Відточите гостроту сприйняття - метод Седона (Гейл Двоскін), Новомосковскть онлайн безкоштовно без реєстрації

У більшості людей переважає одна з форм фізичного сприйняття: візуальна (зір), кинестетическая (фізичне відчуття) або аудиальная (слух). Якщо Ви не знаєте, яка форма у Вас домінуюча, включіть в процес все три. Згодом будете використовувати ту, що працює ефективніше.

Якщо у Вас домінує візуальне сприйняття або Вам просто подобається з ним працювати, застосовуйте візуальні образи. Ось деякі ідеї, які Ви можете використовувати:

• Подумки намалюйте вузол там, де відчуваєте напругу в тілі, і уявіть, як він розв'язується, а Ви звільняєтесь.

• Уявіть, що ваша внутрішня пароварка щільно закрита кришкою з зажимами, і Вам потрібно всього лише підняти кришку, і почуття вийде назовні. Уявляйте, як Ви послабляєте затискачі і знімаєте кришку. Якщо будете вдаватися до цього способу часто, незабаром зможете тримати пароварку відкритою, завдяки чому почуття будуть легко входити і виходити.

• Уявіть, що Ваше почуття міцно затиснуте у Вас в кулаці, а потім подумки намалюйте, як Ви розкриваєте кулак і почуття вивільняється. Як Ви дізнаєтеся з розділу про кинестетическом сприйнятті, даний образ можна фізично посилювати, стискаючи кулак, коли Ви тримаєте почуття, і розтискаючи, коли Ви це почуття відпускаєте.

• Уявіть, що ваші почуття - згустки небажаної енергії, затиснуті в тілі. Подумки малюйте, як Ви проковиріваете отвори в цих згустках і негативна енергія витікає назовні.

• Обмежують почуття можете відчути і як темряву. В процесі звільнення уявляйте, як темрява розмивається яскравим світлом.

Якщо у Вас домінує кинестетическое сприйняття, на першому місці стоять фізичні відчуття. Тому дозвольте собі якомога повніше відчути в своєму тілі, а потім розслабтеся, відкрийтесь і відчуйте, як це почуття залишає вас, коли Ви його відпускаєте. Особливе задоволення Ви зможете отримати, підкріпивши звільнення дотиком і рухом. Спробуйте наступне:

• Покладіть обидві руки на сонячне сплетіння долонями вниз так, щоб вони стосувалися один одного. В процесі відпускання почуття складіть долоні кільцем, створюючи уявне отвір, через яке почуття піднімається вгору.

• Стисніть долоню в кулак, приклавши його до сонячного сплетіння, а потім розтисніть руку, відпускаючи почуття.

• З'єднайте фізична дія розкриття долоні з тим внутрішнім почуттям, яке охоплює вас, коли Ви хочете обійняти дорогого і близької людини. Спершу складіть руки перед собою наче для молитви і дозвольте собі взяти все, що Ви відчуваєте зараз. Потім повільно розведіть руки в сторони і одночасно розкрийте свою душу. Спробуйте розкритися внутрішньо, в той час як ваші руки повільно, без напруги розходяться в сторони. Після цього зверніть увагу на те, як Ви себе почуваєте. Якщо в процесі цих дій Ви все зробили правильно, то, швидше за все, відчуєте легкість і душевний підйом.

Ось ще один спосіб фізично підкріпити звільняє процес і навчитися слідувати не розуму, а серця. Покладіть руку на те місце, де Ви відчуваєте почуття (зазвичай воно в районі живота або сонячного сплетіння). Використовуйте цю дію для нагадування зосереджуватися безпосередньо на почутті, а не на думках про нього.

Якщо Ви керуєтеся аудіальним сприйняттям, головних питань, які були перераховані в першому розділі, і до яких ми не раз будемо звертатися протягом всієї книги, може виявитися цілком достатньо. Ви можете зав'язати позитивний заохочує внутрішній діалог, який підштовхне Вас до звільнення. Однак якщо Ви вдаєтеся до цього прийому, постарайтеся звести його до мінімуму і уникати суперечок. Краще на питання відповідати односкладовими і чіткими «так» і «ні», а не обговорювати переваги звільнення і не розмірковувати про можливі наслідки. У міру того як Ви будете набиратися досвіду у звільненні, Вас може здивувати почуте, як, наприклад, одну мою студентку, яка запросила почуття осуду і чула повторювані всередині себе власним голосом слова «погана, погана, погана», як ніби вона була неслухняною собакою . Від цих слів її розбирав сміх, і таким чином вона звільнялася.

Люди, які застосовують одну з трьох форм сприйняття, можуть використовувати будь-які ідеї, перераховані на попередніх сторінках. Згадайте короткий вправа, описане в попередньому розділі, коли Ви тримали, а потім відпускали олівець, ручку або будь-який інший маленький предмет. Чому б не скористатися цим прийомом, якщо він діє? Тримайте предмет, поки будете задавати звільняють питання. Коли будете готові звільнитися, відпустіть предмет як фізичне підтвердження своїх внутрішніх намірів.

Щоб розкрити свою природну здатність звільнятися, влаштуйте собі трохи розваги протягом дня. Основна мета - практикувати і небажання розлучитися зі своїми почуттями, і відпускання їх. Але щоб не підвищувати напругу, грайте тільки з незначними і неглибокими почуттями. Відзначайте, коли Ви тримайтеся за почуття, а коли відпускаєте. Коли Ви помічаєте, що чіпляєтеся за почуття, дозвольте собі продовжити. Після цього загляньте всередину себе і перевірте, чи не хотіли б спробувати його відпустити. Якщо відповідь «так», задайте звільняють питання: «Що я відчуваю зараз? Смог (ла) би я дозволити собі зберегти це почуття? Смог (ла) би я його відпустити? Відпущу його? Коли? Як я себе зараз відчуваю? Смог (ла) би відпустити це почуття? Відпущу його? Коли? »І так далі. Ця гра сприяє поступальному емоційному розвитку.