Відновлювальні вправи після заміни тазостегнового суглоба

Реабілітаційні вправи дуже важливі в відновному лікуванні після будь-якої операції, особливо вони важливі після заміни, тазостегнового суглоба. Функціональне відновлення після тотального ендопротезування кульшового суглоба може зайняти час від кількох місяців до півроку. Оскільки слабкі м'язи стегна можуть привести або спровокувати нові травми, необхідно запобігти небажаним наслідкам, для цього потрібна програма реабілітаційного лікування у вигляді фізичних вправ. Фізичні вправи допоможуть відновити силу м'язів стегна, обсяг рухів, допоможуть запобігти можливі погіршення і прискорять одужання.

Важливо! Запобіжні заходи, які слід дотримуватися після ендопротезування кульшового суглоба.

Необхідно уникати тривалого сидіння і / або стояння протягом тривалого часу (не більше 30 хвилин на одному місці). Здійснюються руху сприяють збільшенню кровообігу, тим самим зменшують післяопераційні набряки.

Практика безпечного руху і дотримання простих правил, допоможе уникнути травм і пошкоджень.

• Чи не згинати ногу при присадці і сидінні, дотримуючись кут згинання менше 90 град. Сидіти краще на подушечці, таким чином ваше коліно буде нижче рівня таза.

• Чи не повертати, заводити, (обертатися) оперовану ногу всередину, в позиції носка.

• Чи не схрещувати оперовану ногу, не класти ногу на ногу.

• Чи не нахиляйтеся вперед. Ваші плечі повинні залишатися позаду стегон.

• Чи не піднімати коліно вище, ніж ваші стегна коли сидите.

• Чи не нахилятися вперед що б підняти предмети з підлоги.

• Не намагайтеся повернути тулуб всередину, коли, лежите, сидите або стоїте.

• Під час сну або лежачи в ліжку, тримати подушку між ніг, щоб запобігти вивих стегна.

Вправи першого етапу відновлення, з яких слід починати фізичну реабілітацію та відновлення рухів в стегні.

• Вправа на зміцнення м'язів стопи і гомілки. Переміщення стопи вгору і вниз, чергуючи ноги. Повторіть вправу 10 разів, кілька разів на день.

• У положенні сидячи на стільці. Випрямити оперовану ногу і спробуйте утримати її кілька секунд. Повторіть вправу 10 разів, кілька разів на день.

Вправи другого етапу відновлення, на зміцнення і розтягнення м'язів стегна сприяють фізіологічним можливостям тазостегнового суглоба

• Зміцнення м'язів стегна. Вправи на розвиток сили, допоможуть наростити м'язову масу і зміцнити основні м'язи ноги і тазостегнового суглоба.

• Вправи на розтяжку, покращують гнучкість і діапазон рухів в тазостегновому суглобі. Багато людей, які перенесли заміну тазостегнового суглоба страждають від бурситу (запалення слизових сумок переважно в області суглобів), яке викликає набряк і біль навколо тазостегнового суглоба. Вправи на розтягнення оберігають ваші м'язи від травм і жорсткості в м'язах після фізичних навантажень, які можуть привести до болю в стегні.

Зразкові вправи для збільшення сили і витривалості м'язів стегна

• Ходьба це один із способів збільшення навантажень після заміни тазостегнового суглоба. Використовуйте тростину або ходунки до тих пір, поки повністю не відновитися баланс. Корисні прогулянки на свіжому повітрі, такі прогулянки будуть корисні не тільки для збільшення сили в м'язах, але так само вони допоможуть усунути застійні явища і збільшити газообмін у легенях. Після консультації і дозволу лікаря, рекомендується починати ходьбу від п'яти до 10 хвилин три-чотири рази на тиждень. Як тільки ви окрепнем збільшити тривалість прогулянок до 20-30 хвилин два-три рази на тиждень.

• За допомогою велотренажера ви зможете відновити рухливість і збільшити силу в стегні. Починайте тренування з крутіння педалей назад, а потім і вперед. Часовий інтервал тренування з 3-5 хвилин в день. Встановіть сидіння якомога вище, так що б ваші ноги ледь торкалися педалей при повному обороті. Встановіть оптимально легке опір, у міру одужання збільшуйте опір. Збільшуйте тривалість на одну хвилину в день, поки не доведете час 20 хвилин в день. Застосування велотренажера рекомендується тільки через 6 до 8 тижнів після операції і рекомендації лікаря.

Вправи на опір

• Вправи на опір допоможуть ефективно наростити м'язову масу і силу. Вправи такого роду можуть бути рекомендовані тільки фізіотерапевтом або лікарем. Вправи з опором здійснюється з джгутом, гумовою стрічкою або еспандером. Існує безліч варіантів вправ на різні групи м'язів стегна, вправи на відведення, приведення, піднімання стегна. Починайте вправи з мінімальних навантажень по 3-5 повторень збільшуючи навантаження до 12-15 разів за підхід.

Увага! Розпізнавання сигналів небезпеки

Зателефонуйте своєму лікарю, якщо ви помітили будь-який з наступних симптомів:

• Наростаюча біль в тазостегновому суглобі

• Постійна або наростаючий біль, припухлість, набряк в області стегна або ноги

• Почервоніння, місцеве підвищення температури в місці операції

• Загальна температура тіла вище 38 градусів.

Увага! Перш ніж приступати до будь-яких фізичних вправ необхідно проконсультуватися з вашим лікарем. Консультація потрібно оскільки, тільки індивідуальний підхід і підбір вправ, зможе забезпечити максимальні результати відновлення і вбереже вас від травм.