Ви впевнені, що п’єте воду правильно 16 випадків, коли це не так

Якщо ви кілька днів не будете пити, ваш організм постраждає. Але і ідея про те, що щодня потрібно пити вісім склянок, не зовсім вірна. Ця теорія не підтверджена ніякими клінічними дослідженнями. Люди чомусь сприймають цю рекомендацію як факт, але ігнорують те, що велика частина необхідних рідин вже міститься в їх їжі. Зараз вода постійно рекомендується всім, хто хоче схуднути, і в минулому році продажі бутильованої води досягли рекордного рівня. Звичайно, рівень зволоження організму має значення, але не в тій формі, в якій пропонується модою. Дізнайтесь, чи не робите ви що-небудь неправильно!

Ви не враховуєте воду, яка міститься в їжі

Практично двадцять відсотків споживання рідини - з твердої їжі, особливо овочів і фруктів. Звичайно, вам потрібно стежити за тим, скільки води ви п'єте, але ви можете поповнювати запас і овочами. Наприклад, огірок складається з води більш ніж на дев'яносто відсотків. Латук, селера, томати, кавуни, грейпрфути і зелений перець - всі ці продукти складаються з води. До того ж в них багато вітамінів і поживних речовин. З'їдати значний відсоток необхідної рідини - відмінний спосіб досягти своїх цілей в здоровому способі життя, так що намагайтеся брати до уваги це в своєму раціоні і не покладатися тільки на питво.

Ви п'єте занадто багато

Багато людей п'ють досить, прислухаючись до жадоби. Якщо ж ви змушуєте себе пити більше, можливо, ви переборщуєте. Води дійсно може бути занадто багато, що навіть шкодить організму. Рівень солі при цьому сильно знижується, що може призводити до набряку мозку, припадків і комі. У нормальних умовах потрібно випити занадто багато, щоб домогтися такого стану, проте, якщо ви бігаєте або потієте занадто інтенсивно, ви можете швидко прийти в такий стан. Щоб цього уникнути, потрібно стежити за балансом електролітів.

Ви даремно відмовляєтеся від кофеїну

Ви напевно знаєте, що кофеїн стимулює метаболізм і допомагає сфокусуватися. При цьому багато хто переконаний, що він може призводити до зневоднення через те, що діє як діуретик. Насправді це міф. Не бійтеся насолоджуватися чашкою кави вранці! До того ж доведено, що це корисний для здоров'я напій. Не позбавляйте себе його переваг через стереотипи!

Ви залишаєте стакан води на нічному столику

Якщо ви багато п'єте перед сном, вам доведеться вночі вставати в туалет. Постарайтеся скоротити споживання рідини перед сном, це дозволить вашому тілу краще засвоїти воду. Відвідайте туалет, перед тим як лягати спати, щоб ніщо не заважало вашому відпочинку.

Ви п'єте воду з пластикових пляшок

Це вже широко відомий факт: пити з пластикових пляшок не варто. У таких пляшках містяться хімічні речовини, що впливають на гормони, що викликають безпліддя і у чоловіків, і у жінок, що призводять до раку і зайвої ваги. Краще придбайте багаторазової пляшкою і завжди беріть воду з собою.

Ви не доповнюєте воду лимоном

Якщо ви додасте в воду пару часточок лимона, вона стане смачніше, крім того, це допоможе вам схуднути. У лимонах міститься потужний антиоксидант, який допомагає очистити тіло від токсинів. До того ж так ви отримуєте додаткову порцію вітаміну С, який знижує рівень кортизолу, гормону стресу. Обов'язково спробуйте, цей спосіб вам гарантовано сподобається.

Ви не п'єте після пробудження

Якщо ви не п'єте воду вранці, ваш метаболізм страждає. Одним з найпростіших і найдешевших способів підштовхнути метаболізм є вживання води відразу після пробудження. Вся справа в тому, що під час сну процес метаболізму сповільнюється. До того ж тіло проводить всі нічні години без рідини, необхідної для різних процесів. Попийте побільше, щоб активізувати роботу тіла, особливо це важливо для тих, хто намагається привести в норму масу тіла.

Ви не п'єте воду, коли вживаєте алкоголь

Алкоголь знижує виробництво антидіуретичного гормону в організмі, так що може виникати зневоднення. Ви можете відчувати себе не кращим чином, так що постарайтеся пити звичайну воду, коли вживаєте алкоголь, щоб нейтралізувати негативний вплив спиртного.

Ви не розумієте, коли відчуваєте спрагу, а не голод

Це поширена проблема. Дуже багато людей плутають голод і спрагу. В результаті, коли вам хочеться пити, ви можете вирішити поїсти. Це призведе до того, що ви отримаєте більше калорій, ніж варто було б. Коли наступного разу задумаєтеся про перекус, спробуйте випити склянку води і почекати двадцять хвилин. Якщо голод все одно не пройшов, тоді можете і перекусити. Така методика дозволить вам зберегти фігуру в нормі і підтримувати організм в здоровому стані.

Ви не п'єте зелений чай

Вода залишається водою, навіть якщо в ній чайний пакетик. Щоб отримати максимум користі, намагайтеся пити зелений чай. Дослідники встановили, що це найбільш ефективний спосіб боротьби із зайвою вагою: в чаї містяться катехіни, антиоксиданти, що прискорюють метаболізм. Якщо ви випиваєте хоча б чашку в день, ефект все одно може бути помітний.

Ви п'єте бутильований чай

Так, чай дійсно нічим не гірше води, але тільки тоді, коли ви заварюєте його самостійно, а не купуєте в пляшці. Вся справа в тому, що недавні иссследования показали: потрібно випити двадцять пляшок магазинного чаю, щоб отримати ту саму кількість антиоксидантів, що в чашці напою, завареного будинку. До того ж відтінок такі чаї отримують від барвника. У них дуже багато цукру, що не допоможе вам скинути вагу, скоріше, подіє зовсім навпаки.

Ви п'єте тільки крижану воду

Аюрведа вважає, що тілу простіше засвоювати теплу воду, до того ж вона м'якша впливає на шлунок. Втім, ви могли чути і те, що холодна вода прискорює метаболізм. Насправді це не підтверджується ніякими дослідженнями. Температура води не має ніякого значення, так що пийте її як теплу, так і холодну.

Ви п'єте корисну воду в пляшках

Так, такий напій справді називається водою, але калорій і цукру там стільки ж, скільки в колі. Вітамінні різновиди - зовсім не те, що дійсно корисно. Якщо вам потрібен напій зі смаком і ароматом, просто додайте туди скибочку лимона, полуницю і м'яту.

Ви використовуєте штучні підсолоджувачі

У деяких різновидах напоїв присутні штучні барвники, ароматизатори та підсолоджувачі. Це дуже погано. Вчені встановили, що сукралоза може неправильно діяти на рецептори і змушувати людину переїдати.

Ви занадто мало п'єте, коли відчуваєте втому

Не завжди вам потрібен для бадьорості кави. Воду слід пити не тільки для зволоження, але і для того, щоб підняти рівень енергії. Навіть легке зневоднення може серйозно знижувати рівень енергії людини. Все тому, що мозок на вісімдесят відсотків складається з води. Ваші розумові здібності серйозно залежать від рідин. Випийте склянку води і помітите, як ваші когнітивні здібності поліпшуються.

Ви п'єте недостатньо

За сучасними даними, ніхто вже не зобов'язує випивати по три літри води в день. Варто знати, що більшість здорових людей споживає необхідну кількість води, просто реагуючи на появу спраги. Якщо ви відчуваєте голод, ваш рот пересох або ваша сеча стала занадто жовтою, ви п'єте занадто мало. Беріть з собою пляшку води і регулярно пийте з неї. Якщо ви не будете цього робити, ваш організм може серйозно постраждати.