Вітамінна дієта для схуднення меню, відгуки, результати

Суть вітамінної дієти

Якщо бажання є багато і без розбору все ще домінує над здоровим глуздом, то вітаємо - вперше воно може принести користь, тільки їсти треба буде не все підряд, а тільки овочі і фрукти. Сенс вітамінної дієти - повна відмова від вуглеводів і жирів на користь свіжих овочів, фруктів і деяких корисних продуктів, з'їдати яких треба до кілограма в день.

Вітамінна дієта допоможе без шкоди для організму зігнати старанно накопичені зайві кілограми, а заодно заповнить нестачу вітамінів і нормалізує роботу внутрішніх органів. Чудовий привід урізноманітнити колекцію холестеринових бляшок в організмі більш корисними для нього речовинами.

Особливості вітамінної дієти для схуднення

Корисна вітамінна дієта для схуднення дозволяє очистити організм, збагатити його вітамінами і клітковиною, провести профілактику серцево-судинних захворювань і розладів травлення, порушень функціонування щитовидної залози і зміцнити імунітет.

Від того, які вітаміни при дієті будуть вжиті, залежить її ефективність для схуднення та оздоровлення організму. До основних вітамінів можна віднести:

  • вітамін С, який відіграє провідну роль у зміцненні імунітету, а також підвищує опірність до шкідливого впливу навколишнього середовища (апельсин, лимон, яблуко, ківі і т.д.);
  • вітамін А, який підтримує хороший стан шкіри і призначений для профілактики захворювань дихальних шляхів, сечостатевої системи і органів шлунково-кишкового тракту (брокколі, морські водорості, калина, риб'ячий жир і т.д.);
  • вітамін К, що підвищує згортання крові і зміцнює опорно-рухову систему (огірок, цибуля, шпинат, салат, брокколі, капуста, морква, помідор, груша, банан і т.д.).

Також необхідно вибрати, які вітаміни при дієті будуть найбільш активно використовуватися, якщо в організмі спостерігається їх дефіцит.

Крім вітамінів, важливу роль відіграє селен, що має протипухлинну дію і антиоксидантної здатністю. Він міститься в рибі, кукурудзі, капусті, горіхах і горосі.

Добрі відгуки вітамінна дієта отримала як ефективна система харчування дрібного типу, яка дозволяє усунути зайві жирові відкладення, целюліт і знизити почуття голоду.

Режим харчування повинен бути дробовим з невеликими порціями їжі, які необхідно вживати через інтервали в 2-3 години. Часті невеликі порції овочів і фруктів дозволять насититися і уникнути болісного почуття голоду.

Переваги білково-вітамінної дієти

До основних переваг білково-вітамінної дієти можна віднести:

  • гарне насичення і відсутність почуття голоду;
  • відсутність негативного впливу на організм;
  • висока ефективність для схуднення і усунення зайвих ліпідних утворень.

При вітамінної дієті для схуднення можна їсти в обмеженій кількості нежирні сорти сиру, сир, а також необхідно часто пити зелений чай і негазовану мінеральну воду.

Меню вітамінної дієти

Меню вітамінної дієти повинно складатися з чергування фруктів і овочів з білковими продуктами.

Зразкове денне меню вітамінної дієти може виглядати наступним чином:

  • перший день - сніданок: яблуко і свіжі овочі; обід: зелений чай, геркулесовая каша; полудень: стакан ягід; вечеря: салат, зелений чай;
  • другий день - сніданок: сир, зелений чай; обід: відварена куряча грудка; полудень: стакан кефіру; вечеря: відварна риба або морепродукти, зелений чай;
  • третій день - сніданок: фруктовий мус; обід: овочевий бульйон, запечені баклажани; полудень: яблуко, фруктовий сік; вечеря: овочеве рагу, зелений чай.

Позитивні відгуки вітамінна дієта має як режим харчування, спрямованого на поліпшення імунітету і нормалізацію процесу метаболізму.

Рекомендації по схудненню при вітамінної дієті

Додатковими умовами для очищення організму і схуднення при вітамінної дієті є короткі фізичні вправи аеробного типу.

Для того щоб уникнути різкої втрати ваги, необхідно поступово переходити до вітамінної дієті для схуднення, а для утримання нормального ваги після дієти слід харчуватися, в основному, кашами, овочами і фруктами, знежиреними молочними продуктами та рибою.

Повторна дієта повинна проводитися після місяця перерви, а допустима вага схуднення за місяць має становити не більше 5 кг.

Після вітамінної дієти потрібно підтримувати фізичну форму регулярними прогулянками, бігом і плаванням, а також для зміцнення м'язового тонусу необхідні фітнес вправи, загальнозміцнюючі процедури і масаж.

Ефективна вітамінна дієта: правила прийому їжі, меню, рецепти

Правила вітамінної дієти нескладні:

  • Протягом дня необхідно випивати від 1,5 до 2 л води без газу;
  • Крім перерахованих вище продуктів, з меню виключаються смажені, копчені, солодкі і борошняні вироби.

Вітамінно - білкова дієта на 10 днів

  • 08.00: їмо два варених яєчних жовтки;
  • 10.00: з'їдаємо цілий грейпфрут;
  • 12.00: варимо курячу грудку (200 г);
  • 14.00: перекушуємо двома яблуками;
  • 16.00: їмо 200 г відвареної нежирної риби;
  • 18.00: їмо апельсин.

Яєчно - вітамінна дієта

Найдовшим режимом харчування вважається саме цей, і триває він 4 тижні. Протягом цього періоду можна їсти тільки яйця, овочі і фрукти, а вага знижується на 7-10 кілограмів.

Приблизне меню на 4 тижні:

  • Снідаємо апельсином і двома вареними яйцями;
  • Обідаємо вареної курячої грудкою або філе (200 г);
  • Вечеряємо овочевим салатом, двома вареними яйцями, тостом і грейпфрутом.

Вітамінна дієта для імунітету

Для зміцнення імунітету, протягом 10 днів необхідно харчуватися вареними або свіжими овочами та фруктами, а з раціону прибрати картопля, виноград і хурму. В даному випадку можна схуднути на 5-7 кілограмів без особливих зусиль.

  • На сніданок натираємо свіжу моркву і яблуко, змішуємо їх, додаємо 1 ч. Л. меду і заправляємо лимонним соком. Їмо салат і п'ємо зелений чай;
  • На другий сніданок п'ємо ягідний морс і їмо апельсин;
  • Обідаємо овочевим рагу, супом-пюре, запиваємо відваром шипшини;
  • Полуднують фруктами чи овочами;
  • Вечеряємо вареними або пареними овочами, бурякової ікрою, п'ємо чай з лимоном.

Вітамінна дієта для вагітних

Під час вагітності не варто їсти за двох - це сприяє швидкому набору ваги і приносить шкоду дитині. Для того, щоб прибрати зайві кілограми і стабілізувати збільшення ваги відповідно до терміну, рекомендується 1 раз в 2 місяці дотримуватися цього 7-денного режиму.

Зразкове меню на тиждень:

  • Вранці їмо нежирний сир (150 г), п'ємо чашку зеленого чаю;
  • Через пару годин з'їдаємо банан і яблуко;
  • Обідаємо овочевим супом з шматочком нежирного м'яса, запиваємо компотом або соком;
  • На полуденок з'їдаємо 200 г салату;
  • Вечеряємо салатом з тунця, руколи, авокадо і помідори, п'ємо кефір.

Вітамінна дієта для волосся, шкіри і нігтів

Для зміцнення волосся і нігтів, очищення шкіри, цей тижневий раціон найкраще використовувати в осінньо-зимовий період, коли організм ослаблений і особливо потребує вітамінів. Продукти залишаються незмінними - овочі, фрукти, нежирне м'ясо, але салати можна заправляти рослинними оліями.

Щоденне зразкове меню:

  • Снідаємо салатом з редьки з зеленню, заправленим оливковою олією, а також пачкою сиру;
  • Обідаємо вареної скумбрією (200 г) і овочевим салатом;
  • Вечеряємо 100 г сиру, п'ємо липовий чай з медом.

Вітамінна дієта для очей

При зниженні зору з раціону виключається вся жирна їжа, а на заміну їй приходить чорниця, шпинат, морква, кукурудза, шипшина, абрикос, горіхи, цибулю і часник, оселедець і буряк. Ці продукти потрібно використовувати в меню все життя, але для уповільнення процесу втрати зору необхідно застосовувати 10-денну дієту.

Зразкове меню на кожен день:

  • З ранку їмо салат з буряком і морквою, випиваємо зелений чай;
  • Перекушуємо будь-яким фруктом;
  • Обідаємо салатом зі шпинатом і супом з овочів;
  • На полуденок з'їдаємо жменю чорниці;
  • Вечеряємо парою відварених картоплин і оселедцем, п'ємо чай або кефір.

Дієта на вітамінних коктейлях

Всі 4 дні необхідно пити молочні або сокові коктейлі з фруктами або ягодами. Такий варіант відмінно підходить для розвантаження організму і схуднення на 3-5 кілограмів.

  • Снідаємо молочно-полуничним коктейлем (300 мл);
  • Обідаємо міксом з йогуртом і бананом (200-300 мл);
  • На вечерю робимо такий же коктейль, як і на сніданок.

Рецепт молочного коктейлю з полуницею:

  • У 200 мл молока додаємо полуницю;
  • Збиваємо все міксером

Решта мікси готуються за таким же принципом.

Вітамінна дієта Мадонни

Головним правилом раціону Мадонни є виключення з нього каву і крахмалосодержащих продуктів, а також правильне співвідношення вуглеводів, жирів і білків (40:30:30). Приймати їжу можна в будь-який час і тільки тоді, коли з'являється відчуття голоду. Дотримуватися такого режиму рекомендується не більше двох тижнів, а показники ваги зменшуються на 5-7 кілограмів.

Меню Мадонни на кожен день:

Весняна вітамінна дієта

Для схуднення до літнього пляжного сезону на 5-7 кілограмів рекомендується цей раціон харчування, який триває 14 днів і заснований на фруктах, овочах і білкової їжі.

Зразкове щоденне меню:

  • Снідаємо вареним яйцем, п'ємо зелений чай;
  • Перекушуємо цілим грейпфрутом;
  • Обідаємо 200 г відвареної яловичини і листовим салатом;
  • Полуднують огірковим салатом з оцтом;
  • Вечеряємо тушкованим шпинатом.

Вітамінна дієта на літо

У жаркий період часу необхідно скоротити кількість жирної їжі, або зовсім прибрати її з раціону. Даний режим харчування на кашах, овочах і фруктах триває не більше 10 днів, за які можна досягти не тільки нормалізувати метаболізм, але і скинути близько 7 кілограмів.

Зразкове щоденне меню:

  • Снідаємо порцією вівсяної каші з ягодами або фруктами;
  • Перекушуємо полуницею, вишнею або яблуками;
  • Обідаємо вареною рибою і салатом зі свіжих овочів;
  • На полуденок з'їдаємо 100 г йогурту;
  • Вечеряємо вінегретом без горошку і картоплі.

Меню №2 вітамінної дієти

Вибираючи цю дієту, потрібно чітко розуміти, що харчування має бути дробовим і частим - це значить, що є потрібно невеликими порціями п'ять-шість разів на день. Це має на увазі, що відтепер не можна буде собі дозволити батон з палкою ковбаси на сніданок, смаженого тюленя на обід і ще одного смаженого тюленя на вечерю. По-перше, пожалійте тварин, а по-друге - себе. Жири тваринного походження, легкозасвоювані вуглеводи, солодка газована вода та інші шкідливі продукти, які недавно були сенсом життя, необхідно забути.

Меню №3 вітамінної дієти

Зате ви будете вести тісну дружбу з овочами і фруктами, знежиреними кисломолочними продуктами і в якості свята зможете собі дозволити маленький шматочок курки, звареної на пару. Потрібно відвести особливе місце в раціоні зеленому чаю, так як він чудово тонізує організм.

Сніданок. Одне зелене яблуко і овочевий салат на оливковій олії.

Другий сніданок. Сир і зелений чай.

Полудень. Стакан кефіру і персик.

Обід. Геркулесова каша і знежирений йогурт.

Вечеря. Овочеве рагу і зелений чай.

Якщо проти ночі прокинеться звірячий апетит, перед сном можна випити склянку знежиреного йогурту або кефіру.

Зрозуміло, це меню вітамінної дієти для схуднення зразкову, і щоб не протягнути ноги від нестачі жирів, іноді можна собі дозволити овочевий бульйон або рибу на пару. Але робити це можна пару раз в тиждень, щоб дати своєму організму нормально схуднути, а не скотитися непомітно до минулого життя.

Сидіти на такій дієті рекомендується не більше двох тижнів, а втратити ви можете близько 5 кг. Коли ви з неї благополучно вийдіть, підтримувати вагу потрібно звичними кашками, фруктами і їжею, приготованою на пару. В іншому випадку, кілограми, які ви з таким трудом прогнали, повернутися з підкріпленням, і тоді позбутися від них буде в рази проблематичніше.

Через місяць можна буде повторити двотижневий марафон знову, головне, щоб він не перетворився на експеримент на виживання, а для цього потрібно ретельно контролювати все, що потрапляє до вас в тарілку.

Отриманий результат непогано було б підтримувати помірними фізичними навантаженнями, плаванням і частою ходьбою. Саме лінь лежить в основі кожного зайвого кілограма, тому, щоб не звинувачувати потім погану спадковість і неефективні дієти, потрібно більше рухатися.

Загальні рекомендації по схудненню на вітамінної дієті

Незайвою буде фізична активність аеробного типу. Це дозволить схуднути і оздоровитися набагато ефективніше. Але можна вибрати будь-який інший вид спорту, проте без зайвих навантажень. Щоб не відбулася різка втрата ваги, не можна різко починати вітамінну дієту. Краще вводити її поступово.

А для того щоб вага не повернувся знову, після закінчення системи не варто відразу повертатися до висококалорійної раціону. Тобто його бажано взагалі не практикувати. Перевагу потрібно віддати правильного збалансованого харчування.

Ті, хто сидів на подібних дієтах, відзначають їх високу ефективність. Вони не тільки дозволяють схуднути, але й очистити організм, підвищити його захисні функції. Крім того, такі раціони легко переносяться, так що не виникає слабкості і стомлюваності, якими супроводжується будь-яка інша низькокалорійна методика. Але продовжувати дієти довше встановленого часу не можна, адже раціон повинен бути різноманітним.

Перед тим як приступити до методики схуднення, необхідно проконсультуватися з лікарем, адже існує ряд протипоказань. Потрібно пройти обстеження і переконатися, що з організмом все нормально.

Білково - вітамінна дієта: відгуки, результати, реальні історії тих, що худнуть

Лікарі вважають вітамінну дієту однією з найбезпечніших, тому як в її раціоні присутні майже всі необхідні організму елементи, а відчуття голоду практично не з'являється. Однак дієтологи рекомендують дотримуватися такого харчування не більше місяця - в іншому випадку може розвинутися гіпервітаміноз, який негативно позначається на стані здоров'я.

Вихід з вітамінною дієти не представляє особливої ​​складності, головне - не налягати відразу ж на жирну їжу, а поступово збільшувати кількість калорій до 1500 Ккал в день.

Результати білково-вітамінної дієти просто чудові:

  • Зниження ваги до 10 кг;
  • Гарне самопочуття;
  • Поліпшення зору, стану шкіри, волосся і нігтів;
  • Зміцнення імунітету.

Відгуки про вітамінної дієті для схуднення наших постійних Новомосковсктельніц також дуже позитивні:

«Я протрималася на 4-тижневому режимі, і перенесла його дуже легко. За такий період часу скинула майже 10 кг і результатом задоволена, тому що це поки що єдиний раціон, який допоміг мені впоратися із зайвою вагою »

«Я ледве протрималася на літній вітамінної дієті: весь час хотілося з'їсти що-небудь жирне або смажене - дуже люблю м'ясо. Харчувалася я так всього 8 днів, але зате нарешті позбулася 5 кілограмів »

«Мені вдалося відмінно схуднути за вітамінної методикою Мадонни: незважаючи на те, що в ній присутні смажені страви, вага йде буквально на очах! Всього тиждень такого харчування, і 4-х кілограмів як не бувало! »

Ще відгуки про вітамінної дієті

В цілому, дієта заслужила позитивні відгуки від бажаючих схуднути людей і лікарів. Основний плюс, що вживання фруктів і овочів дійсно не має якихось особливих розпоряджень, а значить, балуватися салатами можна буквально днями безперервно. Звичайно, доводити себе до голодної непритомності не рекомендується, і якщо вже зовсім не під силу, можна з'їсти парочку жаданих хлібців, а потім просто продовжити дієту. За відгуками про вітамінної дієті можна судити, що схуднути на 5 кг цілком реально, якщо не давати собі поблажок і не брати до уваги фізичні навантаження покаранням згори.