Відновлення після грипу - основні поради

Наслідки грипозної інфекції спостерігаються у людей тривалий період навіть після того, як лікар офіційно зафіксує одужання. Тому відновлення після грипу потрібно кожного пацієнта, незалежно від віку та індивідуальних можливостей організму.

Поствірусной втому або по-іншому астенія в деяких випадках вимагають повноцінного обстеження і лікування медикаментами. Але, як свідчить статистика, більшість пацієнтів воліють стоїчно переносити всі симптоми і незручності наслідків захворювання на грип. Про те, як швидко і правильно відновити організм після вірусної атаки і піде мова в цій статті.

Астенія - причини

Синдром астенії - стан патологічної втоми і повної відсутності життєвих сил, що виникають за умови збереження людиною стандартної щоденної активності. Повертаючись до активного життя, котрий переніс грип людина, постійно відчуває брак сил і енергії, сонливість, знижений апетит. Причинами такого стану є виснаження внутрішніх ресурсів і зниження захисних сил. Організму потрібна термінова реабілітація, так як будь-яка інфекція, в тому числі і грип, може спровокувати серйозні ускладнення або хронічні захворювання.

симптоми астенії

Основними симптомами астенічного синдрому є:

постійна слабкість і швидка стомлюваність;
почуття постійного занепокоєння, запальність, дратівливість;
зниження або відсутність апетиту;
порушення функцій сну, відчуття тривоги, безсоння в нічний час;
збої в роботі вегетативної системи - головний біль, пітливість, прискорене серцебиття, тремор кінцівок.

Часто у перенесли грип пацієнтів спостерігаються серйозні порушення в роботі серцево-судинної системи - різке підвищення або зниження артеріального тиску при незначних фізичних навантаженнях, безпричинне почастішання серцебиття, запаморочення і постійний головний біль.

Також може бути порушений режим терморегуляції організму - спостерігається підвищення або зниження температури тіла до критичних показників, холонуть кінцівки або, навпаки, червоніють вуха і щоки.

В окремих випадках після важко протікав грипу можуть бути присутніми збої з боку шлунково-кишкового тракту - нудота, блювота, пронос, непереносимість конкретних видів їжі. Додаткову інформацію з даного питання ви знайдете в статті «Нудота після грипу».

Тому для багатьох людей питання, як швидко відновиться після вірусної інфекції, є не тільки актуальним, а й життєво важливим.

Відновлення після грипу - правильне харчування

Правильне харчування є одним з основних факторів, що впливають на відновлення сил і зміцнення імунітету після жорсткої вірусної атаки при грипі. У постінфекційний період в раціоні повинні обов'язково бути присутнім:

овочеві і фруктові свіжовичавлені соки;
велика кількість зелені, салатів, свіжих овочів;
дуже корисні яблука, банани, цитрусові;
компоти з сухофруктів, зелений чай, настої лікарських трав;
каші з цільного зерна;
хліб з висівками;
волоські горіхи, гарбузове насіння;
мед (якщо немає алергії);
молочні (особливо кисломолочні) продукти;
нежирне м'ясо і рибу.

У період, коли після грипу потрібно відновити сили і зміцнити імунітет, слід виключити з раціону:

кава і гострі спеції;
алкоголь і сигарети;
кондитерські вироби, що містять багато цукру і тваринних жирів;
смажену їжу;
макарони;
ковбаси та копченості;
енергетичні напої.

Рясне пиття - очищення організму від токсинів

Щоб очистити організм від токсинів і відновити здоров'я, потрібно вживати якомога більше рідини:

трав'яні чаї і настої з ехінацеї, малини, чорної смородини, шипшини, меліси, м'яти;
компоти з сухофруктів і свіжих ягід;
вітамінні та лікарські збори і відвари для підвищення захисних функцій організму, ослаблених грипом.

Корисно вживати чисту теплу воду за 30 хвилин до прийому їжі, щоб швидко і ефективно позбавити організм від токсинів. Звичайна вода сприятливо впливає на стан шлунку і кишечника, а також допомагає відновити їх функціональність.

Корисно пити вітаміни або вживати полівітамінні комплекси. Однак з такими засобами важливо не перестаратися, щоб не викликати алергію на той чи інший компонент лікарського засобу.

Правильний сон і психологічний комфорт

У постгріппозной період дуже важливо зберігати спокій, уникати стресів і нервового перенапруження, а, головне, досить часу виділяти на сон. Щоб відновити сили після перенесеного грипу слід лягати спати не пізніше 10 години вечора. При цьому в приміщенні потрібно створити спеціальний комфортний мікроклімат - в спальні повітря повинен бути свіжим, в міру зволоженим і теплим.

Дуже важливу роль в одужанні і наступному відновленні грає настрій і психологічний комфорт. Для заспокоєння нервової системи необхідно:

уникати стресових ситуацій;
не перевтомлюватися;
робити перерви в роботі;
уникати контактів з неприємними людьми;
медитувати або використовувати аутотренінг;
проводити із задоволенням вільний час;
якомога більше гуляти на свіжому повітрі;
регулярно приймати водні процедури - відвідувати басейн, сауну, приймати ванни з морською сіллю.

Рекомендується також використовувати народні засоби для відновлення організму і зміцнення імунітету. Прекрасними засобами є імбир, лимон, банан і мед. Цілющі властивості цих продуктів люди використовували давно, а завдяки сучасним ученим доведено їх сприятливу дію на організм людини.

Незважаючи на те що практично всі простудні захворювання вважаються в медицині легко переносяться, для грипу властиво важкий перебіг хвороби і тривалий період реабілітації після нього. Тому людям, які перенесли грипозну вірусну атаку, слід дотримуватися певних правил і норм. Це дозволить швидко і без проблем повністю відновитися після хвороби і знову в повній мірі насолоджуватися життям.