вівсяна дієта

Більшість дієт не підходять людям, які мають будь-які проблеми з травною системою. Дієта на вівсянці одночасно допоможе і схуднути, і оздоровити організм, а все через воістину цілющих властивостей вівса. До того ж така дієта доступна для людей з різним достатком. Залежно від початкового ваги скинути можна 2-3 кілограми в тиждень

Більшість дієт не підходять людям, які мають будь-які проблеми з травною системою. Дієта на вівсянці одночасно допоможе і схуднути, і оздоровити організм, а все через воістину цілющих властивостей вівса. До того ж така дієта доступна для людей з різним достатком.

Чому вівсянка?

Овес - однорічна трав'яниста рослина, що відноситься до сімейства злаки. Воно широко відомо людині ще з давніх часів, вважається, що це одне з перших злакових, яке почав вирощувати людина для використання в харчуванні і лікувальних цілях. З вівса роблять кілька різновидів вівсяних круп, а саме: недробленого крупу, плющення і вівсяні пластівці Геркулес. Вівсяна крупа за вмістом білка і жиру займає перше місце серед круп. Вона містить значну кількість інших корисних вітамінів і мікроелементів, серед них калій, кальцій. магній. вітаміни групи В. Крім такого феєрверку корисних речовин вівсянка має лікувальну дію для тих, хто страждає від дискомфорту в животі або хвороб шлунково-кишкового тракту. Розварюючись в воді, вона стає в'язкою драглистою масою, яка м'яко обволікає слизову шлунка і кишечника і знімає там запалення, покращуючи роботу травної системи. Багата вівсянка і клітковиною, що позитивно впливає на обмінні процеси в організмі, діє на кишечник як щітка, допомагаючи людині очиститися від шлаків і токсинів. А це в свою чергу не тільки зміцнює імунітет. але і покращує стан шкіри.
Вівсяна крупа і пластівці відносяться до складних вуглеводів, це означає, що вони є постачальниками енергії для організму. Завдяки своїм унікальним властивостям вівсяна каша повільно розщеплюється і постачає нас енергією протягом тривалого часу, як би видаючи її порціями.

Все про вівсяної дієті

Приблизний раціон для тих, хто вирішив зупинити свій вибір на вівсяної дієті. Тривалість дієти два тижні. Залежно від початкового ваги скинути можна 2-3 кілограми в тиждень.
Отже, натщесерце потрібно обов'язково випити склянку накопичений води. В день 3 основних прийому їжі, які складаються з вівсяної каші. І 3-4 перекусу між основними прийомами їжі. Перекушування можуть бути зі свіжих фруктів, таких як яблуко, жменю ягід, апельсин, а ось банани, виноград, диню доведеться виключити. Можливо вживання таких овочів як огірок, помідор, солодкий перець. Якщо з якоїсь причини фруктово-овочеві перекушування вам не підходять, замініть їх кисломолочними, пийте йогурти та кефіри, але тільки знежирені і несолодкі.
Вівсяну кашу можна їсти як солодку, так і солону. Солодкий варіант: на молоці з додаванням меду (мед кладуть вже безпосередньо в готову кашу, так як при високій температурі цілющі властивості меду зникають). Солоний варіант: додаємо вершкового масла на кінчику ножа або половину чайної ложки оливкової олії, сіль. Протягом дня доцільно пити 1-2 літри чистої негазованої води. Дотримуючись вівсяної дієти потрібно уникати продуктів, виготовлених з вівсяної муки, а це печиво, батончики. Крім того під час дієти не вживайте мюслі, так як в цій суміші містяться сухофрукти і горіхи, що значно збільшує калорійність порції.
Дієта на вівсянці не означає, що цього продукту можна наїдатися досхочу. Скільки можна з'їсти вівсянки за один раз? Беремо 100 грам пластівців або крупи і варимо кашу - це і буде розмір порції необхідної для одного прийому їжі. У 100 грамах вівсянки близько 350 калорій, мається на увазі вага сухої крупи або пластівців без додавання молока або масла. Три порції в день - 1050 калорій, а з добавкою масла або меду трохи більше. А людині, яка прагне схуднути, потрібно не більше 1200-1500 калорій в день в залежності від ваги.

Вівсяна крупа або пластівці, що вибрати?