управління стресом
Управління стресом. Як навчитися правильно реагувати на стресові ситуації?
Коли ми чуємо слово "стрес", відчуття виникають не самі приємні. Стрес - це нервовий розлад, поганий сон, втома, страх, і навіть біль, яка виникає десь в районі грудей. Стресовий стан може спровокувати безліч захворювань, починаючи від вегето-судинної дистонії і закінчуючи виразкою шлунка, не рахуючи депресії, зниження працездатності, і інших "принад". Ніхто не любить стрес. Але життя підносить нам стрес за стресом, і уникнути їх неможливо, як і самого життя у всіх її проявах. Чи не краще навчитися управляти стресом, і обернути його собі на користь?
користь стресу
Помірна частка гормонів стресу дуже навіть корисна для будь-якого живого організму. Це дозволяє вийти з сонного ледачого стану, активізуватися, і почати діяти. Згадайте, чи було у Вас таке, коли Ви жили-жили одноманітною розміреним життям, і раптом, бац - неприємність! Що відбувається в здоровому організмі, який зобов'язаний боротися за своє виживання і благополуччя? Ми починаємо швидко і ефективно приймати рішення, готові ризикувати, що приводить до неминучих поліпшень в житті. Крім того, це нас загартовує, розвиває, і готує до нової сходинці життя. А там знову стреси і перешкоди, які потрібно долати! Якби не було стресових ситуацій, життя не була б такою цікавою! Ми б загрузли в нудьзі і одноманітності. Згадуйте про це, коли в черговий раз зіткнетеся з неприємністю.
"Я в шоці!"
Правильна реакція на стрес
Стресові ситуації бувають різні. Так що там різні! Вони такі різноманітні, що навіть відразу незрозуміло, як реагувати. Для початку навчіться »не вбирати" стрес в себе, перемикайтеся. Чим швидше Ви навчитеся перемикатися, тим ефективніше будете управляти стресом. Чим емоційніше і глибше Ви будете піддаватися стресового стану, тим сильніше Вас буде затягувати цей сніжний ком поганого настрою, знервованості і занепаду сил. Тому відразу дивіться на ситуацію з боку, як ніби це не з Вами тільки що трапилася неприємність, що не на Вас начальник накричав, не Ви в пробці застрягли і каблук зламали.
Все відбувається, як в кіно. Дуже добре допомагає додати хорошу порцію гумору. "Просунуті керуючі" стресами давно придумали чергові фрази, типу: "Не мій сьогодні день!", "Не щастить мені! Напевно, карма погана!". Якщо з гумором поки не виходить, і Ви все-таки "завелися", спробуйте швиденько себе ізолювати від навколишнього світу. Відчуйте їх на 15-20 хвилин, посидьте в тиші, подихайте глибоко, і усвідомте, що проблема в принципі вирішувана. І тепер у Вас є два варіанти: вирішити проблему шляхом вчинення певних дій, або, якщо завдання не піддається вирішенню, змінити своє ставлення до неї, і пристосуватися до нових обставин. Взагалі, вміння пристосовуватися до обставин - дуже корисний життєвий навик. Якраз він дуже часто допомагає уникати поглиблення в стрес. "Забийте", і буде Вам щастя!
Не перебільшуйте значення стресу
Найчастіше ми занадто бурхливо реагуємо на банальні життєві ситуації, і тим самим штучно створюємо хвилю стресу і негативних емоцій. Ну, наприклад, поламався у Вас парасольку в самий розпал сезону дощів, на роботі кадрова перестановка, ногу підвернув ... І все це буквально в один момент! Тотальне невезіння? Життя скінчилося? Ви записали себе в розряд невдах і піддалися стресу? Даремно! Це звичайні життєві будні. Нога через тиждень пройде, парасольку віднесете в ремонт, або купіть новий, на роботі пристосуєтеся під умови, що змінилися, і може, навіть подружитеся з новим начальником. Події трапляються, і не вибирають, разом їм на Вас навалюватися, або окремо. Не перебільшуйте, і розслабтеся!
Навчіться розслаблятися
Стрес. як відомо, штука підступна. Будь-який живий організм, в тому числі і наш, реагує на стрес шляхом скорочення м'язів. Тіло напружується, утворюються м'язові затиски, які провокують хвороби фізичного тіла, душевний дисбаланс, хронічну втому. Навчіться правильно розслаблятися, і візьміть собі це за правило гігієни, як умивання або чищення зубів.