Тренування уваги

Нашу увагу - це до сих пір ще не вивчена функція мозку, адже жоден учений світу не може дати як визначення цьому терміну, так і визначити його самостійну роль. Увага як би діє в ролі допоміжного кошти при запам'ятовуванні (адже не можна запам'ятати, що не сконцентрувавши увагу), так і при згадуванні (не можна відтворити інформацію, якщо увага розсіяна).

Тобто, незважаючи на його сумнівну самостійну роль, очевидно, що без уважності і вміння концентрувати увагу на потрібному предметі достатній час, ніякого пуття від пам'яті не буде. Саме тому не слід нехтувати тренуваннями уваги, тим більше, що цей процес не займає часу, і навіть приносить забавне задоволення.

Перш ніж зайнятися способами тренування уваги, давайте поговоримо про загальні правила виконання вправ. По-перше, ви (ваш розум) повинні знаходитися в стані умиротворення, порожнечі. Жодна думка не повинна вас зачіпати, коли ви тренуєте увагу. Саме тому і рекомендують не створювати собі тимчасові рамки для виконання вправ, а робити їх тоді, коли є настрій.

По-друге, психологи рекомендують виконувати кожну вправу з програми для тренування уваги по 50 разів. Ця цифра лякає і відбиває бажання до занять. Найбільш сприятливим буде розбити це число на 5-7 підходів, які ви будете виконувати у зручний для вас час.

І, по-третє, прочитавши вправу, відтворіть його в своєму розумі, перш ніж приступати до здійснення. Це підвищить і інтелектуальні здібності і поліпшить фантазію.

вправи

1. Фотокамера - розташуйтеся в зручному і спокійному місці, де-небудь на лавочці в парку. Зупиніть свою увагу на будь-якому вподобаному перехожому - ви повинні його «сфотографувати» очима. Закрийте очі і
   
   відтворіть його зображення до самих дрібниць. Не зупиняйтесь. Чи не відкриваючи очей, уявіть, що робить далі цей перехожий: його жестикуляцію, рух, міміку, жести. Цей спосіб тренування і розвитку уваги - один з найбільш складних, адже він не на жарт напружує наш мозок - уява, пам'ять. увагу, концентрацію. Однак через 1-2 тижні у вас буде виходити відразу.
2. «Тратаку» - індійський метод розвитку уваги. На аркуші білого паперу малюєте кольоровим олівцем або фарбою квадрат, діаметром - 1-2 см. Прикріплюєте лист на стінку перед собою, на відстані - 2 м. Ви повинні зосередитися на точці і не відволікатися на сторонні предмети, як можна довше. При цьому слід сидіти в зручній позі і прибрати з очей всі відволікаючі предмети.

У цій статті ми розповімо про розвиток музичного слуху і вокальних даних для співу. Хороша новина в тому, що все це можливо, навіть якщо у вас немає природного таланту.

Швидкість реакції впливає на швидкість прийняття рішень від яких може залежати дуже багато. Для розвитку реакції існує цілий ряд способів і методів, про які ми розповімо в цій статті.

Бути по-справжньому сильною людиною - означає бути сильним, як фізично, так і морально. У цій статті ми розповімо про те, як можна стати сильним і впевненим у собі.