Улюблені вправи Нюші фоторепортаж зі спортзалу
25-річна співачка і композитор Нюша завжди захоплювала нас і шанувальників своєю відмінною фізичною формою. Брюнетка не раз зізнавалася в інтерв'ю, що досягти такого результату можна тільки завдяки наполегливості та інтенсивних занять спортом. Woman.ru відвідав фітнес-клуб World Class, де займається артистка, зняв на камеру її улюблені вправи і дізнався секрети красивої фігури від тренера Нюші, фітнес-менеджера Олени Гончарової.
Нюша - відома співачка, композитор, танцівниця і хореограф. Не дивно, що красуня може похвалитися підтягнутою фігурою
Нюша - одна з найпопулярніших співачок нашої естради. В цьому році вже вдруге Новомосковсктельніци порталу Woman.ru віддали свої голоси за красуню в номінації «Улюблений артист« Премії Муз-ТВ ». Крім того, що Нюша володіє приємним голосом, сама пише пісні, відмінно рухається і зачаровує однієї тільки посмішкою, вона ще є володаркою стрункої фігури. Woman.ru попросив брюнетку докладно розповісти і показати, як вона підтримує тіло в тонусі.
Woman.ru: Нюша, як часто відвідуєш спортзал?
Нюша: В ідеалі - це три рази в тиждень. Одне заняття триває годину і п'ятнадцять хвилин. Як правило, приходжу в зал в післяобідній час.
Woman.ru: Навіщо займаєшся спортом? Які цілі ставиш?
Нюша: Основна мета - підвищити витривалість організму. Так як моя професія безпосередньо пов'язана з фізичними навантаженнями, я займаюся спортом для того, щоб їх легше переносити. В здоровому тілі здоровий дух! Крім цього мені подобається бути в тонусі. Намагаюся охоплювати весь м'язовий корсет. Акцент робимо на спину, зміцнюємо хребет.
«Вправи мій тренер постійно змінює, щоб організм не адаптувався. Тому що як тільки м'язи звикають до певного виду навантажень, користі вже немає ».
Woman.ru: Роздивляєшся спорт як спосіб швидко схуднути?
Нюша: Я б сказала, що ідеальний варіант для мене - це регулярно займатися спортом, щоб, навіть коли одужаю, швидше схуднути. Природно, якщо набираю зайві кілограми, підсилюю навантаження, коректую харчування і повертаюся в форму за досить короткий термін.
Woman.ru: Часто поправляєшся?
Нюша: Не стільки видужую, скільки набрякають. Часті перельоти, нічні концерти, природно, п'ю багато води, прокидаюся - і ось результат. Потім дивлюся фотографії і не знаю, як пояснити шанувальникам, що я не худну, поправляюсь і знову худну, як вони думають, а просто набираю води (сміється).
Woman.ru: Чи слідкуєш за харчуванням?
Нюша: Не можу сказати, що сиджу на суворій дієті. Намагаюся їсти здорову їжу, дотримуюся правил роздільного харчування. Також вчуся розраховувати калорійність страв. Припустимо, якщо хочу дозволити собі на сніданок булочку або шоколадку, то з'їм меншу порцію основного блюда.
«З тих пір, як почала приділяти увагу харчуванню, стала краще відчувати свій організм, коли йому комфортно, коли легше. Останнім часом їдять менше м'яса, в основному - птицю і морепродукти ».
Woman.ru: Стаєш вегетаріанкою?
Нюша: Та ні, білок мені як жінці в будь-якому випадку необхідний. Просто я не м'ясоїд, ніколи не була фанатом стейків і бургерів, тому якось поступово відмовилася від свинини, яловичини і перейшла на птицю, рибу і морепродукти.
Woman.ru: Хотілося б зайнятися якимось незвичайним видом спорту? Пам'ятаю, колись ти ходила в секцію тайського боксу.
Нюша: Зараз мені вистачає того навантаження, яка у мене є - я маю на увазі танці під час виступів і ОФП з тренером. Хотілося б, звичайно, в майбутньому багато чого спробувати. Наприклад, мені подобається йога - із задоволенням приділила б більше часу розтяжці. Але поки на це не залишається сил, так як дуже щільний гастрольний графік.
Woman.ru: Як тоді ти зі своїми виступами, зйомками встигаєш відвідувати зал три рази в тиждень?
Нюша: Головне - розставити пріоритети. Я знаю, що спортом потрібно займатися регулярно, інакше організм все забуде. Тому тримаю себе в тонусі, хоча, звичайно, дозволяю собі деякі перерви, коли довго на гастролях.
Woman.ru: Доводиться змушувати себе займатися спортом?
Нюша: Тільки якщо йду в зал рано вранці, коли немає іншої можливості. А так, змушувати мені себе не потрібно - мені подобається спорт.
Співачка Нюша про свій стиль: «Сережки і кільця для мене - як нижню білизну! Засмучуюсь, якщо виходжу з дому без них »
Нюша в ексклюзивній фотосесії для Woman.ru: про спорт, моді, їжі, чоловіках, красі
Сталевий прес і засмагле тіло: співачка Нюша в бікіні
Woman.ru: Немає бажання додати тілу рельєф?
Нюша: Знаєш, у кожної людини свої природні особливості і фізичні можливості. У кого-то від народження сильніші ноги, у кого-то - руки, у кого-то схильність до повноти, а хтось більш сухий і жилавий. У моєму випадку, до речі, спасибі батькам і генетики - організм досить рівномірно розподіляє зайві кілограми (сміється). Але щоб мені підсушитися, потрібно, звичайно, від чого відмовитися. Я так роблю, коли готуюся, наприклад, до важливих зйомок.
«У повсякденному житті не хочеться заради ідеальної фігури обмежувати себе абсолютно у всьому, адже, як правило, це призводить до того, що ти стаєш злим, дратівливим і врешті-решт нещасним. »
Виходить: або постійно працюєш над рельєфом і присвячуєш цьому заняттю мало не все життя, або прибуваєш в оптимально-комфортному стані. Мене ж все влаштовує в моїй фігурі. Куди важливіше просто підтримувати себе у формі, виглядати здоровою, щасливою людиною, яка не валиться з ніг від втоми і не зациклюється на своїй зовнішності. Так, природно, я знаю певні дієти, і заради майбутнього концерту або зйомок кліпу можу збільшити кількість фізичних навантажень.
«Але спочатку звертаю увагу на харчування - відмовляюся від молочних продуктів, намагаюся їсти менше солодкого, мучного, солоного - всього того, що затримує воду в організмі».
Ніколи не сідаю на дієту різко, а поступово виключаю ті чи інші продукти з раціону. Не можна три дні не їсти і схуднути - все одно потім все втрачені кілограми повернуться, а то і в потрійному розмірі! Те ж саме зі спортом: краще повільно, але вірно йти до своєї мети.
Woman.ru: Ти завжди була задоволена своєю зовнішністю?
Нюша: Звичайно, немає (посміхається). Тільки в останній рік я, напевно, перебуваю в гармонії з собою, але все одно вважаю, що завжди є до чого прагнути. Я думаю, всі дівчатка, особливо в підлітковому віці, комплексували з приводу своєї зовнішності. На жаль, ми не вибираємо собі тіло, але зате можемо поліпшити те, що нам дано природою, і потім підтримувати себе в хорошій формі, підкреслюючи гідності.
Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»
Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]