Вчимося робити 100 подвійних стрибків на скакалці за мінімально короткий час

Мої друзі і знайомі кажуть, що у мене поїхав дах з кроссфітом і з одного боку вони мають рацію, з іншого боку я більше кроссфіттер - теоретик, ніж спортсмен. Мені поки дуже цікаво вивчати теоретичні основи, дивитися техніку виконання вправ на ютубі і потім писати про це в блозі.

Тому, я починаю участь у черговій акції.

Умови акції прості:

• Навчиться стрибати подвійні стрибки через один одинарний, тобто одинарний-подвійний-одинарний-подвійний-одинарний.
• Навчитися стрибати подвійні стрибки підряд, стрибнути поспіль 10 подвійних стрибків.
• Стрибнути 20 подвійних стрибків підряд.
• Стрибнути 50 подвійних стрибків підряд.
• Стрибнути 100 подвійних стрибків підряд.

Цілі повинні бути вимірні і досяжні. Обидва цих умови виконуються, плюс мети розташовані в порядку від простого до складного. Сподіваюся двох місяців мені вистачить. Виконання результатів я буду фіксувати в цьому записі.

Після виконання умов акція переросте в 100 стрибків за певний час або в кількість стрибків за дві хвилини, щоб наблизиться до якихось більш менш загальноприйнятим результатами, але нехай це буде пізніше, коли я вже буду знати скільки часу займають 100 стрибків.

Стрибати я буду де завгодно, на тренуванні, якщо час і сили залишаться або будинку, на сходовому майданчику. Час тренування не повинно бути великим, краще тренуватися часто і не довго. Хвилин за 10-15, але разів зо три в день.

Позавчора спробував стрибнути просто 100 подвійних стрибків. Часу пішло аж 13:58. Оскільки стрибати поспіль подвійні я поки не вмію, то доводилося стрибати з "притупуванням", тобто спочатку звичайні стрибки, потім подвійний, знову звичайні і знову подвійний. Ця супер техніка пояснює такий великий час. Перші 20 стрибків пройшли нормально, а потім почали відмовляти руки, ноги, навіть звичайні стрибки давалися з великими труднощами. Скакалка плуталася за все, що можна. Вже два дні ходжу, як інвалід, ікри аццки болять.

До речі про скакалці. Як то кажуть, поганому танцюристу навіть ... скакалка будь-яка підійде, але я вибрав Speed ​​rope. Ця скакалка з довгими ручками, відмінним механізмом обертання і залізним тросом, покритим пластиком. Стрибати на такий скакалці одне задоволення. Якщо ви живете в Фастові, то напишіть мені, я скажу, де її можна купити у нас.

Ну що, є бажаючі взяти участь в акції разом зі мною? Бонусу від участі два:

• Ви навчитеся техніці стрибків на скакалці. Подвійні взагалі ніхто стрибати не вміє.
• Під час тренувань, ви отримаєте відмінну навантаження і абсолютно БЕЗКОШТОВНО і під час, коли вам зручно. Адже для тренування не потрібно спеціально йти в спортзал, можна стрибати і вдома, можна і на сходовому майданчику або на вулиці.
• Може вам сподобається і ви будете стрибати хвилин по 15-20 щодня, а це відмінне аеробне навантаження.

P.s. Блін, під чим я знову підписався .... Веселе проведення часу в найближчі пару місяців гарантовано :-)