Вибрати для тренувань гантелі складальні або цільні натуральний бодібілдинг

Гантель для домашнього або зального застосування - традиційно парний інструмент, тому найчастіше можна серед спортсменів почути назву в множині - гантелі. Це ефективний спортивний снаряд, застосовуваний для нескоростние тренувань, розрахованих на розвиток всіх груп м'язів, формування бажаних рельєфів тіла і, що особливо цінується жінками, - зниження зайвої ваги. Для навантаження, спрямованої на боротьбу із зайвими кілограмами рекомендується застосовувати вагове навантаження до 2 кг. Для сушки тіла і формування мускулатури застосовується вагова навантаження до 2 до 10 кг.

У розмаїтті гантелей кожен спортсмен знайде свою оптимальну модель, з якої йому найбільше комфортно і ефективно займатися. Але, все тече, все змінюється, і через півмісяця-місяць навантаження потрібно буде збільшити. Щоб не займатися пошуком нового вагового набору, рекомендується вибрати так звані розбірні або, як частіше їх називають, - складальні гантелі.

Сучасні гантелі складальні і гантельние грифи з млинцями з вагою від 0,5 до 50 кг, а також литі ручні спортивні снаряди c вініловим покриттям і колірної диференціацією ваги ви можете придбати в київському інтернет-магазині Sportik. У цьому ж онлайн-каталозі можна вибрати гирі і пісочний мішки з мінливим центром тяжіння для швидкісно-силових тренувань витривалості і мускулатури.

Переваги набраних гантелей

Складальні гантелі, завдяки тому, що мають малий крок збільшення навантаження, користуються підвищеним попитом. І дійсно, навіщо переплачувати за кілька разновесових комплектів, якщо можна додавати необхідну кількість млинців для збільшення вагового навантаження, в залежності від типу і рівня тренувань?

Крім зручності і вигоди, складальні гантелі можуть використовуватися всією сім'єю. Дівчата і жінки можуть відкрутити підвищене навантаження, яку використовувала раніше сильна половина їх сімейства і навпаки - додати пару додаткових кілограмів для сильних і м'язистих чоловіків можна в лічені хвилини, накрутивши млинці на зручні гантельние грифи з різьбленням.

Як можна застосовувати складальні гантелі для тренувань різних груп м'язів?

Складальні млинці гантельних грифів рекомендується додавати і знімати згідно з наступною шкалою вагових навантажень, в залежності від виду тренируемой групи м'язів:

• М'язи ніг і задньої стінки стегна - поступове нарощування ваги від 2 до 5 кг.
• Косі м'язи спини і зміцнення хребта - від 5 до 10 кг.
• Груди - від 1,25 до 5 кг.
• Біцепси і трицепси - від 1,25 до 7,5 кг.

Рекомендована силове навантаження для жінок

Жінкам не рекомендується вагова навантаження понад 10 кг, щоб уникнути появи занадто м'язистих рельєфів тіла, що є небажаним для жіночних форм. М'язовий корсет формується з вагою від 2 кг, а до 2 кг - відбудеться ефективна сушка тіла і бажане схуднення за прискореною програмою.