Страх живе в ногах дзеркальне відображення в емоцій в нашому тілі

Доступ до нескінченних ресурсів, які приховані в одному з найдосконаліших витворів природи - нашому тілі.

П редставьте собі: сидите ви в диспетчерській величезною атомної електростанції і, як тільки який-небудь з сотень тих приладів починає блимати, дзвеніти або іншим способом подавати вам тривожний сигнал, ви його з досадою виключаєте - щоб не дратував. Або - якщо володієте скандинавським холоднокровністю - не вимикається, але продовжуєте спокійнісінько вирішувати кросворд. Наслідки можна не описувати - уява вам підкаже.

Ви дивуєтеся - що за дика фантазія? Але ж цей, м'яко кажучи, безтурботний диспетчер - ви і є. Не вірите?

Наше тіло - настільки складний і досконалий механізм. що атомна електростанція в порівнянні з ним - елементарна швейна машинка: адже її-то людина давним-давно сконструював і побудував, а ось самостійно створити тіло з однієї єдиної клітини поки, слава Богу, не спромігся.

І ось цей витончений механізм постійно з нами розмовляє, щомиті подає нам різноманітні, причому життєво важливі. сигнали - «Не їж стільки солодкого!», «Ти ж терпіти не можеш цю людину!», «Дай мені, нарешті, відпочити!» - і інші, куди більш складні. І як же ми на ці сигнали реагуємо?

У кращому випадку йдемо до лікаря - хай нас лікує таблетками і уколами; в гіршому - «беремо себе в руки» і намагаємося продовжувати жити так, ніби нічого не відбувається. При цьому не робимо жодної спроби поспілкуватися з власним тілом - а вже воно-то, до речі, ні за яких умов не здатна діяти нам на шкоду. Чим же ми відрізняємося від горезвісного диспетчера? Мабуть, тільки масштабами катастрофи. Та й то тільки на перший погляд - ми-то самі у себе одні-єдині.

Що ж нашому диспетчеру потрібно терміново зробити, поки він ще живий?

Правильно. Вивчити показання приладів і згадати, що вони позначають. Адже колись наші предки це вміли. «У мене про це голова болить», «скреготати зубами від люті», «сльози грудкою в горлі встали», «проковтнути образу», «винести на своїх плечах», «дихати на повні груди», «по спині мурашки побігли», « не шкодуючи живота свого »,« від страху коліна тремтять »,« міцно стояти на власних ногах »... Це саме про них - про сигнали нашого тіла.

А щоб розуміти, що вони означають, потрібно знати всього лише закон збереження енергії. Простіше кажучи: все, що в нашому тілі відбувається, виключно доцільно - інакше навіщо було б витрачати енергію? - і якщо чогось одного тіло недоотримає, в іншому воно, можна не сумніватися, своє надолужить. Спробуємо побачити це в самих звичних, щоденних проявах нашого організму.

Уявіть собі, що впав трирічного малюка, мама якого абсолютно переконана в тому, що добре виховані діти не повинні голосно кричати. Вдарившись, маленький чоловічок, як і годиться, плаче, а мама, як розлючена фурія, сичить: «Замовкни зараз же!» Малюкові боляче, образливо, а головне - страшно: мама його зараз не любить!

Дитина, звичайно, ще не в змозі збудувати найпростіше умовивід: «Коли я вільно висловлюю свої почуття, мама мене не любить, значить, потрібно ці почуття стримувати». Однак, якщо подібна сцена повториться - а вона, на жаль, зазвичай повторюється, - дитина цей урок засвоює хоча б на рівні простого умовного рефлексу. І через якийсь час він уже свій законний рев від болю спробує стримати. А його крихітне тіло, щоб своєму господареві допомогти, почне напружувати, затискати його шийку, щоб не випустити назовні крамольні сльози.

У дорослому стані колишній трирічний карапуз обов'язково буде відчувати серйозні труднощі в тому, щоб висловити найпростіші і природні почуття - освідчитися в коханні, крикнути, заплакати ... Мами, може, і в живих вже немає, а її уроки, на жаль, діють. Людина ковтає сльози, слова, крик, образу, його душить гнів - і все це, до речі, в повній відповідності з народним фольклором. А все через те, що в потрібний момент в його горлі виникає вже звичне і непомітним напруга, яке і не дає всього вищепереліченого вирватися назовні. Ось вам і закон збереження енергії. Переконливо?

Втім, може бути і по-іншому. У вас випадково немає знайомого стоматолога? Якщо є, запитаєте - траплялися йому пацієнти з зубами, стертими під самий корінець? Навряд чи він скаже, що таких - кожен другий, але кілька людей згадає точно. А особисто вам, до речі, не доводилося після якого-небудь важкого розмови, коли ви були змушені мовчати, стримуючи гнів, відчувати втому в щелепах?

А тепер уявіть собі, що для когось стискувати зуби і терпіти - звичний спосіб поведінки, єдино можливий варіант отреагирования будь-яких негативних емоцій. Почуття рвуться назовні, а він колись з якихось причин сам для себе вирішив, що ні за що їх не випустить.

Здавалося б, як просто - прочитав людина ці рядки, все усвідомив і захотів спробувати по-іншому: «Все, з завтрашнього дня говорю те, що думаю, плачу і кричу, коли хочеться, і агресію свою вихлюпують на оточуючих повними відрами». Як би не так ... У вирішальну мить все одно або голос підведе, або зуби розтиснути не вдасться, або слова в горлі застрягнуть. Знаєте чому?

Адже саме страх - усвідомлюємо ми його чи ні - варто за неможливістю виразити свої почуття - страх бути відкинутим, незрозумілим, одиноким, смішним, не таким, як усі ... Пам'ятаєте, до речі, - «від страху коліна тремтять»? Причому психологічний сенс цього виразу найтіснішим чином пов'язаний з тим, що приховано в приказці «міцно стояти на власних ногах».

Значення ніг очевидно з елементарної механіки: ноги - це те, на що ми в житті можемо спертися (що б це не було - наші близькі, професія, ми самі ...). Що з нами відбувається, коли опори немає? Правильно - нам страшно. Ми втрачаємо душевну рівновагу.

Але ж людина - це щось ціле, і все, що відбувається в нашій душі, неминуче отримує своє дзеркальне відображення в тілі. Ми, самі того не відаючи, починаємо напружувати ноги, намагаючись намацати під ними додаткову опору, фізично відшкодувати брак впевненості, захисту, безпеки. Звідси - в кращому випадку тремтіння в колінах, а в гіршому - постійні суглобові болі, як кажуть лікарі, «неясної етіології», хронічна втома в ногах і інші неприємності.

І ось тут-то виникає один надзвичайно цікавий питання. Припустимо, дізнався людина в цих ситуаціях свої проблеми - що йому робити з цією інформацією?

Відповідь проста: і тут головний помічник - ваше власне тіло. Як звернутися до нього за допомогою, як зуміти почути відповідь, як, нарешті, цією допомогою скористатися - це тема для розмови з психологом. Причому не з усяким психологом.

Виявляється, є така захоплююча область психологічного знання - тілесно-орієнтована психотерапія. І не треба лякатися слова «психотерапія», воно найчастіше має відношення не до душевних захворювань, а до найпростішим - нашим з вами - проблемам.

Ви ж напевно знайшли в перерахованих приказках щось до болю знайоме? А тілесно-орієнтована психотерапія - незвичайно, до речі, приємна - може відкрити вам доступ до тих нескінченним ресурсів, які приховані в одному з найдосконаліших витворів природи - нашому тілі. такому рідному і - здавалося б - знайомому.

Цікаво? Ще б! А хочете спочатку спробувати самі? Тільки майте на увазі - без глибокого і найщирішого уваги і абсолютного і шанобливого довіри до свого організму не варто і намагатися. Нічого не вийде.

Отже, ви зважилися? Інтерес і любов до власного тіла - яким би воно не було - є? Тоді починаємо.

Відведіть на наш експеримент години дві - краще на початку дня. Важливо, щоб ваші думки в ці дві години були зайняті тільки вашим тілом. Інші проблеми почекають. Якщо вони чекати не хочуть - експеримент відкладіть до кращих часів.

Перше - і, можливо, найважче: знайдіть найзручнішу для вас позу. Чи не найбільшу звичну, а найзручнішу саме в цей момент. Постарайтеся не придумувати позу, а саме шукати її тілом. Шукайте її повільно, зі смаком, даючи своєму тілу відчути кожен варіант.

Коли ви відчуєте, що кожна частина тіла перебуває в цілковитому комфорті і не хоче нічого іншого - ви знайшли шукане. Тепер побудьте в цій позі деякий час. Здійсніть свого роду екскурсію - що у вашому тілі зараз напружене, що розслаблено; де тепло, де прохолодно, а де й зовсім гаряче; яким ділянками тіло стикається з іншими предметами - з одягом, підлогою, стільцем, стіною, килимом і т.д .; які з цих дотиків сильніше, які слабкіше.

Ваше свідомість зараз - просто безпристрасний реєструючий прилад, а в вашому тілі немає нічого ні поганого, ні хорошого, ні правильного, ні неправильного. Воно таке, яке воно є. Спробуйте перший раз в житті поставитися до нього саме так. Як вам це?

Ви думаєте, це була вправа? Нічого подібного. Це ви поки просто привіталися з вашим тілом, віддали йому данину поваги. Ви ж хочете, щоб воно допомогло вам дістатися до емоцій, які до сих пір ви щосили намагалися в ньому поховати? Тоді нам, як ми пам'ятаємо, треба починати зі страху. Тобто з ніг.

Дуже повільно, продовжуючи спостерігати за всім, що в тілі відбувається, встаньте. Ноги майже на ширині плечей, ступні стоять паралельно, коліна розслаблені і саму крапельку зігнуті. Чуть-чуть покачайтеся - все так само повільно, просто щоб відчути, як тонко і точно м'язи ваших ніг допомагають вам утримати рівновагу. Вам адже є на що спертися, чи не так?

А тепер уявіть собі, на якій висоті над поверхнею землі ви перебуваєте. Може бути, вас від неї відділяє десять поверхів або тільки підвал - це не має значення. Відчуйте, як стать, на який ви спираєтесь своїми ступнями, утримує весь ваш вага і не дає вам провалитися туди, вниз ...

Відчули, як миттєво налилося вагою ваше тіло при одній цій думці? Покачайтеся ще трохи - як поводяться ваші опори? Подобається? Ото ж бо.

А тепер все так само повільно опустіться на підлогу і ляжте на спину. Зігніть ноги в колінах і міцно поставте їх на підлогу. Закрийте очі і прислухайтеся до свого подиху.

Спробуйте, розслабивши нижню щелепу і вдихаючи через ніс, видихати через відкритий рот. А через хвилину зробіть найважче - додайте до шуму видиху звук. Будь-який. Наповніть цим звуком весь видих. Почуйте свій голос. І - продовжуйте звучати.

Може бути, вийде не відразу - це природно. Ми можемо збрехати словами, - звук не збрешеш. Просто не вийде. Звук - це наше дуже чесне самовираження. Тому спочатку може бути трохи страшно. А може й ні. У всякому разі, ви зараз нічим не ризикуєте.

А коли вам вдасться почати звучати природно, і ви почнете, нарешті, отримувати від цього задоволення - експериментуйте. Позвучіте якомога голосніше - а потім як можна тихіше. Спробуйте на смак найнижчий свій звук, а потім найвищий, самий неприємний і найприємніший. І не поспішайте, давайте собі відчути кожен новий звук, кожне нове відчуття - адже зараз ви висловлюєте себе!