Визначення режиму дня і гігієнічні вимоги до нього

Сологубова Анастасія
Визначення режиму дня і гігієнічні вимоги до нього

Режим дня - це режим життя. І наскільки більш ретельно батьки продумають режим дня своєї дитини і постараються впровадити його в життя, настільки це позитивно відіб'ється на всіх сторонах життя і здоров'я дитини. Режим дня заснований на правильному чергуванні різних видів діяльності і відпочинку протягом доби. Він сприяє нормальному розвитку дитини, його здоров'я, виховання волі, привчає до дисципліни. Складають режим дня з урахуванням стану здоров'я, вікових анатомо-фізіологічних та індивідуальних особливостей дитини. Режим дня передбачає певну тривалість різних занять, сну і відпочинку, в тому числі відпочинку на відкритому повітрі, регулярне і калорійне харчування, виконання правил особистої гігієни. Привчати дитину до дотримання режиму дня необхідно з перших днів його життя. Це не тільки полегшує догляд за немовлям, але з віком поступово привчає дитину до порядку й охайності.

Здоров'я населення нерозривно пов'язане з суспільним ладом. Заходи, спрямовані на поліпшення здоров'я людей, ефективні тоді, коли вони проводяться в масштабі всього населення. Тим часом саме дотримання режиму дозволяє дитині виробити необхідні для життя реакції і рефлекси, зберігати і зміцнювати здоров'я при напруженій зміні різних подразників.

Раціональний, відповідний віковим особливостям дітей режим дня дозволяє чергувати різні види діяльності, забезпечити оптимальний руховий режим. в тому числі на відкритому повітрі, повноцінний відпочинок, достатній тривалості сон, що сприяє нормальному росту і розвитку дітей.

Режим дня дітей і підлітків відповідно до вікових особливостей включає такі обов'язкові елементи:

• Режим харчування (інтервали між прийомами їжі і кратність харчування);

• Час перебування на повітрі протягом дня;

• Тривалість і кратність сну;

• Тривалість і місце обов'язкових занять, як в умовах освітніх установ, так і вдома;

• Вільний час, можливість забезпечити рухову активність дитини за власним вибором.

Дотримання режиму дня. початок і кінець всіх його елементів, видів діяльності завжди в один і той же час приводять до виникнення у дітей досить міцних умовних рефлексів на час. Внаслідок сформованого рефлексу на час організм дитини в кожен момент як би підготовлений до майбутнього виду діяльності. При цьому всі процеси (заняття, харчування, засипання і т. Д.) Протікають з меншою «фізіологічної вартістю» (швидше і легше). В цьому основна гігієнічна значення дотримання режиму дня. збереження життєвого стереотипу. Обов'язковою законом життя дитини є правильно побудований і постійно дотримуваний режим дня. У гігієнічно оптимальному режимі дня передбачаються достатній час для всіх необхідних елементів життєдіяльності та забезпечення протягом усього періоду неспання високої працездатності. Правильно організований режим дня створює рівне. бадьорий настрій, інтерес до навчальної та творчої діяльності, ігор, сприяє нормальному розвитку дитини.

Педіатри відзначають два провідних для нормального росту дітей фактора режиму дня. Перший - адекватна фізична рухливість, що забезпечує оптимальну механічну навантаження на кістково-м'язову систему організму, що росте дитини. Так, надмірне фізичне навантаження, наприклад, при перенесенні важких предметів, гальмує зростання. Тому важливо постійно контролювати режим життя дітей. не допускати ні низькою фізичною рухливості, ні занять такими видами спорту або роботи, які можуть шкідливо позначитися на розвитку.

У режимних процесах у дітей формуються навички особистої та громадської гігієни. правильної поведінки в побуті, в громадських місцях, дотримання загальноприйнятих норм, етикету.

Виділяють наступні види культурно-гігієнічних навичок.

Умивання. засукати рукава; намилити руки до утворення піни; набрати в долоні потрібну кількість води; вимити обличчя двома руками; мити руки до ліктя з милом; мити шию і вуха; обмити руки; насухо витерти руки; користуватися особистим рушником; НЕ струшувати воду з рук.

Чистка зубів. набирати зубний порошок на щітку; правильно чистити зуби щіткою; полоскати рот.

Причісування. причесати волосся, якщо вони розтріпалися; розчесати волосся і заплести коси; стежити за акуратністю голови.

Одягання. бути охайним; вішати одяг на спинку стільця і ​​складати на сидіння колготки; зав'язувати шнурки черевиків на бантики; зав'язувати і розв'язувати тасьми у зимовій шапки; застібати і розстібати гудзики на шату свою та; зашнуровувати і розшнуровувати черевики; надягати і знімати одяг; взуватися; самостійно або за допомогою дорослих усувати неполадки в одязі; складати одяг лицьовою стороною; дотримуватися раціональну послідовність при одяганні і роздяганні.

Чистка і миття взуття. очищати взуття від бруду після повернення з вулиці в приміщення; протирати забруднився взуття вологою ганчіркою; мити взуття, не заливаючи воду всередину; намазувати черевики готельному; чистити черевики до блиску щіткою.

Догляд за верхнім одягом. зчищати пил з верхнього одягу платтяна щіткою; стежити за чистотою і привабливістю одягу.

Прибирання ліжку. стелити ліжко перед сном; складати покривало; розправляти простирадла після сну; струшувати простирадла; складати ковдру навпіл; прибирати постіль після сну.

Приймання їжі. мити руки перед їжею; акуратно є; брати хліб і накладати їжу в тарілку стільки, скільки з'їси; є мовчки; жувати із закритим ротом; користуватися серветкою; правильно сидіти за столом; вміти поводитися з ложкою, виделкою, столовим ножем; ретельно пережовувати їжу.

Пиття. обполіскувати стакан перед використанням; наливати води в стакан скільки вип'єш; пити, не обливаючись.

В туалеті. користуватися туалетним папером; мити руки після туалету.

Зміна одягу з урахуванням погоди. одягатися тепліше при похолоданні; покривати голову при сонячних променях; піднімати комір при вітрі; знімати зайвий одяг на спеці.

Перехід навички в звичку досягається систематичним повторенням в однакових або подібних умовах. Якщо, наприклад, дитину навчили акуратно складати кубики в коробку або ящик і вимагають робити це щоразу після гри, то поступово у нього закріпиться звичка, і він стане складати кубики без нагадування дорослих.

Поки звичка не закріпилася, дитина потребує контролю і вказівках дорослих, а також в заохоченні, похвали, схвалення.

Ввічливість, доброзичливість, розмірене спокійне мова вихователя або батьків, охайний зовнішній вигляд, порядок в групі - все це має велике значення у формуванні культурно-гігієнічних навичок у дошкільників.

Консультація для батьків «Режим - запорука здоров'я і нормального розвитку дошкільника» Консультація для батьків «Режим - запорука здоров'я і нормального розвитку дошкільника.» Режим - запорука здоров'я і нормального розвитку дошкільника.

Рекомендації для батьків Приблизно в три роки (у кого-то раніше, у когось пізніше) настає криза 3 років. Це той самий вік, коли діти усвідомлюють своє "я" і намагаються.