Вітамін е жінкам для чого корисний, як приймати і де брати

Вітамін Е здавна визнаний корисною речовиною для здоров'я людського організму. Як наслідок він широко використовується в сучасній медицині і косметології. Особливо важливий цей вітамін саме для жіночого здоров'я. Тому жінка повинна стежити за тим, щоб в її раціоні присутні достатню кількість вітаміну Е

Для здорового функціонування систем організму необхідна добова норма (доза) вітаміну Е - 8 міліграм, а для вагітних жінок - 12 міліграм речовини на добу.

Загальні властивості і хімічний опис

У науковій мові вітамін Е зветься токоферол. Ця речовина відноситься до класу жиророзчинних антиоксидантів. Основна його мета полягає в нейтралізації вільних радикалів - зіпсованих молекул, кристалів і іонів. які за своєю природою дуже шкідливі і можуть завдати шкоди здоровим клітинам.

Токоферол - один з небагатьох сполук, що входять до складу клітинної мембрани і виявляють захисні функції, зміцнюючи стінки клітин і не даючи їм истончаться. Вітамін Е активізує ферментативну функцію тим самим стабілізуючи засвоювання ліпідів, що призводить до прискореного обміну речовин, а як наслідок це перешкоджає зайвому відкладенню жиру.

Під впливом токоферолу протікає синтез білків: колагену - головного складового елементу шкірного покриву і білків слизової оболонки плаценти.

Користь для жіночого здоров'я

Токоферол часто називають «репродуктивним вітаміном». За що ж його так прозвали? Найголовнішою і важливою його функцією є участь в процесах розмноження.

Цей вітамін здатний регулювати менструальний цикл і зменшувати хворобливі відчуття під час менструації шляхом біосинтезу статевих гормонів. Крім того, він сприяє стабільному протіканню вагітності. перешкоджаючи загрозі передчасних пологів, а також він допомагає плоду засвоювати живильні речовини. Ознайомтеся з дозуванням вітаміну Е при вагітності та інструкцією, як його приймати жінкам в цей ніжний період.

При настанні менопаузи. жінка потребує токоферолі ще більше. Адже він не дозволяє порушуватися функцій статевих залоз. що часто відбувається у жінок у віці.

Для чого ще потрібен вітамін Е жінкам, ніж він корисний? Жиророзчинні вітаміни безпосередньо впливають на молочні залози. які на 90% складаються з жиру. При грудному вигодовуванні з'являється відчуття тяжкості і набрякання в грудях. Токоферол ж допомагає знизити больові відчуття.

Додатково до всього користь вітаміну Е для жінок полягає в підтримці привабливості і молодості. Він уповільнює процеси старіння шкіри, робить її пружною і еластичною. При його достатку нігті і волосся стають міцними і красивими. Крім того, токоферол допомагає боротися з шкірними захворюваннями: почервоніння, висипаннями і дерматитом.

Зовнішнє застосування

Речовина можна застосовувати в якості біологічно активної добавки до їжі, тим самим регулюючи рівень його вмісту в організмі, а також його можна додавати в домашні маски для волосся, шкіри і нігтів.

Вітамін Е зволожує, зміцнює, живить шкіру, бореться з акне і постакне, прискорюючи загоєння дрібних ран. Найкраще він підходить для догляду за шкірою, що в'яне.

Існує багато рецептів домашньої косметики на основі цієї речовини, які служать альтернативою дорогим кремам з магазинів. Волосся після таких масок стають слухняними, гладкими і м'якими. Шкіра набуває здорового кольору і вирівнюється. А нігті припиняють розшаровуватися і зміцнюються.

Плюс до всього токоферол бореться з негативними впливами навколишнього середовища на шкіру обличчя (ультрафіолетове випромінювання і агресивний вітер).

Ось рецепти деяких хороших масок.

Поживна маска для обличчя

• 1 ч. Ложка меду;
• 5 крапель вітаміну Е;
• 10 крапель лимонного соку;
• 2 ст. ложки вівсяних пластівців.

Нанести на обличчя на 20 хвилин.

Маска для блиску волосся

• 2 ст. ложки оливкової олії;
• 1 яйце;
• 1 ч. Ложка вітаміну Е.

Нанести на всю довжину волосся на 40 хвилин.

Ванночка для зростання нігтів

• Тепла вода;
• 15 крапель вітаміну Е;
• 5 крапель лимонного соку.

Опустити руки в розчин на 10 хвилин.

Брак токоферолу в організмі помітна не відразу: симптоми накопичуються і тільки через деякий час дають про себе знати. Як розпізнати ознаки і симптоми нестачі вітаміну Е у жінок? У вас розвинувся гіповітаміноз, якщо ви помічаєте судоми по всьому тілу, стаєте занадто дратівливою і нервовою, а також швидко втомлюєтеся і відчуваєте м'язову слабкість.

Найкраще не чекати подібних проявів. Щоб підтримувати стабільність вітаміну Е в організмі можна вживати продукти, багаті їм.