Віра Брежнєва розкрила секрет свого ідеального преса (фото відео)
Українська співачка Віра Брежнєва порадувала шанувальників новим постом про те, яка вправа вона вважає найефективнішим для плоского живота.
На думку Віри Брежнєвої. найкращим і ефективним вправою для преса є планка. Про те, як правильно виконувати планку Віра і розповіла в своєму новому пості в онлайн-щоденнику в Instagram. Крім цього, зірка також показала як вона робить планку в домашніх умовах:
«Отже, планка! Багато з вас пишуть мені: у мене немає часу займатися - чоловік / дитина / робота / немає грошей і т. Д. Я представляю вам вправу, яке можна зробити в будь-який час доби, в будь-якому місці, в будь-якому одязі, в будь-якому стані. І безкоштовно! »- вигукує Віра.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: Віра Брежнєва: "Мені все одно, який мене бачить моя подушка"
"Немає часу? Воно займає лише 3 хвилини. В добі 1440 хв! Можна знайти три хвилини на одну вправу, але до цих трьох хвилин потрібно ще дійти. Я почала з 45 секунд, ось в такому положенні, як на фото. І додавала кожен день по 5 секунд. Зараз роблю хвилину. Якщо немає 3-х хвилин за один раз, знаходжу цю МИНУТУ! », - пише Брежнєва.
Далі зірка звертає увагу на те, що в планці важливо правильне дихання - це дозволить вам довше протриматися в статиці:
«Стаю в планку. натискаю старт на секундомере і намагаюся правильно дихати. Секунді на 20-й все тіло починає тремтіти, але я стою. Десь на 40-й хочеться все кинути, але я кажу собі: зберися, ганчірка! І стою ще 20 секунд. І ось на секундомере заповітна хвилина, я плавно опускаю коліна на підлогу. Таке полегшення ». - розповідає співачка.
Віра впевнена, саме планка є найефективнішим і легким вправою для досягнення ідеальногопресса:
«При відсутності часу і можливості повноцінно займатися спортом я намагаюся робити 2-3 рази в день по хвилині. Можу перед сном, перед сніданком, після роботи, перед роботою, в готельному номері », - додала актриса.
За словами красуні, планка відмінно підтягує м'язи преса. адже саме на них і тримається все вправу. Також планка працює і на весь плечовий пояс:
«Також добре підтягується весь плечовий пояс (груди, в тому числі), опрацьовуються м'язи спини. Загалом, одна користь! Ну і, звичайно, важливо, щоб ніхто в цей час не лоскотав! »- жартує Віра.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: Віра Брежнєва отримала в Москві нагороду "Дива року"
Всі права на матеріали, розміщені на сайті beauty.ua охороняються відповідно до законодавства України.