транспортна втома
Транспортна втома не міф
Своє нездужання і занепад сил ми часто списуємо на погоду, вічну зайнятість, депресію - на що завгодно, але ніяк не на такий зручний і звичний вид транспорту, як метро. Тим часом, тут є деякі дках вона діє негативно. А різкі гальмування, прискорення і розгойдування рухомого складу дають додаткове навантаження на вестибулярний апарат. Не додають здоров'я і психологічні навантаження. Переповненість і тиснява, близькі погляди в упор, не надто висока культура поведінки окремих осіб не сприяють оптимістичному настрою основної маси пасажирів метро.
Вихід є?
Перш за все, по можливості уникайте далеких поїздок. Краще знайти роботу ближче до дому, не далі 5-6 зупинок з мінімумом пересадок. Якщо на вашій лінії є відкриті ділянки, де потяг йде зверху, то вважайте - вам пощастило. На таких гілках метро шкідливих чинників значно менше. А взагалі, добре б частину шляху проїжджати на менш шкідливому наземному транспорті або йти пішки.
Якщо ж ви щодня перетинаєте місто з кінця в кінець під землею, то хоча б утримуйтеся від поїздок у вихідні дні. Проводьте їх на природі. бажано без алкогольних узливань і хаотичної, не надто здорової їжі.
З усіх видів відпочинку вибирайте активні. Але не домашній велотренажер, а велосипед, волейбол, лижі. Чим більше часу ви проводите в метро, тим регулярніше і довше повинні бути ваші заняття на свіжому повітрі.
Спускаючись в метро, намагайтеся сідати в середину складу. Там менше вібрацій і розгойдування. Корисно під час руху виконувати нескладну дихальну гімнастику або простий комплекс аутогенного тренування.
Якщо при вході в підземку виникає хвилювання, відчуття тривоги, можна прийняти валеріану, пустирник, пассифлору. Можна підтримати організм і прийомом адаптогенів і вітамінів.
А ось використання метро як засіб боротьби зі стресом абсолютно невиправдано. Хоча деякі жінки люблять лікувати поїздками своє тужливий і пригнічений настрій. Під землею милуватися нічим. З точки зору антидепрессивного заходу замкнутий простір неефективно.