Види йоги основні напрямки та їх опис

Філософія і особливості йоги

Незважаючи на велику кількість напрямів, кожен вид йоги націлений на гармонійний розвиток душі і тіла. Виконання асан допомагає скинути зайву вагу, підтягує контури тіла і покращує стан здоров'я. Кожна вправа продумано до дрібниць. Головне - робіть їх усвідомлено і правильно. Грамотний підхід і дотримання технічних особливостей дозволять нормалізувати і м'яко відновити функції організму, наблизять до душевної гармонії і позбавлять від негативних емоцій.

У йоги багато переваг. Нижче представлені лише деякі з них.

• Йога - це прекрасний спосіб гармонізації душі і тіла, можливість розкрити свій енергетичний потенціал.
• Регулярні тренування допомагають відновити здоров'я, нормалізують діяльність всіх внутрішніх систем, вирівнюють хребет і розвивають м'язи.
• Виконання асан призводить до душевної рівноваги і дозволяє більш спокійно ставитися до життєвих негараздів.
• Уже через місяць з початку занять ви зможете позбутися від чималої частини негативу і накопичених стресів, значно розширите інтелектуальні можливості і навчитеся занурюватися в релаксаційні стан.
• Завдяки йозі відбувається зростання творчого та просторового мислення, поліпшується фігура, з'являється витонченість і легкість.

Деякі люди вважають, що для занять йогою потрібно відмовитися від м'ясної їжі і стати вегетаріанцем. Це переконання помилково. Ніхто не буде примушувати вас змінювати звичний раціон. Але через 1-2 роки постійних занять людина сама приходить до правильного харчування. Оздоровлений організм не хоче приймати шкідливу або невідповідну їжу. І нерідко серед таких продуктів виявляється м'ясо.

Виконання асан допомагає скинути зайву вагу, підтягує контури тіла і покращує стан здоров'я

Яке б напрям йоги не вибрали, вам гарантовані позитивні результати. Кожна різновид спрямована на пізнання себе, очищення душі і об'єднання зі своїм внутрішнім «я». А щоб вам було легше визначитися, який вид йоги вибрати, ознайомтеся з найбільш поширеними практиками.

Хатха-йога

Даний напрямок дуже поширене в західноєвропейських фітнес-центрах, так як служить початковою сходинкою в підготовці до більш серйозних технікам. Навіть нетреноване тіло з легкістю зможе виконувати входять до складу хатха-йоги асани, дихальні техніки, медитації і розслаблення. Цей напрям зародився в 6 столітті до н.е. і стало родоначальником всіх інших гілок. Освоївши цей базовий стиль, ви зможете перейти до більш просунутим технікам.

Кундаліні-йога

Це вид йоги акцентує увагу на виникаючих в тілі енергетичних відчуттях. Професійні йоги стверджують, що заняття кундаліні-йогою приносять результат в 16 разів швидше, ніж будь-який інший вид. Практики спрямовані на розкриття енергетичного потоку, або, як кажуть японці, на пробудження сплячої внизу хребта змії. Прокидаючись, «змія» спрямовується вгору, розкриваючи і очищаючи все чакри. Досягається подібний результат за допомогою медитацій, правильного дихання і читання мантр. Суть методу зводиться до максимально довгого утримання асан. Кундаліні-йога протипоказана гіпертонікам, епілептикам і людям, які мають порок серця.

Айенгара-йога

Основний упор в Айенгара-йоги доводиться на точне і повільне виконання поз. Одна асана дуже плавно перетікає в іншу. Кожна поза витримується тривалий час. Для правильного виконання використовуються підручні матеріали (ковдри, валики, подушки). Методика підходить для людей, які ведуть малорухливий спосіб життя і мають проблеми зі здоров'ям.

Бодіфлекс - ключ до стрункості та здоров'я

Дихальні вправи для схуднення

Ароматерапія: лікування ефірними маслами

Аштанга-віньяса йога

Антипод Айенгара-йоги. Складається з динамічних вправ, що виконуються в швидкому темпі. Вимагає хорошої фізичної та духовної підготовки. Крім енергійних рухів кожен перехід супроводжується певними дихальними практиками (віньяса). Цей вид йоги - на швидкий розігрів тіла і очищення від токсинів. Регулярні заняття допомагають розвинути силу і гнучкість, роблять людину більш зосередженим. Найвищим рівнем майстерності в аштанга-йоги вважається вміння контролювати позу, дихання і погляд.

Ишвара-йога

Стиль трай-йоги заснований на плавності і м'якості рухів. Даний вид йоги користується великою популярністю у жінок і голлівудських зірок. Відмітна особливість методики зводиться до хвильовим рухам, синхронізованим з диханням. Регулярні заняття допомагають позбутися від депресії, поганого настрою і втоми, формують правильну поставу, розвивають гнучкість і заряджають енергією.

Пауер-йога

Один з наймолодших видів йоги. Об'єднує в собі статичні і динамічні техніки. Пауер-йога допомагає в швидкі терміни позбавитися від зайвої ваги і скорегувати фігуру. Має схожі риси з аштанга-йогою, але безліч особливостей виділяють її в окремий напрям. Основний упор методики - на розвиток сили і витривалості. Навіть духовна складова спрямована на збільшення фізичної мощі. Підходить для людей, що активно займаються спортом.

Універсальна йога

парна йога

Основний упор цієї техніки робиться на роботу в парах, де новачок вчиться у просунутого практика виконання важких асан. Комплекс включає в себе не тільки класичні пози і велика кількість дихальних вправ, а й медитації, імпровізацію і навіть танець. Головна мета методу - домогтися розслаблення, вийти з негативу і навчитися гармонійно взаємодіяти з оточуючими.

Ми розглянули лише невелику частину існуючих напрямків йоги. З кожним роком число ідей для її застосування зростає і розширюється. Йогу включають в курси для вагітних, її вивчають люди з обмеженими можливостями, об'єднують з існуючими видами спорту. А це означає, що вам зовсім не обов'язково все життя слідувати одному напрямку. Пробуйте, шукайте, модернізуйте. Рано чи пізно ви обов'язково знайдете підходящу саме вам техніку йоги.