До чого призводить брак сну - захворювання

Скільки ж часу потрібно людині, щоб як слід виспатися? На жаль, немає точного значення, для кожного воно індивідуально. Як правило, сон не повинен становити менше 6 або більше 8-9 годин. А ось якщо людина систематично спить менше норми, то неприємності зі здоров'ям і здоров'ям не змусять себе чекати. До чого ж призводить недолік сну?

1. Раннє старіння організму. Молодість людини зберігається спеціальним гормоном - мелатонином. Пік його вироблення припадає приблизно на 1-2 години ночі. Тому якщо регулярно в цей час перебувати в бадьорому стані, то незабаром можна помітити погіршення якості шкіри, поява кіл під очима, а також збільшення кількості зморшок.

2. Підвищення тиску. Недолік сну також істотно збільшує ризик появи гіпертонії, частих головних болів, проблем з судинами і т.д.

3. Інфекційні захворювання. При регулярному недосипанні істотно знижується імунітет людини, що загрожує виникненням неприємних застуд, вірусних інфекцій та ін.

4. Збільшення ваги. Нестача сну може стати причиною проблем з обміном речовин. Не дарма все дієтологи і тренери кажуть про важливість здорового сну для схуднення. Тільки наповнений енергією і силами організм може правильно і якісно переробляти надходить їжу.

5. Значне погіршення уваги. Навіть після однієї безсонної ночі людина може помітити, наскільки знижуються його реакції, як йому важко зосереджуватися, вирішувати складні завдання. Все це створює великі труднощі в роботі, навчанні, може стати причиною небезпечних аварійних ситуацій.

6. Виникнення проблем із зором. Недолік відпочинку сприяє погіршенню мікроциркуляції крові, що тягне за собою великі проблеми з судинами, в тому числі і в очах. Регулярне недосипання може призвести до появи таких неприємних захворювань, як: глаукома, набряк зорового нерва, ураження очного нерва та ін.

7. Психічні проблеми. При дефіциті сну у людини сильно підвищується емоційність, він стає більш дратівливим, схильний до різких перепадів настрою. Тривале знаходження в подібному стані може привести до виникнення різних страхів, невротичних розладів, навіть фобій.