Тижневе меню для дитини 3 років таблиця

Діти у віці 3 років особливо активні і допитливі. Найголовніше в цей період, щоб їхній розвиток йшло правильно, а це можливо тільки при збалансованому харчуванні. Зростаючий організм повинен отримувати всі необхідні вітаміни і мінерали. Тижневе меню для дитини 3 років, складено для того, щоб допомогти вам у цьому.

Особливості харчування дитини 3-х років

Багато батьків помилково вважають, що за харчуванням дитини потрібно стежити тільки до досягнення нею трирічного віку. Ця думка помилкова. Організація харчування дитини 3 років має свої особливості:

  1. Всі продукти поділяються на вживані щодня і кілька разів в тиждень. У щоденному раціоні масло, молоко, фрукти, хліб, м'ясо овочі. Декілька разів на тиждень необхідно давати сир, рибу, сир і яйця.
  2. Добову норму калорій потрібно правильно розподілити між усіма прийомами їжі: 25% витратиться на сніданок і на вечерю, 40% на обід і 10% на полуденок.
  3. Приправи та спеції в страви додаються в мінімальній кількості.
  4. У раціон вводиться розширений список рубленого м'яса, крім котлет можна пропонувати дитині голубці, тефтелі, шніцелі, котлети з печінки.
  5. Можна починати давати консервовані овочі, тушковані кабачки, фаршировані перці.

Щоб малюк отримав всі необхідні для його розвитку вітаміни, краще всього скласти тижневе меню для дитини 3 років.

Режим харчування

Дуже важливо, з раннього дитинства привчати дитину до режиму прийому їжі. Певний режим краще налаштовує травлення. У віці 3-х років дитина повинна отримувати їжу чотири рази, три рази з чотирьох давайте йому гарячу їжу. Перерви між прийомами їжі складають 4 години, максимум 6. У перервах між їжею не давайте малюкові солодке.

Тижневе меню для дитини 3 років таблиця

Як скласти тижневе меню

Щоб правильно скласти тижневе меню для дитини 3 років, потрібно враховувати деякі особливості харчування в цьому віці:

  1. Різноманітність страв в три роки вже досить велика. У цьому віці можна починати давати смажені страви.
  2. Обсяг їжі збільшується до 400 мл за один прийом, а добові до 1500 мл .;
  3. На сніданок краще давати дитині страви з сиру, яєць, каші, вермішель;
  4. Обід починається з овочевого салату, далі перша страва об'ємом 200 мл, на друге - м'ясне блюдо з гарніром, а два рази на тиждень рибне.
  5. Полудень складається з кефіру або йогурту і печива.
  6. На вечерю краще молочно-рослинні страви, так як вони швидше за все засвоюються;
  7. При складанні меню, стежте за тим, щоб один і той же блюдо не повторювалося два рази в день;
  8. У зимовий час включите в меню побільше каш і хліба, а в літній період залиште більше місця для овочів і фруктів.

Меню на тиждень для дитини 3 років таблиця

Для раціонального харчування крихти у віці 3 років можна використовувати наступне меню:

1. Сніданок - Пшенична каша, яйце, бутерброд з сиром, чай з молоком.

2. Обід - салат зі свіжої капусти з морквою, Курячий суп з вермішеллю, м'ясна запіканка, кисіль.

3. Полудень - стакан молока, булочка, банан

4. Вечеря - тушковані овочі, стакан кефіру, булочка з маслом

1. Сніданок - Молочна гречана каша, бутерброд з сиром, чай

2. Обід хліб, рибний суп, пюре з котлетою, консервована кукурудза, компот

3. Полднік- яблучний сік, печиво, апельсин

4. вечерю печінка, тушкована капуста, какао

1. Сніданок бутерброд з маслом, сирна запіканка, какао

2. Обід гороховий суп, котлета з яловичини, пюре, компот

3. Полднік- какао з молоком, йогурт, вафлі, яблуко

4. вечерю омлет, компот, булочка з маслом

1. Сніданок - макарони з сиром, чай з молоком, бутерброд з маслом

2. Обід - салат з огірків і помідорів, курячий суп з рисом, пюре з цвітної капусти з відвареної рибою, яблучний сік

3. Полудень - яблучна шарлотка, кефір

4. Вечеря - тушковані овочі і відбивна, чай з булочкою

1. Сніданок - омлет, кава з молоком, булочка з маслом

2. Обід - салат з буряка з маслом, щі з квашеної капусти, картопляне пюре з тюфтельки, компот

3. Полудень - оладки, йогурт, груша

4. Вечеря - гречка відварна з Тешен печінкою, чай, булочка

1. Сніданок - рисова молочна каша, бутерброд з сиром, чай

2. Обід - борщ, тушкована капуста з шніцелем, сік

3. Полудень - кефір з печивом, апельсин

4. Вечеря - сирна запіканка, булочка з маслом, відвар шипшини

1. Сніданок - вівсяна каша, трав'яний чай, бутерброд з маслом

2. Обід - Вінегрет, суп з фрикадельками і куркою, картопляне пюре з курячими биточками, кисіль

3. Полудень - сік, пиріжок з сиром

4. Вечеря - Картопляно-овочева запіканка, булочка, кефір

Застосовуючи таке тижневе меню для дитини 3 років, ви забезпечите своєму малюкові повноцінне і збалансоване харчування на кожен день. І ваша дитина, буде отримувати всі необхідні вітаміни, для розвитку і зростання щодня в повному обсязі.