Японська дієта для схуднення

Японська дієта - шлях до красивого тіла

Відома японська дієта ( «японка») є актуальною для обговорення дієтологів. Існує думка, що вона виникла чи то в якійсь японській клініці схуднення. чи то дівчата-японки з метою стати стрункими придумали відповідне меню. На сьогоднішній день ця дієта для схуднення популярна в цілому світі, оскільки з нею реально порівняно нескладно і швидко «поставити» на місце талію перед важливою подією чи відпусткою. Тобто, за допомогою японської дієти, яка триває рівно 13 днів, можна скинути до 8 кг зайвої ваги.

Інші дієти, які дають швидкий результат

Гречана дієта - дозволяє скинути до 8 кг за короткий термін

Дієта кефіру - призначена не тільки для схуднення, але і для лікування

Білкова дієта - дізнайтеся основні особливості цієї дієти

Важливо врахувати, що «входити» в цю дієту і «виходити» з неї слід плавно, адже щедре російське застілля в день напередодні дієти і такий же «свято» на загальний стіл на честь повернення з дієти не призведе ні до чого хорошого.

Підготуйте себе до дієти: уявіть, які Ви будете стрункі, красиві і легкі через 13 днів. Напередодні приготуйте легкий вечеря, наприклад, відваріть невелику порцію (150 грамів) дикого або неочищеного рису і близько 100-150 грамів легкого салату з овочів - пекінської капусти, огірків і редиски, або ж солодкого перцю, помідорів, огірків. Спробуйте обійтися без солі, приправивши салат крапелькою оцту і оливкового масла. Якщо зовсім не можете без солі, то хоча б зменшіть її кількість, адже вечір напередодні дієти - це ще не сама дієта для схуднення.

Благополучно спрацьовує такий прийом: потрібно заздалегідь купити китайські палички і спробувати їсти з їх допомогою. Ви переконаєтеся, що китайські палички почнуть діяти благотворно на Ваше свідомість і налаштують на важливість майбутньої дієти. Навіть взявши палички в руку, можливо, Ви відчуєте себе легкою пташкою.

Умови японської дієти для схуднення

Головною умовою японської дієти є таке правило: почавши новий режим харчування, не відступайте від обмежень в їжі і не міняйте кількість продуктів (і самих продуктів), навіть якщо заміна здається Вам особливо повноцінної. «Японка» - короткострокова дієта. яка спрямована саме на зміну обміну речовин, тому в ній ретельно підібрані всі компоненти.

Вправи, які допоможуть вам схуднути

Отже, протягом 13 днів (майже двох тижнів) НЕ МОЖНА вживати:

• сіль, яка затримує зайву рідину в організмі;

• цукор, оскільки саме він - причина появи складочок і зайвої округлості боків;

• хліб, особливо з білої муки вищого сорту, а також всі борошняне, крім зазначених корисних продуктів;

• алкоголь, адже навіть нешкідливих (на Ваш погляд) 100 грамів вина зведуть нанівець всі зусилля; справа в тому, що алкоголь здатен змінити обмін речовин в гіршу сторону, ніж перешкоджає виведенню токсинів з організму.

Щоб під час японської та будь-який інший дієти для схуднення організм не знемагав від спраги і не зневоднювався, потрібно пити воду: мінеральну (НЕ лікувальну, а їдальню), відфільтровану фільтром типа глека або просто кип'ячену. Необхідна доза рідини в день - 1,5 літра, тому дотримуйтеся норми і не висушуйте себе. Безсумнівно, багато майбутніх і годують матусі переживають за появу зайвої ваги, проте, не поспішайте! Природою передбачено, що зараз Ваше тіло проробляє велику і важливу роботу, тому дієту відкладіть до того часу, коли перестанете годувати дитину грудьми. А всім іншим рекомендую прийняття полівітамінів, спрямованих на поліпшення стану волосся, нігтів і шкіри.

Меню японської дієти для схуднення

Сніданок: кава чорний (1 чашка). Зазвичай молоді дівчата не снідають, тому що не хочеться. Так ось «японка» розрахована саме на це. Отже, на сніданок - чорна кава без цукру. Це важко, проте від цукру потрібно відмовитися. З користю для здоров'я пийте натуральну каву, який, за твердженням дієтологів, містить корисні антиоксиданти. А ось кава розчинна (якщо так можна його назвати!), Не пийте ні в якому разі (до речі, це стосується не тільки дієт). Не треба робити каву занадто міцним - заваріть чашечку улюбленого ароматної кави так, як вам подобається, і це буде прекрасний початок дня.

Обід: овочі та яйця. Час наближається до обіду, Ваш апетит прокинувся, значить - пора підкріпитися. Відваріть на обід круто два яйця і приготуйте овочевий салат зі свіжої білокачанної або пекінської капусти (а ще краще капусту злегка відварити), заправивши оливковою олією. До речі, такого салату можна з'їсти скільки душі завгодно, адже на фігурі він відбивається виключно позитивно, так і оливкове масло дуже корисно для організму. Їжте із задоволенням, не поспішаючи. Якщо зручно, то скористайтеся китайськими паличками, так Ви підтримаєте в собі «японський» настрій. Після обіду корисно випити склянку томатного соку, але без солі і бажано свіжовіджатий. І не забувайте думати про хороше: яка Ви красива і молода, яка струнка станете по закінченню дієти, пам'ятайте про їжу для душі і підбадьорюйте себе за корисне починання.

Вечеря: риба. На вечерю приготуйте блюдо з риби (200-250 грамів), яка вам подобається. Ви можете відварити у воді або пароварці шматок риби, або посмажити, але на сковороді з антипригарним покриттям і з додаванням зовсім небагато оливкового масла.

Ну що ж, Вас можна привітати із завершенням першого дня дієти! Залишилося 12 днів і ще кілька днів для виходу з дієти.

Текст, який прочитаєте нижче, роздрукуйте і як пам'ятку на всі дні японської дієти прикріпіть на чільне місце.

Худнемо за допомогою здорового харчування