Пиколинат хрому для схуднення
Добавки з пиколинат хрому для схуднення продаються вже близько 20 років.
Їм приписують можливість регулювати рівень цукру крові. Вважається, що вони здатні придушити тягу до солодкого, поліпшити продуктивність під час силового тренування, допомогти швидше відновитися після неї.
Численні тести добавок з хромом показали, що результат дійсно є, рівень цукру крові з патологічно високого стає звичайним. Але ось худнути з добавками вдається далеко не всім людям. Чому?
Чи допоможе пиколинат хрому для схуднення кожному
Останнім часом стало загальноприйнятою думкою асоціювати повноту з будь-якими ендокринними порушеннями, зокрема, з порушенням інсулінового обміну.
Це небезпідставно. У порівнянні з традиційною кухнею майже всіх країн світу, сучасний раціон містить рекордну кількість фруктози, сиропів і звичайного білого цукру. У поєднанні з жирами і рясним використанням крохмалю це дає численні порушення інсулінового обміну.
Дійсно, порушення інсулінового обміну найчастіше призводять до перепадів рівня енергії протягом дня, поганого самопочуття і? як наслідок, до звички періодично переїдати, щоб знизити ці негативні ефекти.
Крім того, ми не завжди адекватно визначаємо горезвісну «тягу до солодкого». З'їсти, вибачте, пару шоколадних батончиків в другій половині менструального циклу для здорової жінки - це ще не «тяга». Так само як і, о жах, десерт після ситного сніданку пару раз в тиждень. І навіть склянку газованої час від часу - теж не про це.
«Тягою» вважається спочатку порушене харчову поведінку, про неї можна говорити, якщо:- Ви кожен день їсте щось солодке.
- Коли ви відмовляєтеся від солодощів через дієти або, наприклад, через відсутність солодкого, ви відчуваєте себе погано фізично. Рівень енергії падає, настає сонливість, можлива і загальмованість на рівні реакцій.
- Ви хочете чогось визначеного, не "чого завгодно солодкого», а саме шоколадку, або солодкий напій і так далі.
- Вам не допомагають популярні поради про заміну цукерок сухофруктами або нарізаними яблуками з корицею.
- Ви не проходите через складний період свого життя, не відчуваєте стрес, просто живете як зазвичай - але жити не можете без своїх цукерок.
Загалом, якщо ви прийшли до висновку, що винен саме метаболізм простих вуглеводів, і «тяга» до солодкого присутня, можна порадитися з лікарем щодо препаратів пиколинат хрому. В інших випадках, ймовірно, інсулінові-глюкозні історія - не ваш варіант.
Як приймати пиколинат хрому для схуднення
Найпростіший і безпечний шлях - це включення в раціон природних джерел даної мінеральної добавки.
Їжте м'ясо, субпродукти, птицю, пивні дріжджі, сири і морепродукти - вони забезпечать організм мінералами, якщо будуть вживатися досить регулярно. Деяка кількість мінералу містять листові зелені овочі і городня зелень. Зазвичай здоровим людям рекомендують їсти нежирне червоне м'ясо і не захоплюватися новомодними ідеями про його шкоду.
Якщо з якихось причин ви не можете забезпечити себе мінералами зі звичайної їжі, слід проконсультуватися з лікарем щодо добавки.
І ось чому: різні організації охорони здоров'я називають різні дозування пиколинат хрому для тих, що худнуть, причому слід враховувати, що речовина досить токсична.
Передозування може призвести до ураження нирок, печінки, порушень роботи шлунково-кишкового тракту і інших проблем зі здоров'ям. Пиколинат хрому входить в список гепатотоксичних речовин, причому прийом гепатопротектора разом з краплями або капсулами для схуднення не захищає печінку так, щоб повністю убезпечити.
«Медичні» дієти для зниження ваги зазвичай не містять додаткових рекомендацій щодо приймання пиколината. Вважається, що це питання має вирішувати ендокринолог пацієнта.
Щодо затвердженими є дозування хрому:- для чоловіків до 50 років - 35 мкг, старше - 30 мкг,
- для жінок до 50 років - 25 мкг, старше - 20 мкг,
- для вагітних і годуючих - від 3 до 45 мкг.
Це цифри для підтримки здоров'я, а не для забезпечення зниження ваги. Худне більшість організацій рекомендують від 200 до 1000 мкг пиколинат хрому суточно. Очевидно, що розкид дуже великий, щоб визначати дозування самостійно. Лікар при призначенні пиколината врахує особливості вашого організму, стан печінки і нирок і зможе дати точні рекомендації.
Крім того, слід мати на увазі, що велика частина БАДів для схуднення, які можна купити в аптеці, містять пиколинат хрому в тій чи іншій дозуванні. При прийомі, наприклад, БАДа і вітамінно-мінерального комплексу потрібно стежити, щоб не вжити довше, ніж передбачалося.
Пиколинат хрому «затаївся» ще й в деяких марках ізоляту протеїну, спортивних батончиках та спортивних напоях. Тому-то і рекомендують, до речі, скасовувати прийом вітамінів і мінералів, а також загальнозміцнюючих препаратів, якщо приймаєте БАД для схуднення.
Популярні новинки, знижки, акції