Відновлення центральної фіксації

Сітківка людського ока складається з декількох шарів. В одному місці всі ці шари практично повністю зникають і залишається один світлочутливий шар. В цьому місці знаходиться найбільш чутлива частина сітківки ока, що представляє собою маленьке кругле піднесення, яке називається макули, або жовтою плямою. У центрі макули є невелике заглиблення, яке називається ЦЕНТРАЛЬНОЇ ямкою Ця точка сітківки ока забезпечує найбільш гострий зір людини. Не випадково, коли людина хоче чітко побачити будь - якої об'єкт, він автоматично повертає в цьому напрямку голову, що забезпечує фіксацію предмета центральної ямкою. Завдяки такому пристрою органу зору, одна частина будь-якого об'єкта завжди видно краще, ніж інші. Таким чином, центральною фіксацією називається здатність очі дивитися прямо на об'єкт і, роблячи це, бачити його за допомогою центру зору краще за всіх інших об'єктів.

Як відновити центральну фіксацію?

Одна з основних причин поганого зору - порушення центральної фіксації. Зображення, яке ми бачимо, має проектуватися на область центральної ямки, яка є дуже чутливою до світла. Якщо шари, якими встелена центральна ямка, стоншуються, центральна фіксація порушується і око бачить гірше.
Існує кілька вправ і у всіх діє один і той же принцип: ми поступово фокусируем очі на більш дрібних деталях. Знімаємо окуляри.

1. Дивимося на Новомосковскемий текст листа формату А4, намагаємося просто окинути лист поглядом, що не придивляючись до слів.

2. Робимо легке швидке моргання і дивимося на слово, яке знаходиться ближче до центру листа.

3. Робимо легке швидке моргання і фокусуємо погляд на букві в центрі слова.

1. Дивимося вдалину, фокусуємо погляд на фасадній стороні будівлі (краще, якщо це не будинок сусідів).

2. Робимо легке швидке моргання і фокусуємо погляд на вікні.

3. Робимо легке швидке моргання і фокусуємо погляд на перехрещених частинах рами в центрі вікна.

1. 8 темній кімнаті на відстані 5-6 метрів ставимо запалену свічку, яка повинна стояти на рівні очей. Дивимося в загальному на кімнату, яка знаходиться перед нами.

2. Робимо легке швидке моргання і фокусуємо погляд на просторі площею з листочок А4 навколо свічки.

3. Робимо легке швидке моргання і фокусуємо погляд на полум'я свічки.

Використовуйте всі три варіанти вправ в залежності від обставин і умов. Дуже добре, коли Ви виконуєте вправи з ким-небудь з друзів, родичів або в групі з однодумцями, які також, як і Ви, прагнуть відновити зір, зберегти і поліпшити здоров'я.

Після будь-якого з варіантів вправ повторіть вправу для розслаблення очей.