Вимірювання обхватів
Вимірювання обхватів [ред]
Обхоплювальної розміри тіла є найбільш простим антропометричним показником. Виробляючи виміру кожні кілька тижнів, можна ефективно контролювати зміни (збільшення або зменшення) м'язів в обсязі [1]. У США цей метод розглядається як доповнення до контролю силових, швидкісно-силових здібностей і потужності [1].
Випробуваний приймає природну позу: п'яти разом, носки нарізно, ноги випрямлені, руки опущені. Дослідник накладає сантиметрову стрічку так, щоб нульовий розподіл стрічки знаходилося в полі зору, і зазначає розподіл, що припадає проти нульової позначки. Стрічка повинна прилягати щільно до вимірюваної частини тіла, але без вдавлення в шкіру.
Обхват шиї - вимірюється під щитовидним хрящем.
Обхват грудей - стрічка проходить ззаду під нижніми кутами лопаток, спереду у чоловіків і дітей - на рівні сосків, у жінок - по верхньому краю грудної залози. Обхват грудей вимірюється при трьох станах: глибокому вдиху, глибокому видиху і в проміжному стані.
Обхват живота - вимірюється на рівні пупкової точки в момент паузи між вдихом і видихом.
Обхват талії - сантиметрова стрічка накладається на 5-6 см вище клубових гребенів.
Обхват через сідниці - стрічка проходить через найбільш виступаючі області сідниць.
Обхват стегна - вихідне положення вимірюваного: ноги на ширині плечей, вага тіла рівномірно розподілена на обидві ноги. Стрічка накладається на стегно під сідничної складкою.
Обхват гомілки - вимірюється в місці найбільшого розвитку литкового м'яза. Положення випробуваного таке ж, як і при вимірюванні обхвату стегна.
Обхват плеча в спокійному стані - вимірюється в місці найбільшого розвитку м'язів плеча. Рука вільно звисає, м'язи розслаблені.
Обхват напруженого плеча - випробуваний піднімає руку в горизонтальне положення, згинає її в ліктьовому суглобі і максимально напружує м'язи плеча. Вимірювання виконується в найбільш широкій частині плеча.
Обхват передпліччя - вимірюється в місці найбільшого розвитку м'язів на вільно звисає руці, м'язи розслаблені [2].
Вимірювання обхвату грудей при глибокому вдиху і в проміжному стані