маю на увазі з ОКР щиком. Таких випадків немає. У шизофреніків є. У нас ОКР ників далі фобії це не заходить. Але з'їдають себе зсередини.
і ось ще що - потрібно весь час бути зайнятим. весь час. улюбленою справою бажано. тоді на ОКР просто не буде часу.
КПТ це едінественний шлях нормальний ..

саша 1 4 роки 7 тижнів тому

Краще про людей які страждають на шизофренію нічого не говорити бо є не тільки доросла а й дитяча шизофренія і я знаю що хлопці з психозами Новомосковскют цей форум.
Якщо дитина галюцинації бачить, то це не говорить про те що завдати шкоди можуть люди страждають психозом.
Багато найбільші поети вчені і письменники і святі монахи якщо зараз по медично сказати відчували розщеплення свідомості і різні психози.
І були прекрасними сім'янинами і приємними співрозмовниками.

Той хто не замислюючись вбиває людей і близьких це я б відніс більше до пошкодження душі, душевно хворі.
А є щось, що відбувається з розумом. Розум і душа це велика різниця. Та й то я не вважаю що психоз це хвороба або пошкодження розуму, в такому стані тільки можна відкриття в науці зробити або написати картину велику або твір.

Можна бути з розщепленням свідомості і розуму і бути з чистою і здоровою душею.
А можна бути з "нормальним" розумом а з хворою душею, душевнохворим.
І сидіти в тюрмі за вбивство сім'ї.
Якщо людині з шизофренією сказати що вбивці бувають серед них.
Це так само можна вийти на площу і заявити в натовпі людей що серед вас вбивці можуть бить.Конечно ж можуть адже в'язниці переповнені і в тому числі люди сидять за вбивства матерів і дітей.
Зв'язок психозу і вбивства взагалі напевно не існує.
А при ОКР заподіяння шкоди звичайно ніхто не вб'є дитини.
Бо зо сльозами і мало не криком говорять мами що життя б віддали за своїх дітей на яких думки вбивства йдуть.
Душа то чиста і повна любові і здорова і тому вбити така людина не може.
Наявність любові це душевне здоровье.Такіе люди душевноздоровие а не душевнохворі.

Victoria79 4 роки 6 тижнів тому

Las_Canteras 4 роки 7 тижнів тому

звичайно. Виходить хвороба підтримує сама себе.
Взяти приклад ОКР. Ось нав'язливий страх чистоти. Пацієнту пропонують зрозуміти, а коли взагалі йому комфортніше, коли трохи брудно або ідеально чисто? І виходить, що чим більше він чистить квартиру або де він там живе. тим він більш на сторожі, і тим більше він мобілізований, для подальшого ріутала- знову чистити квартиру. А чи не простіше зробити протилежне? Маленький безлад - народжує порядок. Ритуал перевірок дає нові ритуали перевірок. А чи не простіше не робити першу перевірку, щоб не входити в порочне коло.
Ритуали чистого О і прокручування в голові постійні там комбінацій цифр замінювати на зворотні формули - і використовувати силу ритуалу з точністю до навпаки. в більшості випадків ритуал ослабне.

потрібно прибирати важливість цієї хрін усіма способами будь-який діалог ритуал уникнення, розповідь про окр зміцнюють його Але треба обережно з цим відразу це все прибрати вийти не у всіх

ігнор і відволікання це А і Я

я зараз роблю так говорю один раз мнеіпофіг що у мене в голові і в тілі я дозволяю собі все думки і відчуття Я ВСЕ ОДНО НЕ МАНЬЯК НЕ ПЕДОФІОЛ итд і відволікаюся ТРЕБА ВИРІШИТИ СЕБЕ БУТИ НЕ маніяка (ЯК РАДЯТЬ ДЕЯКІ) А ВИРІШИТИ СЕБЕ БУДЬ ПРОЯВИ ОКР вони повністю безпечні і не важливі і не мають абсолютно ніяких наслідків
наприклад мами які боятися вбити дітей повинна дозволити собі все думки і імпульси як би страшні вони не були далі відчуттів і думок справа не дійде ЦЕ ВСЕ ТІЛЬКИ У ВАШІЙ голівоньку за її межі справа не видет

Las_Canteras 4 роки 7 тижнів тому

Саме так. Дозвольте Вашій ОКР жити з Вами - він піде. Парадокс але. По іншому ніяк. ВІН (ОКР) зміцнюється пропорційно тому, як ми на нього реагуємо. З чим більшою силою ми з ним боремося. тим з більшою силою він відповідає нам) Замкнуте Коло. Це і в книзі "Я і мій друг ОКР". і у Нардоне теж наприклад.

Відволікання? Однозначно. У моменти моєї повної мобілізації і абстрагованістю здорової ідеєю (робота. Проект, поїздка. Та хіба мало), ОКР просто не нагадує про себе.

І навпаки, коли я вільний і залишаюся наодинці зі своїми думками і проблемами. я згадую про нього.
ми повинні вчасно про нього пам'ятати і вміти ідентифікувати, що це ОКР повернувся і просто ігнор. перші хвилини страшно потім. окей