весняна втома
Весняна втома. Як боротися із занепадом сил? Це цікаво
Мабуть. більшість людей навесні відчуває занепад сил і підвищену стомлюваність. яка може стати причиною зниження імунітету і емоційного виснаження. Весняна втома. Як боротися з нею і як поліпшити працездатність?
Весняну втому ми часто пов'язуємо з нестачею вітамінів. Однак останні дослідження неврологів показують. що в чотирьох з п'яти випадків він має викликано зовсім іншими причинами, а саме: перепадами атмосферного тиску і температур і магнітними бурями.
Ми спробували сформулювати кілька нескладних способів зарядити себе енергією і бадьорістю протягом робочого дня.
Навіть якщо у вас гіпотонія (низький тиск), це не найкращий спосіб поліпшити працездатність. Насамперед. слід подбати про тонусі судин і організму в цілому. Тому починайте день ні з чашки кави. а з контрастного душу. ранкової зарядки. пробіжки. прогулянки на свіжому повітрі. До офеіна досить і в зеленому чаї. до якого замість цукру краще додавати мед. Так ви стимулюєте захисні сили організму. Адже втома судин - одна з причин ослаблення імунітету і втрати працездатності.
КРОК 2. Звіряйтеся зі своїми біоритмами.
Знаючи. в який час доби ви ефективніше працюєте. правильно плануйте робочий день. «Жайворонкам» найскладніші завдання краще даються в ранкові години. а «совам» - у вечірні. Враховуйте і режим харчування. наше стан залежить не тільки від того. ЩО, але і КОЛИ ми їмо. Постарайтеся не переїдати перед сном і не пропускати сніданок.
Підвищена стомлюваність. апатія - ознаки нестачі в організмі йоду і селену. Ідеальним рішенням стане прийом комплексу ЙоСен ®, який містить фізіологічну добову дозу йоду і селену в 1 таблетці: 150 мкг йоду і 75 мкг селену. ЙоСен ® слід приймати по 1 таблетці 1 раз на день під час або після прийому їжі, запиваючи водою.
КРОК 4. Більше гуляйте і ходіть пішки.
КРОК 5. Подбайте про ваших очах під час роботи за комп'ютером.
Різкий контраст яскравого екрану і темряви погано впливає на зір. тому не варто дивитися телевізор без додаткового освітлення. Вимкнувши телевізор. відверніться. подивіться у вікно. ще краще прогулятися перед сном.
КРОК 6. Освойте ази медитації і практики релаксації.
Цілком можливо. що тяжкість в голові. труднощі з виконанням звичайної роботи - це перший сигнал «SOS«, залишений організмом. його захисна реакція на перевтому або початок хвороби.
Статті по темі
- Залежність від лікарських препаратів. Яких препаратів слід остерігатися?
- Як працює ефект плацебо?
- Міфи про цукор
- Весняне загострення виразки: основи профілактики
- Що таке емоційне переїдання і як з ним боротися?
