Тяга до солодкого - як позбутися від тяги до солодкого

Тяга до солодкого - як позбутися від тяги до солодкого
Якщо ви ласун, то напевно помічали за собою, що в магазині дуже важко пройти повз кондитерського відділу? Навіть якщо солодке не входило в список покупок, вас немов магнітом тягне до цього відділу. І якщо ви з зусиллям волі пройдете мимо, ваш погляд все одно ковзне по полицях - чи немає там чогось новенького, що порадує.

Як же привабливий вигляд і аромат солодощів! Настільки сильна тяга до солодкого - як позбутися, і це не просто питання, це ціла проблема. Дослідники б'ють на сполох: життя ласунів скорочується приблизно на п'ятнадцять років! Солодке можна прирівняти до законних наркотиків: залежність від них рівнозначна.

До чого призводить тяга до солодкого

На жаль, солодка пристрасть має гіркі наслідки - при зайвому споживанні солодкого, в організмі

  • скорочується кількість вітамінів групи В
  • з'являється слабкість і стомлюваність
  • росте депресія
  • ростуть зайві кілограми, і як наслідок - ще більше зростає депресія

Солодка залежність може привести до куди більш серйозних захворювань:

  • рак прямої кишки, причому це частіше трапляється у чоловіків
  • рак матки або молочної залози

Як зменшити тягу до солодкого - поради дієтолога

Сніданок допоможе зберегти рівень глюкози - це зменшить

Тяга до солодкого - як позбутися від тяги до солодкого
постійне бажання з'їсти щось солоденьке. Мюслі і вівсянка підтримують необхідний рівень цукру в крові.

Регулярне харчування. Не відмовляйтеся від обіду, особливо, якщо в раціоні буде брокколі, багатий вітаміном С і мікроелементами. Це забезпечить необхідний заряд бадьорості і ділову активність, заодно врятує від спокуси замовити піцу або булочки.

Комплекс вітамінів. В першу чергу вашому організму необхідні магній, хром, кальцій та інші мікроелементи, які допоможуть підвищити рівень адреналіну і серотоніну, що впливає на загальний життєвий тонус. хром міститься

Тяга до солодкого - як позбутися від тяги до солодкого
в наступних продуктах:

  • картопля в мундирі
  • свіжі овочі
  • брокколі
  • випічка з борошна грубого помелу з додаванням кунжуту
  • сир
  • кефір і йогурт без добавок

Трав'яні чаї. Є рослина, стевія, воно цілком замінить звичний чай з цукром, до того ж це природний антиоксидант. Заварюйте чаї з мороженої журавлиною, полуницею, сухофруктами і цитрусовими корочками. А ось від кави краще відвикати -

Тяга до солодкого - як позбутися від тяги до солодкого
він провокує солодке бажання.

Відмова від жирного. Перевірено, що після жирної їжі сильніше хочеться з'їсти солодке. Скоротивши споживання жирного, стане легше скорочувати солодощі.

Хитрість. Не тримайте в будинку солодощі. Попередьте своїх рідних і друзів, що ви відмовилися від солодкого і попросіть вас підтримати.

Тяга до борошняного і солодкого - психологічні методи боротьби

Прийняття рішення. Чесно поговоріть з собою і вирішите, що дорожче: здоровий організм, струнка фігура або приємний смак у роті і маса захворювань?

Тяга до солодкого - як позбутися від тяги до солодкого
Нова звичка. Перестаньте заїдати солодким яскраві або гіркі події у своєму житті. Краще прийміть душ, прогуляйтеся, займіться гімнастикою. сексом або танцями.

Інша нова звичка. В супермаркетах вам часто подобається купувати красиві коробки з цукерками або яскраві упаковки шоколаду - це неусвідомлене бажання влаштувати для себе свято. Якщо сильно бажання все це купити, по купите і пригощайте своїх друзів! Почуття свята залишиться, і організм скаже вам спасибі.

Відмовтеся від ненависті до солодкого, це не спрацює. У гіршому випадку, такі спроби закінчуються засудженням себе за слабовілля.

Хитрість. Якщо ви не можете відмовитися від шоколаду, замініть молочний на гіркий. Його ви будете їсти набагато довше і в меншій кількості.

Шокова терапія. Якщо зовсім не вдається зупинити себе, починайте нагадувати собі, що відбувається в організмі від кожного шматочка солодкого. Головне - включіть свою фантазію на повну силу.

Заохочення. Влаштовуйте собі свята за кожен етап «мужності», і нехай близькі підтримають вашу наполегливість.

Досить дотримуватися ці поради і солодка залежність почне відступати, а незабаром зникне остаточно, з чим ви себе і поздравите!

Як завжди - цікавий ролик про те, як побороти залежність від солодкого

Схожі записи

  • Тяга до солодкого - як позбутися від тяги до солодкого
    Схуднемо разом - третій тиждень
  • Тяга до солодкого - як позбутися від тяги до солодкого
    Схуднемо разом - новорічний марафон
  • Тяга до солодкого - як позбутися від тяги до солодкого
    Очищення лімфи в домашніх умовах
  • Тяга до солодкого - як позбутися від тяги до солодкого
    психологічний голод
  • Тяга до солодкого - як позбутися від тяги до солодкого
    Будова людської ноги

Я люблю солодке з дитинства! Мама завжди давала цукерку за хороші оцінки. У нас в будинку варили багато варення і ми все з'їдали, не замислюючись про поглинених калоріях. Тепер важко відвикати! У батька і мами діабет, потрібно і мені обмежити споживання цукру. Я зустрівся з двоюрідним братом і здивувався, що він п'є чай без цукру. Звик говорить. Буду і я обмежувати солодке. Дякую за корисну інформацію!

Буде цікаво почути про Ваш досвід отучения себе від цукру.

Якщо це збіг, то приємне: після цієї статті у мене змінилося ставлення до солодощів, вони чомусь перестали мене радувати!
І вже вибачте мені мою тафтологію, але я цим фактом зраділа! Та й як інакше: тепер ще одним шкідливим продуктом стане менше в моїй харчової кошику! Ура!