Вчені пояснили, чому важко вставати вранці

Майже кожна друга людина на планеті знайомий з проблемою важкого пробудження вранці. Деяким настільки важко прокидатися під ранній дзвін будильника, що витягати себе з-під ковдри доводиться буквально за волосся.

Багато з нас звикли пов'язувати це з звичайним недосипом: ми лягаємо пізно, і нам важко встати рано. Але, як з'ясували вчені, на пробудження кількість годин сну ніяк не впливає. Справа тут зовсім в іншому.

Дослідники з австралійського Університету Фліндерс встановили, що винні в тому, що відбувається біологічний годинник, які просто-напросто повільно працюють. У ході проробленої вченими роботи було вивчено розлад фази уповільненого сну, що характеризується, головним чином, стійкою нездатністю заснути і прокинутися в потрібний час. Це розлад, як виявилося, відзначається переважно у людей, біологічний годинник яких працюють набагато повільніше нормального стану.

Як відомо, у більшості здорових людей - 24-годинний природний ритм біологічного годинника. Він впливає на сонливість і внутрішню температуру тіла. Однак людям з порушеною фазою уповільненої сну для завершення циклу потрібно більше часу, тому зазвичай вони лягають спати пізно і, відповідно, прокидаються пізніше. На даний момент поки точно не ясно, з чим пов'язано таке порушення біологічного годинника. Для цього дослідникам необхідно більше часу, щоб вивчити питання більш досконально.

У нормі біологічний годинник чітко реагують на світ білий, який "повідомляє" організму, що пора вставати. Але на роботу "годин" можуть впливати зовнішні чинники, наприклад, рівень освітленості. Крім того, нічні зміни і трансконтинентальні перельоти також "збивають" біологічний годинник, порушуючи добовий ритм.

Від проблеми "важкого пробудження" сьогодні страждають близько 15% підлітків, і цей стан може стати проблемою на все життя. У них біологічний годинник працює повільніше нормального стану. Таким людям потрібно більше часу для завершення циклу.

Варто відзначити, що "жайворонки" стрункіші і здоровіше "сов". Це показало опитування більше тисячі чоловік. Причому, як з'ясувалося в ході тестування людей, що ведуть різний спосіб життя, той, хто рано встає, не тільки стрункіше і здоровіше, а й щасливіше. А "сови" схильні до депресій і частіше страждають від зайвої ваги, у них відзначається нестача вітаміну D.