Відчуваю якусь порожнечу всередині, рада психолога
Отже, все почалося з того, що я брешу друзям, що мої батьки розлучаються. Я не знаю, навіщо я це роблю, може тому, що я не знаю, як ще описати мій стан. Я відчуваю якусь порожнечу всередині і просто втомилася. Іноді я беру в руки ножиці і замислююся над тим, щоб розкрити вени, і останнім часом у мене часто виникає схильність до суїциду. Я не знаю, кому я можу розповісти правду.
Я не знаю, навіщо живу.
у мене немає певного ідеального результату. Сподіваюся хоча б на те, що він буде.
Аналізує проблему Валерія Ускова
Доброго вам дня!
На даному етапі у Вас все ще триває перехідний вік. У переважній більшості випадків цей віковий період переживається тинейджерами з великими складнощами і навіть особистими драмами.
В пубертатному періоді розвитку все системи організму (нервова, вогнище-м'язова, особливо гормональна та інші) активно розвиваються. Все це супроводжується психологічними проявами, наприклад, депресією, тугою, небажанням (яке, до речі сказати, незабаром проходить) жити, негативізмом, бажанням відокремитися від батьківської сім'ї, заявити про себе і свою незалежність.
Для Вашого віку такі особливості поведінки цілком природні. Практично всі підлітки схожі в цьому.
Дійсно, процес дорослішання, процес переходу з дитинства у доросле життя складний і супроводжується хворобливими в психологічному плані явищами. Зараз Ви знаходитесь на самому початку життєвого шляху, на початку життєвого визначення, коли вперше слід задуматися про те, в який бік повернути і заради чого жити.
Також я хочу, щоб Ви знали, що в перехідному періоді розвитку психіка юнаків і дівчат відрізняється підвищеною чутливістю, найчастіше вони загострено реагують навіть на цілком нейтральні ситуації.
Якщо ж відбувається сильне стресовий явище, підлітку починає здаватися, що весь його світ звалився.
Отже, щоб благополучно пройти цей віковий період, Ви не повинні бути на самоті. Підтримка сім'ї та найближчих людей дуже важлива.
У своєму листі Ви згадували про те, що брешете своїм друзям, нібито Ваші батьки розлучаються. А як насправді складаються їхні стосунки? Чи не нависла чи над відносинами Ваших батьків загроза реального розлучення?
Якщо в сім'ї існують невирішені конфлікти, протиріччя, словом, якщо в родині панує не найсприятливіша в емоційному плані обстановка, це може відбиватися на Вас, сильно знижуючи фон настрою.
У листі Ви також пишіть про те, що не можете ні перед ким виговоритися. Але таїти все всередині себе неправильно. Я не закликаю Вас проявляти відвертість з ким попало, немає!
Може, таким людиною виявиться мама, сестра, близька подруга, тітка або хто-небудь ще?
Дуже важливо для полегшення свого внутрішнього стану мати можливість поговорити по душам, розповісти про наболіле близького людині. Якщо поки серед свого оточення Ви не бачите людину, якій можна було б довіритися, непоганою альтернативою є спілкування з психологом, наприклад по Skype. У свою чергу Ви можете завести щоденник, куди будете записувати всі свої переживання. Це дозволить звільнити психіку від вантажу похмурих дум шляхом перенесення їх в графічній формі на папір. До речі, сюди примикає особлива психологічна техніка, спрямована на отреагирование своїх емоцій.
Візьміть великий аркуш паперу, кольорові маркери або фломастери і намалюйте велику Мандалу (коло). Далі заповніть коло тими квітами і символами, які приходять Вам на розум. Нехай Ваша рука передає аркушу паперу найменші рухи і настрою Вашої душі.
Подібна вправа дозволяє скинути з себе частину вантажу негативних емоцій і відчути себе краще.
Крім цього рекомендую Вам займатися тим, що Вам подобається, тобто згадати про свої хобі та захоплено присвятити їм своє час.
Заняття улюбленою приємною справою (що це для Вас: ліплення, живопис, музика, хореографія, спорт, іноземні мови та ін.), По-перше, володіє великим терапевтичним ефектом, дозволяючи відвернутися від поганих думок, а по-друге, сприяє Вашому розвитку і вдосконалення.
Письмово дайте відповідь на наступне питання.
- Чим викликана моя душевна порожнеча?
- Чого мені не вистачає для відчуття себе щасливою?
- Що мені потрібно робити кожен день, щоб бути в доброму гуморі? Перерахувати.
- Які звичайні дії, звички заважають моєму щастю і самовдосконалення?
- Чи можу я змінити себе, позбувшись від необхідності виконувати дії, які роблять мене нещасною?
З повагою, Валерія Ускова «Інший погляд»