У чому полягає тренувальний ефект 1

Фізична підготовка (з біологічної точки зору) є не що інше, як процес адаптації організму до регулярних впливів від тренувань. Навантаження, які неминучі під час тренувань, для організму людини є подразником, збудливим процес адаптації.

Тренувальний ефект - це величина і спрямованість біохімічних і фізіологічних змін, які проходять під дією тих чи інших навантажень. Логічно, що глибина таких змін визначається характером виробленої навантаження, а саме - кількістю повторів вправ, інтенсивністю і їх тривалістю, інтервалами відпочинку. Якщо грамотно поєднувати ці параметри, фізичні навантаження обов'язково приведуть вас до потрібних змін і підвищать рівень вашої тренованості.

Вчені виділяють три види ефекту у відповідь на вироблену роботу:

• Терміновий тренувальний ефект виникає безпосередньо під час тренування і протягом півгодини після навантажень. У цей період організм усуває так званий кисневий борг, який утворився під час тренування.

• Відставлений тренувальний ефект спостерігається на пізніх фазах відновлення, а саме протягом двох діб після тренування. У цей період відбувається активізація пластичних процесів, і заповнюються енергоресурси організму.

• Кумулятивний тренувальний ефект складається з відставлених і термінових ефектів при регулярних навантаженнях. В результаті накопичення таких ефектів протягом тривалого періоду занять (не менше одного місяця) починається поліпшення спортивних результатів і приріст характеристик працездатності організму.

Варто зазначити, що незначні за обсягом навантаження не стануть стимулом до розвитку тренируемой функції. а тому вважаються неефективними.