Вітаміни та мінерали питання і відповіді - скальпель - медичний інформаційно-освітній портал
Чи всі вітаміни добре поєднуються між собою?
Багато вітаміни і мінерали позитивно доповнюють один одного. Однак деякі вітаміни і мінерали вважаються непоєднуваними. Вони можуть пригнічувати дію один одного, тому необхідно знати, які з них є непоєднуваними. Наприклад, мідь не сполучається з вітаміном В12, так як вона його окисляє. Тому окремо приймати їх не потрібно. Однак потрібно враховувати одну особливість. У полівітамінних або мінеральних комплексах деякі речовини поділяються за допомогою спеціальної технології, що дозволяє організму засвоювати все компоненти препарату, навіть непоєднувані.
Вітаміни, які добре поєднуються між собою, полягають в одні і ті ж гранули. Завдяки цьому вони краще проявляють свої властивості. Прикладом таких інгредієнтів можуть бути вітамін С або рутин.
Як краще пити вітаміни, в комплексі або окремо?
При прийомі вітамінів окремо потрібно враховувати той факт, що деякі вітаміни ми постійно отримуємо з продуктів харчування. Ні в якому разі не варто одночасно пити вітамінні комплекси і вітаміни окремо. Це призведе до гіпервітамінозу і проблем.
Які вітаміни варто приймати тим, хто займається спортом
Якщо ви професійно займаєтеся спортом і ваш організм постійно піддається великим фізичним навантаженням, то вам обов'язково потрібно приймати полівітамінні комплекси, в яких містяться вітаміни і мінерали. В аптеках можна знайти спеціальні вітамінні комплекси для спортсменів, в яких всі речовини підібрані оптимально з урахуванням багатьох особливостей. Однак найкраще перед вживанням таких засобів проконсультуватися з лікарем. Він врахує ваш індивідуальні особливості організму і порадить кращі препарати.
Якщо у вас є захворювання внутрішніх органів, то лікар може порадити збільшити або зменшити дозу вітамінів. Залежно від вашого віку, лікар може порадити приймати менше або більше антиоксидантів. Кращими антиоксидантами є вітаміни групи В, вітамін С, А і Е, а також селен в комплексі.
Чи правда, що кальцій може засвоюватися тільки з продуктів харчування?
Кальцій може засвоюватися не тільки з продуктів харчування, а й з вітамінних добавок. Однак щоб цей елемент засвоювався, він повинен бути в комплексі з вітаміном Д. Найкраще, коли він збалансований іншими елементами. У продуктах харчування кальцій знаходиться в більш засвоюваній формі, ніж у вітамінах. Але отримати необхідну дозу з продуктів буває досить складно. Зазвичай продукти не повністю задовольняють потребу організму в кальції. Додатково приймати препарати кальцію потрібно в тому випадку, якщо у вас є проблеми з шлунково-кишкового тракту, при переломах кісток і травмах, при проблемах з зубами і волоссям.
Як часто потрібно приймати вітаміни, щоб усунути їх недолік?
Кожна людина отримує різну кількість вітамінів. Тому потрібно враховувати безліч нюансів: вік, раціон харчування, спосіб життя тощо. Лікарі радять приймати полівітамінні комплекси двічі на рік: восени і навесні. Якщо у вас знижений імунітет, то тоді вітаміни потрібно пити і взимку. В середньому курс прийому - 1 місяць.
Чим відрізняються водорозчинні вітаміни від жиророзчинних?
Вітаміни поділяються на дві основні групи: жиророзчинні та водорозчинні. За логікою стає зрозуміло, що перші розчиняються в жирах, а другі в воді. До водорозчинних належать вітаміни групи В і вітамін С. Ці вітаміни швидко виводяться з організму і не накопичуються в ньому, тому їх потрібно постійно поповнювати. Вітаміни А, К, Д і Е є жиророзчинними. Вони накопичуються в печінці, тому на деякий час зберігаються в організмі. Навіть якщо протягом тижня організм не буде отримувати ці вітаміни, нічого страшного не трапиться.
Чи може наш організм сам виробляти вітаміни?
Людський організм не може виробляти вітаміни, однак він може їх перетворювати. Наприклад, з сонячного світла ми отримуємо вітамін Д, а з нікотинової кислоти триптофан. У кишечнику утворюються вітаміни К і біотин, але в дуже маленьких дозах. Інші вітаміни ми отримуємо з продуктів харчування.
Чому організму так потрібен вітамін С?
Вітамін С швидко виводиться з організму, тому його запаси необхідно постійно поповнювати. Він грає важливу роль і виконує різні функції. Без даного вітаміни в організмі не зможе утворюватися білок і колагенові волокна, з яких складаються м'язи і які потрібні для повноцінної роботи мозку. Цей вітамін потрібен для волосся, зубів, нігтів, кісток, шкіри.
Він грає важливу роль для нашої імунної системи. Він допомагає організму боротися із захворюваннями і інфекціями, а також допомагає при захворюваннях очей і серцево-судинної системи.
Чи сильно постраждає організм, якщо не приймати вітаміни протягом тижня?
Якщо ви постійно стежите за своїм раціоном і правильно харчуєтеся, то в вашому організмі не буде нестачі вітамінів. Те ж саме відноситься і до полівітамінним комплексам. Вони на довгий час забезпечують наш організм вітаміни, тому за тиждень нічого не станеться. Однак якщо ви страждаєте авітамінозом, то це негативно позначиться на вашому здоров'ї.
Чи можна не помітити нестачі вітамінів в організмі?
На початкових стадіях авітамінозу ви можете не помічати нестачі вітамінів. Спочатку ви будете відчувати втому, потім у вас почне пропадати апетит. Почнуться проблеми зі сном. Ваше волосся не будуть такими гладкими і блискучими і ви будете швидко втомлюватися, навіть якщо мало працювали.
На ці перші ознаки авітамінозу багато людей не звертають уваги. Однак вони можуть привести до серйозних проблем. Тому не варто їх ігнорувати. Краще відразу ж почати приймати вітамінні комплекси.
Кому потрібно більше вітамінів - дорослим або дітям?
Вітаміни потрібні всім, і дорослим і дітям. Однак діткам їх потрібно більше, так як організм ще формується. Якщо дитячий організм буде недоотримувати вітаміни, то він буде погано розвиватися: фізично, психологічно. Підлітку також потрібно більше вітамінів.
Однак важливо враховувати спосіб життя дорослої людини і його індивідуальні особливості організму. Деяким людям потрібно набагато більше вітамінів. Тому не забувайте в будь-якому віці правильно харчуватися і приймати полівітамінні комплекси хоча б два рази на рік, щоб не зіткнутися з авітамінозом.
Вітаміни для чоловіків після 50 років
Організму чоловіків після 50 років потрібні вітаміни. У продуктах їх міститься недостатньо. Можна приймати полівітамінні комплекси. Але їх треба підбирати в залежності від хвороби чоловіка, способу життя.
Вітаміни для чоловіків після 30
Приймати вітаміни потрібно в першу чергу тим чоловікам, які схильні до стресів, займаються важкою розумовою і фізичною працею. При занятті спортом, є вітамінні комплекси для гормонального балансу і чоловічого здоров'я.
Вітаміни для дітей
Вітаміни для дітей необхідні для гармонійного розвитку організму. У кожному віці вони потрібні в певній кількості. Мультивітамінні комплекси відмінно зможуть підтримати в нормі здоров'я дитини, забезпечивши зростаючий організм вітамінами.
Як правильно приймати вітаміни
Приймати вітаміни для профілактики слід курсами, з перервами (від одного до трьох разів на рік). Найсприятливішим часом в добі для прийому вітамінів є ранок, бажано після сніданку, суворо дотримуючись інструкції і рекомендацій до застосування.