Відмінності воркаута від гімнастики

Занадто часто воркаут стали називати вуличної гімнастикою і говорити про те, що, мовляв, нічого нового не винайшли, просто придумали нову назву для того, що вже давно відомо.

АЛЕ! Воркаут - це не гімнастика! Зовсім немає. І сьогодні ми розкладемо по поличках всі існуючі відмінності між двома напрямками, щоб люди більше не плутали одне з іншим.

Гімнастика (спортивна) - вид спорту, що включає змагання на гімнастичних снарядах, у вільних вправах та опорних стрибках. У сучасній програмі гімнастичного багатоборства: для жінок - на брусах різної висоти, колоді, у вільних вправах та опорних стрибках; для чоловіків - на коні, кільцях, паралельних брусах, перекладині, у вільних вправах та опорних стрибках.

Гімнастика - це спорт, а це значить, що його кінцевою метою є досягнення результатів, перемоги на змаганнях, чемпіонатах і олімпійських іграх.

Воркаут (фітнес міських вулиць) - це рух, що зародився на вуличних спортивних майданчиках. В його основі - базові силові вправи з використанням ваги власного тіла, такі як віджимання, підтягування і присідання. Однак активне використання уяви в тренувальному процесі дозволяє постійно винаходити нові варіанти виконання цих вправ і об'єднувати їх в комбінації, роблячи кожне тренування несхожою на попередню!

Воркаут - це тренування з вагою власного тіла, спрямовані на вдосконалення силових, швидкісних показників, рухливості і гнучкості. Головна мета тренувань - бути у відмінній формі і проводити час з однодумцями. Як сказав GIANT з Bartendaz "We dont need your money, we need a park to stay fit", що перекладається як "Щоб бути в формі нам не потрібні ваші гроші, нам потрібен парк для тренувань" (повний текст інтерв'ю).

Вправи, елементи і трюки

Головною відмінністю двох напрямків в плані виконуваних займаються вправ полягає в тому, що в гімнастиці дуже велика кількість вправ будується навколо використання інерції (всі стрибки, оберти, акробатика), або гнучкості (шпагати і т.п.). У класичному воркаута взагалі немає вправ з використанням інерції, тому що все виконується (ну принаймні має виконуватися) за рахунок сили. Тому що воркаута саме в тренуванні тіла, а не просто у виконанні вправ.

Гімнастика вся побудована на вивченні різноманітних вправ і прогресій від простих елементів до найскладніших. Чим складніше елемент, тим вище твої шанси на перемогу, а це значить, що всі, хто займаються гімнастикою повинні прогресувати і ускладнювати свої тренування. Інакше просто не виграти на змаганнях.

Воркаут будується навколо базових вправ, таких як підтягування, віджимання від підлоги і на брусах, присідання. У воркаута так само існує величезна різноманітність вправ, але підстави ідея полягає не в тому, щоб зробити наступний елемент складніше попереднього, а в тому, щоб зробити його більш ефективним для тренування. Тому що головна мета - тренування самого себе.

Звичайно, в воркаута так само є різні трюки і фішки, які прийшли з гімнастики, акробатики і брейкдансу. Але вони не складають основу воркаута, вони не є метою тренувань. Хтось їх вчить і робить, хтось ні, але стати сильнішими, красивими і здоровими можна і без трюків. Ось про що воркаут.

Гімнастика, як і будь-який спорт, передбачає активне суперництво з іншими людьми. Постійні змагання, порівнювання себе з іншими, радість перемог і гіркоту поразок. Все це невід'ємні частини спорту.

У той же час в воркаута єдиний з ким ти змагаєшся - це ти сам. Твоя єдина мета і завдання - кожен день ставати краще, ніж ти був вчора. І неважливо, наскільки швидко йде твій прогрес. Якщо ти рухаєшся вперед, то рано чи пізно досягнеш своєї мети!

Століття спортсмена недовгий, навряд чи хто буде з цим сперечатися. У той же час воркаут - це на все життя!

Умови для тренувань

Коли ми говоримо слово "гімнастика", то першим ділом думаємо про гімнастичних залах, де проводяться тренування. І дійсно, гімнастика досить серйозно обмежує займаються в плані того, де вони можуть займатися. Складно уявити повноцінне тренування без гімнастичної щаблини, кілець, батутів і навіть просто м'яких матів в кінці кінців.

Коли ми говоримо слово "воркаут", то в першу чергу згадуємо вуличні спортивні майданчики. Але ж насправді, більше нічого і не потрібно для занять їм, вірно? І навіть якщо поблизу немає турніка, то можна знайти йому заміну (наприклад козирок під'їзду). Немає брусів? Підійдуть близько стоять стовпи, велостоянки і т.д. Використовуючи свою уяву можна дійсно тренуватися в будь-якому місці і в будь-який час, було б бажання. До слова, одного разу я провів повноцінне тренування на кораблі. Воркаут вчить мислити нестандартно, і це його безсумнівний плюс.

Крім цього, якщо говорити про зовнішній вигляд, то воркаутери, в цілому, мають більш збалансованим і естетичним статурою (оскільки це одна з цілей тренувань), на відміну від гімнастів, чиї тіла формуються в залежності від виконуваних елементів і завдання яких максимально полегшити процес виконання елементів. Воркаутери балансують між результатами і зовнішнім виглядом, в той час як для гімнастів досягаються результати значно превалюють над усім іншим.

Величезне спасибі ogrudko і Caracal. чиї думки допомогли мені в процесі.

На смак і колір, звичайно. Але на мій погляд у гімнастів перерозвинені м'язи рук (і біцепси занадто домінують в руці, в той час як трицепси далеко не так розвинені) + спина домінує над всім тілом + прес рідко є коли. Це наслідок того, що для них на першому місці результат, а естетика не важлива.

Знову ж таки, говоримо не про чемпіонів світу (а фото в статті з дуже великих чемпіонатів), а подивіться на хлопців, які займаються в гімнастичних залах.

У цьому плані у воркаутери більш збалансовані тіла (знову ж моя думка), тому що це одна з цілей тренувань.

Ну і коли дивишся на гімнастів потрібно пам'ятати одну важливу річ:

No offence по відношенню до легендарного Юрію, але фотка вище виглядає значно менш ефектно, коли дізнаєшся, що він ростом 1.61см і вагою 63 кг, вірно?

Знову ж Adam Raw - хлопець з вулиці, професійні гімнасти кладуть життя на це. У цьому величезна різниця. І чим більше звичайних хлопців на вулиці будуть саме гойдатися, а не вчити елементи, тим більше буде хлопців з відмінною фізухой.

Такий великий пост написав, і забув його відправити. Чорт. Пишу ще раз)))

1) На смак і колір всі фломастери різні, особисто я бачив багато гімнастів, як в залі, так і на фото, і диспропорційно розвиненість біцепсів і спини мені дуже сильно впадає в очі, в той же час прес дуже часто непомітний. І вони не паряться з цього приводу, тому що для них головне - результат, а не зовнішній вигляд. Я не кажу, що це погано, я говорю про те, особисто я не вважаю таке статура естетичним.

Не можу знайти нормальних фоток звичайних, де видно наскільки сильно біцепси розвинені по відношенню до інших м'язів. Знайду - скину ще)

Але взагалі в плані вправ на початковому рівні воркаут і гімнастика схожі, це не можна заперечувати. Просто далі гімнасти йдуть в бік ускладнення елементів, а воркаутери в сторону подальшого прокачування тіла. Моя думка проста - в гімнастиці статура формується під впливом того навантаження, яка виконується для досягнення результату. У воркаута статура є однією з кінцевих цілей тренувань саме по собі.