Типи статури - клуб прихильників здорового способу життя

Статура - сукупність особливостей будови, форми, величини і співвідношення окремих частин тіла людини. Є одним з критеріїв фізичного розвитку. Має виражені статеві, вікові, національні та індивідуальні особливості. Незважаючи на те, що кожна людина має індивідуально неповторним статурою, що забезпечує високий рівень фізичних можливостей його організму, перш за все здоров'я і високу працездатність, виділяються і загальні особливості статури: тіло чоловіка в середньому відрізняється великими розмірами, вузьким тазом і широкими плечима; тіло жінки - коротше, плечі вже, таз ширше. Вивчення будови тіла необхідно для визначення ступеня дозрівання організму, діагностики деяких ендокринних захворювань, вибору професії та ін.

Людська думка ще з давніх-давен шукала універсальну мірку в питанні про пропорції тіла. Так, пропорційність, або відповідність, різних частин тіла виражена у відомому «квадраті древніх», де тіло людини, що стоїть з витягнутими в сторони руками, вписується в фігуру квадрата. За формулою цього квадрата довжина тіла людини дорівнює ширині розпростертих рук або чотирикратної довжині стегна.
Вважалося також, що пропорційне тіло людини з піднятими і кілька розведеними руками і розставленими ногами має вписуватися в коло, центром якого є пупкова точка. Були розроблені різні системи модулів (мірок), за допомогою яких встановлювалися певні правила співвідношення частин тіла, його пропорцій, Наприклад, за правилами древніх єгиптян довжина середнього пальця повинна укладатися в довжині тіла 19 раз, довжина руки - 5 разів, довжина стопи - 9 разів .

За правилами Поліклета висота голови повинна укладатися в довжині тіла 8 разів,
висота особи - 10 разів,
висота голови і шиї,
як і довжина стопи, - 6 разів.

Побутують і інші правила пропорцій частин тіла: окружність кисті, стиснутої в кулак, дорівнює довжині стопи; окружність шиї в 2 рази менше окружності талії; окружність зап'ястя в 2 рази менше окружності шиї; висота шиї дорівнює висоті стопи; довжина стопи дорівнює довжині передпліччя; ширина плечей дорівнює одній четвертій довжини тіла (для жінок); окружність грудей в стані спокою не менше половини, а талії - максимум половини росту; окружність стегна в 1,5 рази більше окружності гомілки; коло гомілки дорівнює колу шиї (у жінок) або біцепса (у чоловіків); плечі чоловіків на 6-10 см ширше стегон, у дружин шин (особливо народжували) різниці може і не бути і т. д.

Ці правила мало придатні для характеристики статури. Найбільшого поширення набув метод індексів, що полягає в обчисленні відношення довжини нижніх кінцівок і ширини плечей до загальної довжини тіла. Але і він не досконалий, так як при зіставленні абсолютних розмірів тіла залишається без урахування кореляція між ними, яка впливає на величину індексів.

Найбільш прийнятним і досконалим визначенням типів статури є конституція людини. Згідно з конституцією найбільш характерні типи статури -

• астенічний (високий зріст, довгі кінцівки, вузька грудна клітка, незначне відкладення підшкірного жиру, овальна форма обличчя);
• атлетичний (добре розвинені кістяк і мускулатура, велика ширина плечового пояса, слабке відкладення підшкірного жиру, великі риси обличчя з розвиненим підборіддям);
• диспластический (непропорційні розміри окремих частин тіла, іноді риси євнухоїдизму у чоловіків або мускулінізма у жінок);
• пикнический (низький зріст, кругла голова, короткі кінцівки і шия, широкі груди, виступаючий живіт, схильність до відкладення жиру).

Для найпростішого визначення конституційного типу статури користуються номограмою (треба тільки знати зростання і масу тіла). На номограмі слід з'єднати точки з цифрами маси тіла і росту. Цифра, позначена в точці перетину, буде показником переважання в організмі кількості тієї чи іншої тканини в даний період його розвитку.
Наприклад, при зрості 160 см і масі 60 кг точка перетину проходить в центрі номограми через цифру 1,42, що означає гармонійне співвідношення тканин і, отже, відповідне статура.
Показники гармонійного співвідношення тканин знаходяться на номограмі в точках перетину цифр від 1,30 до 1,50;
переважання м'язової тканини - в точках від 1,50 до 2,05;
жирової - від 1,00 до 1,30.

Абсолютно пропорційне статура - явище рідкісне. Знаючи величини росту, маси тіла і окружності грудей можна розрахувати за формулою Пинье показник фортеці статури, який визначається як різниця між зростанням і сумою маси тіла і окружності грудної клітини, яка вимірюється в фазі видиху:

Показник Пинье = зріст (см) - [маса (кг) + окружність грудей в фазі видиху (см)]

Отримані величини (у дорослих) оцінюються за шкалою:

• менше 10 - міцна статура;
• 10-20- гарне;
• 21-25- середнє;
• 26-35- слабке;
• 36 і більше - дуже слабке.

Одним з факторів, що впливає на поліпшення статури, є маса тіла, регульована за рахунок зміни співвідношення жирової і м'язової тканини. Підвищення маси тіла за рахунок м'язової тканини - явище позитивне, за рахунок жирової - негативне. Основний шлях розвитку м'язової маси - силові вправи.

Сильний вплив на статуру надають заняття общеразвивающими фізичними вправами, що дозволяють не тільки зміцнити м'язи тіла, а й виробити правильну поставу. Привабливим вважається не стільки пропорційно складений людина, скільки вміє пластично, красиво рухатися. Часом загальна гармонія рухів краде окремі недоліки статури.

Фізичні вправи, як ніщо інше, «шліфують» людське тіло, виявляючи і розвиваючи отриману від природи красу.

Найбільш ефективно це проявляється в дитячому віці, коли організм ще не сформований і структури його пластичні. Дисгармонію в статурі можна ліквідувати, займаючись видами легкої атлетики, які доступні в будь-якому віці. У всіх бігунів пропорційне і строго симетрично розвинуте тіло, прекрасна постава. Статура стрибунів відрізняється малою масою, дуже розвиненою грудною кліткою, у них найбільші показники відношення довжини ніг до тулуба.

Своєрідно статура метальників: у них високий зріст, довгі ноги і руки, широкі плечі і добре розвинений плечовий пояс. Жоден з видів спорту не дозволяє в такій мірі цілеспрямовано розвивати певні частини тіла, як спортивна гімнастика.

Статура гімнастів характеризують невисокий зріст (найчастіше середній і нижче середнього) і невелика маса тіла. Краса статури підкреслюється відносно довгими і тонкими ногами, які при короткому тулуб і звуженому тазі створюють струнку атлетичну фігуру. Рельєф мускулатури, мінливий при найменшому русі, створює яскраве враження чудового володіння руховим апаратом, поєднання сили і витонченості гімнаста.
Займаються художньою гімнастикою, фігурним катанням і синхронним плаванням стрункі і гнучкі, ні найменшої асиметрії не виявляється в їх будові тіла: горда посадка голови, досконала лінія шиї, розвинена грудна клітка, стрункі ноги, найкрасивіша постава. Заняття цими видами спорту не призводять до строго певного статурі. Навпаки, вони перетворять статура за законами краси, зберігаючи індивідуальність фігури і рухів.
Великий вплив на статуру багатодітній родині і атлетична і ритмічна гімнастика, рухливі і спортивні ігри.