Великий м’яч для фітнесу, як називається та історія створення
У великого м'яча для фітнесу кілька назв - в українській мові його називають фитболом, в англійському - м'ячем для вправ, швейцарським, гімнастичним. У будь-якому випадку, мова йде про еластичному, заповненому повітрям, пружному кулі, різновиди якого можуть мати діаметри від 35 до 85 сантиметрів.
Історія створення
Фітбол був розроблений в 1963 році італійським виробником пластмасових виробів, співзасновником компанії по виготовленню дитячих іграшок Аквіліно Козані, він удосконалив технологію виробництва виробів з полівінілхлориду, завдяки чому з'явилася можливість відливати міцні, пружні, що не піддаються проколів, кулі.
Вперше вони були використані в програмах лікування новонароджених і немовлят британським лікарем-фізіотерапевтом Мері Квинтон, що працює в Швейцарії. Її досвід успішної діяльності поступово перейняли й інші фахівці в різних країнах: так, фітбол в Америці, Великобританії застосовувався в якості фізіотерапевтичного методу для пацієнтів з неврологічними і ортопедичними захворюваннями.
Використання фітболу
Найчастіше м'яч використовується:
- в рамках спортивних тренувань і вправ (аеробіка, йога, пілатес);
- в фізіотерапії;
- медики рекомендують займатися на ньому і тим, хто бажає позбавитися від зайвої ваги, літнім людям, пацієнтам з варикозним розширенням вен, із захворюваннями колінних і гомілковостопних суглобів.
Аеробіку, зокрема, з використанням пружних м'ячів практикують давно. Оскільки при заняттях нею знижується навантаження на ноги, то практично відсутні протипоказання.
Переважні особливості використання фітболу
Основна перевага вправ з м'ячем на відміну від тренування безпосередньо на твердій рівній поверхні полягає в тому, що організм реагує на нестійкість м'яча, в зв'язку з чим змушений задіяти додаткові групи м'язів. Поступово для придбання рівноваги м'язи зміцнюються. У фітнес-програмах при використанні фітболу найчастіше задіяні м'язи сідниць, живота і спини.
Для чого потрібен протеїн для схуднення дівчатам і який вибрати