Вітамінна дієта для схуднення меню для білково-вітамінної дієти, відгуки
Вітамінна дієта - це максимально корисний для організму раціон харчування, завдяки якому можна значно схуднути і поліпшити стан свого здоров'я.
Особливість вітамінної дієти для схуднення полягає в максимальному у виключенні вуглеводної їжі з меню, тому що саме через неї людина набирає надмірну вагу.
Зате білки і вітаміни присутні в вітамінному меню в достатній кількості, і впливають на організм наступним позитивним чином:
- Покращують метаболізм;
- Стабілізують обмін речовин;
- Нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту.
дозволені продукти
Основним принципом вітамінного режиму харчування є заборона деяких продуктів для того, щоб зменшити енергетичну цінність і калорійність раціону:
Протягом всієї дієти можна їсти без обмежень:
- фрукти;
- Свіжі, тушковані або варені овочі;
- Соки і компоти;
- Будь-яку зелень.
Скільки можна скинути
Говорячи про те, скільки кілограмів йде на вітамінної дієті, варто враховувати її тривалість: в середньому, за тиждень вага знижується на 5 кг.
Переваги вітамінної дієти:
- Низька калорійність;
- Швидкий результат;
- Користь для всього організму.
Незважаючи на останній пункт, людям з хронічними захворюваннями перед тим, як використовувати раціон на вітамінах, необхідно проконсультуватися з лікарем.
Вітамінна дієта: рецепти для схуднення, меню
Правила вітамінної дієти
- Протягом дня необхідно випивати від 1,5 до 2 л води без газу;
- Крім перерахованих вище продуктів, з меню виключаються смажені, копчені, солодкі і борошняні вироби.
Вітамінно - білкова дієта на 10 днів
- 08.00: їмо два варених яєчних жовтки;
- 10.00: з'їдаємо цілий грейпфрут;
- 12.00: варимо курячу грудку (200 г);
- 14.00: перекушуємо двома яблуками;
- 16.00: їмо 200 г відвареної нежирної риби;
- 18.00: їмо апельсин.
Яєчно - вітамінна дієта
Найдовшим режимом харчування вважається саме цей, і триває він 4 тижні. Протягом цього періоду можна їсти тільки яйця, овочі і фрукти, а вага знижується на 7-10 кілограмів.
Приблизне меню на 4 тижні:
- Снідаємо апельсином і двома вареними яйцями;
- Обідаємо вареної курячої грудкою або філе (200 г);
- Вечеряємо овочевим салатом, двома вареними яйцями, тостом і грейпфрутом.
Вітамінна дієта для імунітету
Для зміцнення імунітету, протягом 10 днів необхідно харчуватися вареними або свіжими овочами та фруктами, а з раціону прибрати картопля, виноград і хурму. В даному випадку можна схуднути на 5-7 кілограмів без особливих зусиль.
- На сніданок натираємо свіжу моркву і яблуко, змішуємо їх, додаємо 1 ч. Л. меду і заправляємо лимонним соком. Їмо салат і п'ємо зелений чай;
- На другий сніданок п'ємо ягідний морс і їмо апельсин;
- Обідаємо овочевим рагу, супом-пюре, запиваємо відваром шипшини;
- Полуднують фруктами чи овочами;
- Вечеряємо вареними або пареними овочами, бурякової ікрою, п'ємо чай з лимоном.
Вітамінна дієта для вагітних
Під час вагітності не варто їсти за двох - це сприяє швидкому набору ваги і приносить шкоду дитині. Для того, щоб прибрати зайві кілограми і стабілізувати збільшення ваги відповідно до терміну, рекомендується 1 раз в 2 місяці дотримуватися цього 7-денного режиму.
Зразкове меню на тиждень:
- Вранці їмо нежирний сир (150 г), п'ємо чашку зеленого чаю;
- Через пару годин з'їдаємо банан і яблуко;
- Обідаємо овочевим супом з шматочком нежирного м'яса, запиваємо компотом або соком;
- На полуденок з'їдаємо 200 г салату;
- Вечеряємо салатом з тунця, руколи, авокадо і помідори, п'ємо кефір.
Вітамінна дієта для волосся, шкіри і нігтів
Для зміцнення волосся і нігтів, очищення шкіри, цей тижневий раціон найкраще використовувати в осінньо-зимовий період, коли організм ослаблений і особливо потребує вітамінів. Продукти залишаються незмінними - овочі, фрукти, нежирне м'ясо, але салати можна заправляти рослинними оліями.
Щоденне зразкове меню:
- Снідаємо салатом з редьки з зеленню, заправленим оливковою олією, а також пачкою сиру;
- Обідаємо вареної скумбрією (200 г) і овочевим салатом;
- Вечеряємо 100 г сиру, п'ємо липовий чай з медом.
Вітамінна дієта для очей
Перевірте, який у вас% жиру в організмі, ІМТ і інші важливі параметри
При зниженні зору з раціону виключається вся жирна їжа, а на заміну їй приходить чорниця, шпинат, морква, кукурудза, шипшина, абрикос, горіхи, цибулю і часник, оселедець і буряк. Ці продукти потрібно використовувати в меню все життя, але для уповільнення процесу втрати зору необхідно застосовувати 10-денну дієту.
Зразкове меню на кожен день:
- З ранку їмо салат з буряком і морквою, випиваємо зелений чай;
- Перекушуємо будь-яким фруктом;
- Обідаємо салатом зі шпинатом і супом з овочів;
- На полуденок з'їдаємо жменю чорниці;
- Вечеряємо парою відварених картоплин і оселедцем, п'ємо чай або кефір.
Дієта на вітамінних коктейлях
Всі 4 дні необхідно пити молочні або сокові коктейлі з фруктами або ягодами. Такий варіант відмінно підходить для розвантаження організму і схуднення на 3-5 кілограмів.
- Снідаємо молочно-полуничним коктейлем (300 мл);
- Обідаємо міксом з йогуртом і бананом (200-300 мл);
- На вечерю робимо такий же коктейль, як і на сніданок.
Рецепт молочного коктейлю з полуницею:
- У 200 мл молока додаємо полуницю;
- Збиваємо все міксером
Решта мікси готуються за таким же принципом.
Вітамінна дієта Мадонни
Головним правилом раціону Мадонни є виключення з нього каву і крахмалосодержащих продуктів, а також правильне співвідношення вуглеводів, жирів і білків (40:30:30). Приймати їжу можна в будь-який час і тільки тоді, коли з'являється відчуття голоду. Дотримуватися такого режиму рекомендується не більше двох тижнів, а показники ваги зменшуються на 5-7 кілограмів.
Меню Мадонни на кожен день:
Весняна вітамінна дієта
Для схуднення до літнього пляжного сезону на 5-7 кілограмів рекомендується цей раціон харчування, який триває 14 днів і заснований на фруктах, овочах і білкової їжі.
Зразкове щоденне меню:
- Снідаємо вареним яйцем, п'ємо зелений чай;
- Перекушуємо цілим грейпфрутом;
- Обідаємо 200 г відвареної яловичини і листовим салатом;
- Полуднують огірковим салатом з оцтом;
- Вечеряємо тушкованим шпинатом.
Вітамінна дієта на літо
У жаркий період часу необхідно скоротити кількість жирної їжі, або зовсім прибрати її з раціону. Даний режим харчування на кашах, овочах і фруктах триває не більше 10 днів, за які можна досягти не тільки нормалізувати метаболізм, але і скинути близько 7 кілограмів.
Зразкове щоденне меню:
- Снідаємо порцією вівсяної каші з ягодами або фруктами;
- Перекушуємо полуницею, вишнею або яблуками;
- Обідаємо вареною рибою і салатом зі свіжих овочів;
- На полуденок з'їдаємо 100 г йогурту;
- Вечеряємо вінегретом без горошку і картоплі.
Лікарі вважають вітамінну дієту однією з найбезпечніших, тому як в її раціоні присутні майже всі необхідні організму елементи, а відчуття голоду практично не з'являється. Однак дієтологи рекомендують дотримуватися такого харчування не більше місяця - в іншому випадку може розвинутися гіпервітаміноз, який негативно позначається на стані здоров'я.
Вихід з вітамінною дієти не представляє особливої складності, головне - не налягати відразу ж на жирну їжу, а поступово збільшувати кількість калорій до 1500 Ккал в день.
Результати білково-вітамінної дієти, на думку багатьох тих, що худнуть, просто чудові:
- Зниження ваги до 10 кг;
- Гарне самопочуття;
- Поліпшення зору, стану шкіри, волосся і нігтів;
- Зміцнення імунітету.
Відгуки наших Новомосковсктельніц
«Я протрималася на 4-тижневому режимі, і перенесла його дуже легко. За такий період часу скинула майже 10 кг і результатом задоволена, тому що це поки що єдиний раціон, який допоміг мені впоратися із зайвою вагою »
«Я ледве протрималася на літній вітамінної дієті: весь час хотілося з'їсти що-небудь жирне або смажене - дуже люблю м'ясо. Харчувалася я так всього 8 днів, але зате нарешті позбулася 5 кілограмів »
«Мені вдалося відмінно схуднути за вітамінної методикою Мадонни: незважаючи на те, що в ній присутні смажені страви, вага йде буквально на очах! Всього тиждень такого харчування, і 4-х кілограмів як не бувало! »